斯德哥爾摩來客

誰都討厭壓力。壓力讓我們不快樂，甚至不能暢快地呼吸。

但其實，壓力也很委屈。在很多時候，壓力并沒有為非作歹，卻被我們當成了一個萬試萬靈的擋箭牌。工作業績不好，因為壓力太大；犯了重大錯誤，因為壓力太大；人際關系惡劣，因為壓力太大……

有擋箭牌在前面沖鋒陷陣，我們索性在后面偷著樂。一切的不快樂和不如意都可以歸咎于壓力，我們愛它，依賴它，就像綁架案件中的受害者對于綁匪的感情——傳說中的斯德哥爾摩癥候群，在現實中有著如此廣大的群眾基礎。

壓力就是我們的綁匪。這個穿灰色大衣的家伙來自斯德哥爾摩，他的掌心里攥著一粒小小的、甜蜜的、銷魂的糖果。

百度詞條：斯德哥爾摩綜合癥

又叫“斯德哥爾摩癥候群”或“人質情結”，是指犯罪的被害者對犯罪者產生情感，甚至反過來幫助犯罪者的一種情結。這個情感造成被害人對加害人產生好感、依賴心、甚至協助其加害于他人。

1973年8月23日，兩名劫匪在意圖搶劫瑞典首都斯德哥爾摩市內最大的一家銀行失敗后，挾持了四名銀行職員，在與警方僵持130個小時之后，劫匪投降。然而事件發生后幾個月，四名銀行職員仍對劫匪抱有出憐憫之情，他們拒絕指控劫匪，還為他們籌措法律辯護的資金。他們聲稱不痛恨歹徒，反而因劫匪沒傷害自己而感激劫匪，并對警察采取敵對態度。人質中一名女職員Christian竟然還愛上劫匪Olofsson，并與他在服刑期間訂婚。

研究者后來將這種心理反應稱為“斯德哥爾摩癥候群”。

壓力，你隱秘的快樂？

過低的薪水、熱衷辦公室政治的同事、神憎鬼厭的老板……都是職場公敵。但在各路妖魔鬼怪中，壓力是格外耀眼的一款。

有人說壓力是職場萬惡之源，相信你也不會反對。可是，不久前國外一份關于女性職場壓力的調查報告，足以顛覆你在此之前的種種認識。

這份報告說，我們總是一廂情愿地認為，所有的職場人都夢想擁有一份淡泊閑散的生活，逃離職場的沉重壓力和嚴峻挑戰。但調查顯示的真實情況讓人驚訝：盡管絕大多數人整天都在或凄涼地呻吟或憤怒地咆哮，抱怨職場壓力太大，但還是有那么多人在偷偷地愛著壓力山大的職場生涯——有超過2/3的人不僅與這個灰撲撲的綁匪和諧相處，而且一直在綁匪的脅迫下茁壯成長！

有67%的人不能想象人生如果沒有壓力該怎么度過。

多達82%的人承認她們很享受有壓力的感覺，喜歡被壓力連拉帶拽地向前奔跑，發揮出最大潛力。

79%的人說喜歡別人給出交任務的最后期限，喜歡被刺激的感覺。

54%的人聲稱寧愿壓力重重也不愿無所事事地空虛。

太多的壓力可把人逼到崩潰的邊緣——69%的人承認壓力讓她們焦慮不安，另外20%的人說她們每天都感覺壓力山大。

在壓力排行榜上，占據榜首的項目是“錢”。“工作”的排名也很靠前，占57%，其次是“家庭關系”，占了46%。問題是，人們又說，如果不承擔如此之多的重負，他們又覺得生活中缺少了一些什么。

調查結果分析：

1.很多人為了達成工作和生活的平衡而絞盡腦汁，也因為被工作占用太多時間精力而對家人充滿歉疚感。但是，只要沒有被壓力逼到崩潰的邊緣，她們還是寧愿在工作、家庭、人際圈和家務活之間玩雜耍——為家人努力是工作的動力，反過來，工作又使生活不至沉悶。

