兩個人的性愛計劃

一起鍛煉

在一個人的鍛煉項目中，增加一些需要共同協助的運動內容，在達到鍛煉效果的同時也完成了心靈的交融。

推薦項目：雙人瑜伽、羽毛球等雙人球類項目，爬山等。

了解自己和對方的生理變化

很多人即便對自己在不同年齡段發生的生理變化也只有一個模糊的概念，更別說了解對方的變化了。在不了解的基礎上，無論是忽略還是過度關注了自己/對方的需求，都容易產生誤解。下面是不同年齡段的生理變化特征：

20～29歲。這是男性性欲最強、也最容易感到性壓抑的階段，而單身狀態也讓這個年齡段最容易感染性病。但對女性來說，這不是她們的生理和性體驗最成熟的時候。生理上的錯峰，很容易讓他們因為誤解而對對方產生不滿。

30～39歲。男人開始禿頭了，因為他們感覺到了壓力正在與日劇增。37%的男人會在35歲時出現脫發嚴重現象。同樣是35歲，有20%的男人被高血壓上身了。他們的身體魅力不再那么明顯，松弛的皮膚和因為疼痛而直不起來的背，都削減了魅力，但氣質和生活閱歷可以彌補這點。

女人的身體同樣開始老化，小心這時的乳房腫塊，還有下垂的胸部——身體發胖的同時，脂肪也代替了乳房中的海綿體。女人的骨骼從35歲起比男人老化得更快，唯一比男人強的是她們的性感受高峰終于姍姍來遲了。

40～49歲。最典型的變化是，男人的前列腺開始肥大，45歲后性欲和性能力一起消減。此外體重每年遞增，成為糖尿病高發人群，各種疾病，如膽固醇過高、心臟病、肌腱炎等紛沓而至。但免疫系統在此時處于最佳狀態。

女人開始接近或進入更年期了，性愛生活變得有點難，和男性一樣，也開始逐年增加體重，面臨糖尿病威脅，還容易患上膽結石。

50～59歲。無論男女，性欲更低，身體的直接魅力幾乎可以忽略，性愛對他們的吸引力，來自熟悉感：“當荷爾蒙不在時，情緒、情感依然可以調動起性感覺來。”

60歲以上。更低的性欲和更衰老的身體讓接吻、撫摸等行為成為性愛生活的主題，但這不意味著性生活停止。心理學家史達頓醫生說：“如果是男人，這個時期他就是更好的情人，高潮體驗已不如性行為來得重要。”而女人在此后依然會有性高潮感受，但她們更偏愛性幻想在情感心理上的滿足。

交流你們的性愛觀

這很重要。越早交流越能避免問題的惡化。只要不違背底線，就沒有不合拍的的性愛觀，只有不合適的性愛方式。許多中國夫妻認為的“一個太含蓄一個太開放，難以和諧”的問題，其實是壓抑或隱瞞了自己內心的真實想法，讓看似合適的方法實際不對癥。

交流的內容里，應包含以下幾個問題：

你是否覺得性是骯臟的？你對自己的身體是否感到自卑？你所享受的性愛是什么樣的？你能接受對方做到哪種程度？你是否樂意嘗試一些新東西？

這些問題能幫雙方走出性愛誤區，甚至解決你們的性愛煩惱。

在某些問題上達成共識

嫉妒。各式各樣的嫉妒會讓性欲煙消云散。要治愈嫉妒造成的傷害，首先要停止相互奚落，不再貶抑對方的特質、才智、能力，轉而加大贊美、提升對方價值的行為力度。通過交流明白嫉妒方深感不安的原因。如果因為對方的優秀感到自己受威脅了，最好的辦法就是學習對方優秀的特質和能力。

背叛。人們偏向于把完美的性定義在“因愛情建立的婚姻里”，建立忠誠聯盟，承諾不在婚外尋找性伴侶，是維持婚姻和性愛生活穩定的基礎。如果發生了背叛，隱瞞不是最好的解決方式，它總會被發覺，用謊言欺騙產生的后果會比直接坦誠、請求原諒更嚴重。

