數(shù)據(jù)

15分鐘

賴床的好處

如果早上時(shí)間充裕，是該起床做運(yùn)動(dòng)還是多睡一會(huì)兒？美國(guó)芝加哥大學(xué)的Phyllis Zee博士為我們解答了這個(gè)問(wèn)題。人們?cè)谝归g睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都處于半睡眠狀態(tài)，如果睜眼立馬起床，身體便會(huì)不適應(yīng)當(dāng)前的工作狀態(tài)，大腦反應(yīng)緩慢遲鈍，肌肉也會(huì)因此受驚，產(chǎn)生酸痛感。尤其到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，如果在被窩里賴床15分鐘，不僅可以讓處于松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，使得正在休息的血液逐漸清醒，還能讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)，調(diào)節(jié)一整天的精神狀態(tài)。所以Phyllis Zee博士建議，為了讓我們睡得更好，應(yīng)該提前20分鐘上床，賴床15分鐘。這樣便可以讓你每個(gè)月多睡450分鐘左右。

3倍

剛起床的「夜貓子」創(chuàng)造力最佳

如果你是夜貓子，你會(huì)認(rèn)為自己在半夜零點(diǎn)之后創(chuàng)造力最豐富。其實(shí)你錯(cuò)了，根據(jù)英國(guó)心理學(xué)會(huì)的報(bào)道，喜歡當(dāng)「夜貓子」的人，其實(shí)在剛起床腦子迷迷糊糊時(shí)，才是創(chuàng)造力的巔峰。其創(chuàng)造力是夜晚活動(dòng)的3倍以上。因?yàn)閾?jù)研究學(xué)會(huì)的心理學(xué)家研究，直覺(jué)和靈感是需要不受限制的思維活動(dòng)，剛睡醒的大腦處于最微弱的狀態(tài)下，思想便可以無(wú)拘無(wú)束地四處漫游，靈光一閃的可能性便也大大增加。因此研究人員認(rèn)為，喜歡熬夜的「夜貓子們」在夜晚的時(shí)候大腦處于清醒的狀態(tài)，工作效率比較高，但是對(duì)于創(chuàng)造力來(lái)說(shuō)反而不如剛起床時(shí)高。研究人員同樣研究了喜歡早起的人們，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，其實(shí)夜晚才是他們靈感最豐富的時(shí)候。

54%

說(shuō)謊的人更愛(ài)發(fā)短信

如果對(duì)方只喜歡通過(guò)短信和你交流而回避面對(duì)面交流或是電話通信，你就要思考一下，他是不是在對(duì)你說(shuō)謊。楊百翰大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓100名大學(xué)生分別用真實(shí)的答案和謊言回答電腦提出的問(wèn)題，并且計(jì)算兩次的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，編寫謊言信息比回答真實(shí)的答案花費(fèi)的時(shí)間平均多54%。對(duì)此研究人員解釋，之所以人們說(shuō)謊時(shí)更喜歡通過(guò)短信的形式，是因?yàn)樗麄冃枰嗟臅r(shí)間去組織信息，而且可以避免雙方面對(duì)面溝通，更容易掩飾自我。當(dāng)然，此研究并不意味著對(duì)方隔一個(gè)小時(shí)回信息是在籌劃陰謀要暗算你，這只是揭示了一種常規(guī)狀態(tài)下的說(shuō)謊行為。

10%

減肥妙招：間歇式運(yùn)動(dòng)

有人抱怨，運(yùn)動(dòng)越多，吃的食物越多，補(bǔ)充的能量會(huì)超過(guò)消耗的能量，體重不減反增。那依靠運(yùn)動(dòng)減肥，到底靠不靠譜？來(lái)自University of Western Australia的研究顯示，其實(shí)間歇性運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵。他們找來(lái)了17名較胖的年輕人，通過(guò)4天的實(shí)驗(yàn)，觀察他們的減肥狀況。第一天是看書，第二天是30分鐘的自行車運(yùn)動(dòng)，第三天是30分鐘間歇自行車運(yùn)動(dòng)，第四天是30分鐘全力間歇自行車運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)完畢，研究人員都會(huì)提供食物，還有檢測(cè)他們血糖等身體參數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一天和第二天食欲不錯(cuò)，第三天食欲降低，第四天更加明顯，食欲降低了10%。所以那些想要減肥的朋友，同樣是運(yùn)動(dòng)，間歇性運(yùn)動(dòng)比激烈運(yùn)動(dòng)效果可能更 好。