2.調查中有很多人說，適度的正面壓力能給人能量，使人有足夠的動力來達成各種目標，并感覺一切盡在掌握之中。還有人說，壓力能促進身體的免疫系統，不管是工作還是在家里，當你承擔更重大的責任時，你的身體就會自動調到“更好、更強”那一擋。

3.還是有不少人對壓力很警惕——雖然綁匪偶爾也會露出和藹的一笑，但匪徒畢竟是匪徒。很多人體驗過經常疲憊、時不時爆發頭痛，以及體重暴漲等等身體的不良狀況，這都是壓力造的孽——原因很簡單：壓力太大的時候，你就會忽略照顧自己的身體。

明星減壓實錄

做明星是高風險職業。在所有的斯德哥爾摩來客中，撲向明星的綁匪，也是最兇險的一群。那么，明星是如何跟綁匪較量的？他們的應對可謂奇招迭起。有的可以模仿，有的只是看著樂樂就好——樂一樂，也是跟綁匪作斗爭。

最公益：周杰倫

減壓方式：幫人剪發

除了打籃球減壓，周董最近開發出一個新項目：幫人剪發。每次演唱會登臺前壓力大時，他就喊一兩個工作人員過來，在后臺幫他們剪頭發。據說那些愛美的女員工經常在他喊‘該剪頭發嘍！’的時候假裝沒聽到，所以周董只能在后臺逼迫樂手老師“變發”，曾經有吉他手一頭長發被剪成利落平頭，剪完立刻頂著寒風上場……據說周董最近越剪越有心得，都敢跟專業發型師叫板了。

最耍酷：吳彥祖

減壓方式：南非狩獵

時間緊的話，吳彥祖就去健身房做運動，如果空閑的話，他就會消失幾天，跑到南非去打獵。南非是吳彥祖的心愛之地，他在那里結婚，在那里自己動手建房子，他認為南非是世界上最美的、最減壓的地方。

最大眾：王菲

減壓方式：K歌

據說王菲需要減壓的時候，除了約劉嘉玲和那英等麻將搭子搓麻，就是跟趙薇等人一起去K歌。據說，她還老點唱自己的歌。

最愛美：蔡依林

減壓方式：修指甲

除了愛跟小豬等人搓麻，蔡依林的減壓方式還有一個：修指甲，她說她不會讓自己的手指甲“不穿衣服就出來見人”，所以即便是在工作，一有空她就會抓住助理，給人家做漂亮指甲當作減壓。

最荒野：吳建豪

減壓方式：吃蟑螂

吳建豪的減壓經驗實在是非常之荒野派：“拍某廣告時，每天的閑暇時間非常有限，蛋白質來源也相當匱乏稀少……幸運的我！想想看，有大量自由的蛋白質小球在四處奔跑！少吃，多品，很棒吧？”毫無疑問，要考核荒島求生，這位同學一定能活下來。

最殘暴：謝霆鋒

減壓方式：打拳撞門

謝霆鋒自曝：“老實說，我處理壓力的方式比較殘暴。”有壓力的時候，他會拼命打沙包，有一次剛結束整夜的電影拍攝，但是拍攝過程不如想象中順利，他走在自家走廊中時，感覺非常憤怒，當時便用肘部用力撞門。很顯然，殺敵一千自損八百。門被撞破，手也受傷了。

最家居：徐熙娣

減壓方式：在廁所自言自語

小S發現，家里的廁所是最好減壓的地方。每當感到壓力如山的時候，她就會坐在廁所對著鏡子跟自己說話，這時候，她常常會說出一些自己也覺得震驚的話，然后壓力就慢慢地降下來。

最女性：容祖兒

減壓方式：噴香水

容祖兒的減壓方式有兩個，第一個比較普通，就是對著自家的馬桶大喊：“我好累，我好困，什么時候才能結束，讓我好好地睡上一天一夜！”第二個是噴香水，聞到香味的時候，就像到了另一個世界，感覺非常非常的愜意。

最文藝：鄭秀文

減壓方式：給自己寫信

鄭秀文愛逛街，四處走走看看，如果有中意的東西，立即買下來，心情就靚了不少。她還喜歡自己給自己寫信，把心里的不快都寫下來，再拿到郵局去寄給自己，等到拆信閱讀的時候，會覺得之前的不快都煙消云散，取而代之的是“我收到了自己寫的信”的奇妙之感。

