飯后健步走不利于消化

讀者問：前不久我看了BTV生活頻道《生活面對面》播出的一期節(jié)目《常見的運動危險重重》，說的是有關鍛煉的問題。節(jié)目中專家說跳交誼舞、打羽毛球和健步走這三種鍛煉方式有想象不到的風險，尤其是“飯后健步走不利于消化”。我每天晚飯后都堅持散步，幾十年了都是如此，真的如專家所說的嗎？

本報答：那期節(jié)目的現(xiàn)場嘉賓是305醫(yī)院骨科主任劉明，他說，廣場舞是最傷膝蓋的鍛煉方式，羽毛球是其中風險性最高的運動。老百姓中有句老話“飯后百步走，活到九十九”，說的就是健步走。吃過飯，胃需要消化，若此時走步，本應該在胃里的血液去了四肢，不利于消化。這樣做的危險后果是：可能導致肚子痛，如果是吃得很飽去運動，有可能會得吸入性肺炎，腹直肌抽筋，胃下垂。專家觀點是：素食兩個小時能排干凈，如果吃大餐四個小時可能還沒排干凈，所以不建議飯后百步走。而且飯后運動會讓人興奮、影響睡眠，因而第二天醒來會更累。

劉明主任還提醒大家：遛彎起不到強身健體的作用。是否鍛煉到身體以心率變化為標準，有氧運動最適合心率計算（210-年齡）。像平常走路、逛街都起不到強健身體的作用，但是對身體是有好處的，畢竟活動了，只是好處很有限。雖可以鍛煉到肌肉，但對于骨骼、心肺功能基本沒有得到鍛煉。

記者 冷梅