安全。如果暫時不想要孩子，承擔起安全性愛的責任、找到雙方都能接受的避孕方式是很有必要的。調查顯示，在中國18～22歲的青少年中，82.1%的男性會在初次性關系中使用安全套，但之后的使用率呈下滑趨勢。是否重視每一次的安全措施，映射著你對性愛中二人關系的在乎程度。

保持活力。越早制定性愛計劃，越能避免出現平淡無味的中年性生活。如何保持活力，幾乎所有的時尚或情感雜志還有網上都有數不勝數的建議。你需要做的是找到讓你感興趣的內容，并說服對方一起實踐。

性愛游戲計劃

前納斯達克交易員，歷史研究者，《GetLusty》專欄作家Lynn Olejniczak在她的最新專欄文章中，披露了人們也許不愿承認的一個事實：“當越來越多的人在說中年危機、結婚了就沒有性生活時，他們其實把性愛當成更刺激的游戲了。”

在這篇文章里，Lynn提到：“大多數結了婚有孩子的人會告訴你性生活的時間對他們來說是一個挑戰，但真相是他們對此應對自如。在雙胞胎玩足球的時候偷偷來一發或者尋找圣誕裝飾的時候在地下室做一下并不離譜。而且，結了婚的夫妻可能會有更多的重口味行為。比如，我就曾讓男友在我沒時間的時候替我洗衣服，跑個腿或者和我的朋友中他不喜歡的那位一起吃飯，而我提供的獎勵是滿足他的任何性愛要求。我還知道一對有孩子的夫妻，他們一周玩幾次拼字游戲，贏了的人被獎勵他們喜歡的性交方式。你明白了吧，結婚的人不是不再有性生活，而是他們過性生活的方式變了。”

有愛的性

實際上，最后所有的兩性專家都會告訴你一個結論：有愛的性可以促進性的滿意度。傳統說法“男人是下半身動物”，實際誤解了男人，調查揭示，當丈夫明確感覺到妻子對自己的愛意時，其性滿意度增加了71.5個百分點，“說明男人和女人一樣，是‘性由心生’的。”

女人的性愛滿意度與情感之外的性愛時間、技巧等沒有太大聯系。當雙方的愛差不多時，女性的滿意度會增加33.4%；如果女性愛對方更多，滿意度會增加58.3%。

最后你們要做的是：

如果你耿耿于懷于自己童年和少年時期，被父母隱瞞、誤導所接受的錯誤性常識，那么你現在要面臨知識的傳承問題：這是你性愛計劃的終點，卻是下一代的一個起點。最后，請允許我將一位父親對女兒的告白作為結尾，他也許是個榜樣，也許能給你一點勇氣：

互聯網上近來流行一篇垃圾文字，叫做《約會我女兒的十誡》，里面充滿所謂“好玩的”威脅，但這些說到底是陳詞濫調。如果是我，我會在T恤背后印上這樣一段話：

“聽我說，我很喜歡做愛。做愛很有樂趣。我愛我的女兒，我希望她能夠得到我享受過的那些生命中的快樂，最好更多些。”

兩廂情愿的性愛不是男子從你那兒搶走的；而是你給予的。它不會減少你和其他人做愛時的快感。它不會使你墮落。任何不這么想的人很可能在內心深處瞧不起女性。

你不是我。你也不是我意志的延伸。你是屬于自己的。你將來愛上的某些東西在我看來會是瘋狂的、丑陋的、或者我欣賞不了的。而這恰恰說明了世界之大無奇不有！如果我操縱你，把你變成我的愿望制造出來的克隆人的話，我會淪落成悲哀的小老頭。

愿你成為一位堅強的女性，知道自己的快樂在哪里，知道如何得到快樂。寶貝，這才是我對你的期望：充滿大錯誤和更大勝利的、轟轟烈烈的一生。

現在出門找你愛得要死的那些人和事去吧，或者讓那些你愛的人和事找到你吧。