奔波年代，不提壓力

英國職場專欄作家露西·凱拉韋說，壓力與生活是不矛盾的。“如果我們感覺不到什么壓力，那我們早上就沒有從床上爬起來的理由了。把壓力當作敵人是十分錯誤的，而總是想著壓力就更加錯誤。”

跟綁匪做斗爭的辦法有一千種，最壞的一種就是天天念叨他。凱拉韋的建議很有意思：通過禁用“壓力”一詞來消除壓力。這就好比一個立志減肥的人最好不要把“肥胖”這個詞整天掛在嘴邊——用“白瘦美”來取而代之，你的良好自我感覺立馬升騰翻倍。

除此之外，還有一些小動作，或許能幫你活得輕松些。

抱擁毛絨玩具。毛絨玩具有神奇的安撫作用，能迅速幫你減壓；跟親人擁抱是個更好的主意，只需擁抱20秒即可減輕78%的心理壓力。此外，用熱毛巾做臉部熱敷也能刺激人體產生一種奇妙的化學反應，幫助舒緩情緒。

一分鐘法則。如果一件事情只用一分鐘就能完成，趕緊去做。像掛衣服啊，縫紐扣啊這些瑣事，如不及時處理，在腦子里終歸是“一件事”。只有將其逐一去除，才能降低壓力的級數。

困了就睡。研究發現，如果在晚上19：18分以后還繼續工作，體內的壓力激素分泌會急劇增加，帶來種種健康問題。所以，一旦感覺太累，立即停止工作，直接上床睡覺！

赤足走動。足底與地面的直接接觸有神奇功效，能讓神經系統的焦點從煩心事上轉移，輕松達到減壓目的。不過，太涼的地面不利健康，最好在溫暖干燥的木質地板上走動。

喝紅茶。紅茶性溫，能帶給人溫暖的感覺，并使體內的壓力激素減低54%。它對女性還有額外的好處：減輕痛經癥狀。

放慢語速。說話太快，會給自己和別人都帶來壓力。語速放緩些，人自然就變得輕松。

泡腳。累了一天，繃了一天，回家泡個腳，讓身體放松下來，壓力自然慢慢消失。

減壓·書——自然、植物和童年都讓人衷心愉快

梭羅的《瓦爾登湖》時代之后，出現了一個“人類天生熱愛大自然”假說，即人類置身于自然之中是最為幸福的，即使一株盆栽或者是隔窗看到的花園風景，都能給人帶來別致的感受。有人做過一個很有名氣的研究：拿一株植物，讓住在養老院的老人培養看顧，后來發現，老人們在植物的陪伴下過得非常愉快長壽。

以下三本書，就跟自然、植物和童年有關。

《草木山河》 鮑爾吉·原野 著

櫻桃花見過櫻桃嗎？

櫻桃花一生最想見的就是櫻桃，而不是杜梨，更不是古怪的香蕉。櫻桃花每天都在枝頭上想念櫻桃，這么稠密的想象被蜜蜂偷走變成了蜜。

《花亂開》 老樹畫畫 著繪

起了一個大早 肚子吃得真飽 陽光燦爛照耀 真他娘的美好

人世忒不清凈 名利惹人心煩 何時收拾行李 獨自遁入秋山

《遠遠的村莊》 寧遠 著繪

有時候牛在不遠處吃草，我們就找個空地躺下來，摘兩片葉子遮住眼睛，曬著太陽，聽蜜蜂或蒼蠅時遠時近地唱著催眠曲，慢慢就睡著了。偶爾，一場雨會把我們吵醒，但那場雨很快就會過去，這個時候，就能看見天邊的彩虹。

減壓·小道具——香薰蠟燭音箱

蠟燭是電子的，音箱是真的。蠟燭點燃音箱就開啟，播放音樂的同時，光亮可隨音樂的旋律而調節，這時音箱內部的香薰器也開始啟動，散發香氣。更有趣的是，當你想要關閉音箱時，只要用嘴吹滅“蠟燭”，音箱即可關閉。集音樂、燭光、香薰為一體，這個小東西，是貨真價實的減壓高手。