《健康之路》主持人冀玉華濺壓三大法

冀玉華主持央視王牌生活類節目《健康之路》快十年了，原以為她肯定是三十幾歲的熟女，可當她出現在我而前時，她的青春、朝氣、活潑撲面而來，完全就是一個二十幾歲小姑娘的模樣。問她獨門保養秘訣，她環顧我們所在的茶館，“喝茶就是其中之一啊。”

剛開始做這個節目時，冀玉華才二十四五歲，雖然天天做節目說健康，但她自己根本就沒把健康、養生當回事，“那時候，我的生活方式跟一般年輕人差不多，談不上科學、健康，飲食上也不講究，更談不上養生。”然而，干電視是相當耗人的一個職業，尤其對于女人，干電視本身就“有損健康”。一個人如果沒有壓力才會真的由內而外地健康。而干電視，壓力太大了。《健康之路》是日播節目，冀玉華是唯一的主持人，工作量之大顯而易見。冀玉華說，“這么多年，這種壓力一直都在，從來就沒卸下來過，有人說，電視臺女的當男人使，男人當牲口使，這話一點不假，太形象了。”隨著年齡的增長，這兩年她開始感覺有疲勞感，有時候工作太密集了，覺得身體吃不消，才開始意識到健康對于工作和生活的重要性，才開始關注身體健康的問題。這時候，這么多年來在節目中學到的、積累起來的養生保健知識才開始發揮作用，幫助到她。她告訴記者，“現在我找到了排解壓力的渠道和方法，看藝術作品、看展覽，跟好朋友聊天、喝茶，做運動，都是我特別喜歡的釋放壓力的方法。”

品茶，讓我內心變得安靜、從容

年輕女孩一般都喜歡逛街，但冀玉華不，“如果不為了買某樣東西，我一般不會逛街，去了也是直奔目標，買完就走。”閑下來的時候，她喜歡跟聊得來的朋友聊天，“這也是一種釋放壓力、放松的辦法。不管談工作、談創作，還是談生活，彼此之間的交流、碰撞，能激發出很多火花，是一種特別好的精神享受。”

這幾年，冀玉華學會了品茶，“我喝到的第一款茶，是上世紀80年代的普洱磚茶，現在市面上已經很少見，我很幸運，第一次喝茶就喝到了極品普洱。當茶水一點點進入口腔滑入咽喉時，我體會到整個身體的舒暢感，從此就愛上了喝茶。其實，在施茶、布茶的過程中，你的內心跟茶在作交流，茶讓我內心變得安靜、從容，這種快樂不是浮在表面的快樂，而是終極的快樂。”

在家喝茶的時候，冀玉華很講究喝茶的儀式感，她會把茶幾布置一番，拿出一整套的器具，用自己喜歡的茶具、茶品，在很安靜的心境下，泡出一漁好茶，然后充分地去體會它、享受它，慢慢地自己就能進入到一種特別靜的狀態中，整1、人就會特別安靜、舒服。“如果再曬著太陽，讀一本自己喜歡的書，那就是最快樂的，所有的壓力也就煙消云散了。我現在更多的時候會通過這種方式來放松。”冀玉華說。

運動，不是千人一法，必須因人而異

在《健康之路》節目里面，無論討論的是什么話題，專家們都無一例外地強調運動的重要性。冀玉華也重視運動，因為運動時體內會產生內腓肽，內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，它可以幫助人保持年輕快樂的狀態，可以幫助人舒緩緊張情緒，釋放壓力。而且對冀玉華來說，“運動減肥”的效果特別明顯，只要一運動，她就瘦得特別快。以前她每天要在跑步機上跑40分鐘，再做一小時瑜伽，完了z后渾身特別舒服。但是這樣大運動量的鍛煉，一個半月，體重從90多斤快速減到88斤，她很害怕“骨感美”，于是必須換一種方式運動。現在，每天晚飯后，她會走路40分鐘，稍微出點汗，感覺特別舒服。冀玉華覺得，“每個人的身體狀況不同，運動的方式也一定不同，一定不要隨意模仿別人，照搬別人的運動方式，必須因人而異。”

開心，是女人最好的養生大法

女人都愛美，講究生活品質的女人更講究生活質量，注重養生。作為“專業人士”，冀玉華認為，對女人來說，最好的養生之道就是兩個字——開心，“一定要讓自己開心，這比吃什么、喝什么、做什么運動都管用。如何自尋開心，也是因人而異。對我自己而言，讓自己安靜下來，或者跟好朋友聊天，我就會非常開心。”

東北妞冀玉華自詡“比較二”，性子比較急，心直口快，有時候說話比較直接，因此在工作中難免會跟同事發生不愉快，如果覺得是自己的問題，她會在事后主動跟對方溝通、解釋甚至道歉，積極化解矛盾，解開心結，消除不良情緒，讓自己和對方都輕松起來、快樂起來。

生活中，讓女人不開心的因素很多，比如情感的糾葛，夫妻間的矛盾，父母的疾病，孩子的養育、上學的問題，干不完的家務活，以及工作中遇到的各種問題，都會讓女人感到壓力山大、很不開心。總之，讓女人開心的理由非常少。相反，看起來比實際年齡小的女人，大都是婚姻幸福、家庭和睦、生活簡單、沒有太多工作壓力的人。所以，冀玉華認為，“對女人而言，最高明的養生之道就是如何設法讓自己開心起來，快樂給人好心情，使人更年輕。女人自己美了，才會讓愛你的男人更愛你。”

人過三十，就必須要悠著點

如今，養生大熱，但養生似乎是中老年人的專利，年輕人對此似乎都不大注意。問及年輕人需要養生嗎，冀玉華坦陳：“年輕人不關心養生的事，是因為他們覺得沒有這個需要。比如30歲之前的人，身體的修復能力太強了，熬了夜，睡一覺就緩過來了。但30歲之后，就不能這樣透支，透支的后果當時可能不明顯，但過幾年之后，身體可能就會來個集中爆發，令你猝不及防，再想補救就很難，很費勁。所以，人過三十，就必須要悠著點，不然身體會抗議的。”

主持《健康之路》節日這么多年，冀玉華坦率地說自己30歲以前并沒有走健康之路：“那時，基本上把工作和生活分得很開，臺上一個樣，臺下另一個樣，從沒在意過如何吃喝，如何運動，也不懂得身心愉悅的好處。等到過了30歲，身體發出某些警示的時候，我才意識到專家們的話非常靠譜，所以，現在越來越朝著健康之路去走了。”

如今，感到身體疲勞、不舒服的時候，她會主動運用在節目中學到的健康知識來指導自己。她說：“有段時間睡眠很差，老失眠，半夜里總醒，好在有老中醫保駕，吃些中藥調理，現在睡眠還可以。”

飲食上，她也開始注重健康地吃。山藥、核桃、黑芝麻、薏米這些東西都是她餐桌上的常客，蔬菜水果多一些，肉類少一些。此外，加強運動，方方面面她都會在意，“并且把好的養生方法變成日常的習慣和行為，健康的理念和做法已經融入自己的血液里，成為身體的一部分、生活的一部分了。”她強調，“當然最高級的還是精神上的愉悅。”

說到養生之道，冀玉華強調，沒有干人一方的養生大法，每個人的養生方法都必須因人而異，不能盲目模仿、照搬別人的養生辦法。她認為，自己的身體就是最好的養生選擇，身體需要什么、排斥什么，它都有反饋，所以，最好跟隨自己的身體走，沒有必要刻意要求自己每天都吃什么、吃多少，用放松的、自然的心態去攝取身體所需就行，把好的養生方法變成日常的習慣和行為。