淺談高校體育教育對學生心理健康的影響

摘 要：大學生心理健康與大學生未來的發展緊密相關，因此，大學生心理健康方面的教育是現代高校必須重視的問題。高校體育教育對大學生心理健康有著諸多積極的影響，我們應當重視研究體育教育對大學生心理健康的促進作用，全面推進素質教育，著力提高大學生心理健康的水平。

關鍵詞：高校體育；體育教學；心理健康

[中圖分類號]：G633.96 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-10-0-01

前 言：由于現代社會物質條件的極大豐富和價值觀的多元化發展，當代大學生的心理健康開始受到越來越多的影響，多種心理問題不斷出現，甚至有一些大學生因為心理問題而做出休學、退學、自殺或者兇殺等行為，現代大學生的心理健康逐漸成為了全社會關注的焦點。

重視和加強大學生心理健康教育，全面提高學生的心理健康水平，是當前高校的重要任務之一。我們應當重視心理健康與體育鍛煉的內在聯系，重視高校體育對學生心理健康的積極影響，進一步推進大學生心理健康教育的開展。

一、體育運動與心理健康的關系

人是身體、心理和精神狀況三位一體的生物有機體，在人體中，身體、心理和精神狀況是相互聯系、相互影響的。醫學研究早就發現，體育運動能夠促進人體的一系列化學變化，讓運動者的血液中產生內啡肽，這是一種能夠讓人感到歡樂的物質，還被很多醫生視為防治抑郁癥的物質基礎。也有研究證實，長期堅持積極足量運動的體育鍛煉者患抑郁癥的幾率大大低于不喜歡運動的人。這些研究都表明，體育運動與心理健康關系密切，體育運動對人的心理健康具有積極影響。

心理健康是一種良好的生活適應狀態，一個心理健康的人應當具備良好的自我認知能力、情緒控制能力、社會適應能力和完整統一的人格品質。高校體育是大學生接受正規體育教學的最后階段，高校體育應當注重發揮體育課程的社會性、體育內容的運動性、體育過程的集體性和體育文化的內在性等諸多特點，滿足大學生的物質需求和精神需求，改善大學生的心理環境，促進大學生心理健康水平的提升。

二、體育鍛煉對學生心理健康的促進作用

1、培養大學生的頑強意志

體育鍛煉在增強體質方面的作用顯而易見，如果長期堅持鍛煉，不僅能夠發揮增強體質的基礎作用，同時也能對塑造大學生堅強性格和頑強意志等方面產生作用。大學生出現心里障礙和心理問題的原因往往是由于抗挫折能力較弱，如果我們能夠幫助大學生正確認識體育鍛煉的意義，讓學生付出更多的努力和意志來完成體育教學內容，就能幫助學生培養堅韌性、自覺性等意志品質，讓學生擁有堅強的性格和頑強的意志，更能戰勝挫折和失敗。

2、拓寬大學生的交際渠道

人際交往能力在很大程度上影響著大學生的健康人格，人際關系的不協調會給大學生的心理健康帶來很大的消極影響。體育運動是一種溝通的方式，它能夠打破語言、地域、民族、信仰等障礙，實現信息的交流和友誼的增進。大學生多參加體育運動尤其是集體運動項目，能夠加強與老師同學的交流，增進與他人的交往。

3、矯正大學生的心理缺陷

上文中我們提到，人是三位一體的生物有機體，人的身體、心理和精神狀況相互聯系、相互影響。如果沒有健康的心理，就不會有健康的身體，反之亦然。體育鍛煉是增強身體素質的有效方法，因此，它也被視為一種良好的心理治療方法，能夠有效的消除焦慮、抑郁等不良心理現象。

4、促進大學生的人格發展

在體育運動尤其是競賽中，大學生可以表現自己的才能和實力，也需要與他人進行交流和合作，這既能培養學生的競爭意識，又能提高學生的合作能力，此外，大學生還能在體育鍛煉中發展自身的協調能力、操作能力、思維能力、應急能力等，這些都能在很大程度上促進大學生健全人格的發展，讓大學生加快自身的社會化進程，使自己的個性日趨完善。

三、高校體育對促進大學生心理健康的對策

1、樹立教師身心健康的形象，培養學生良好的運動習慣

教師的心理健康水平對學生的心理健康水平有著極大的影響，教師必須轉變自己的教育觀念，提升自己各方面的素質，豐富自己多方面的知識結構，在學生面前樹立身心健康的積極形象，同時使用自己心理健康、衛生保健方面的知識開展科學化教學，讓學生獲得更多心理健康知識，同時幫助學生解決心理困惑，緩解心理壓力。此外，教師還應當幫助學生培養良好的運動習慣，讓學生學會通過運動調節大腦的興奮中心，讓運動中樞的興奮抑制痛苦中心的興奮性，有效調節大腦活動，避免不良心理現象的產生，有效提高自身的心理健康水平。

2、有效利用體育項目的特點，促進學生的心理健康

每個體育項目都有不同的特點，對運動者心理健康的影響也各不相同。例如，籃球、排球、足球、接力跑、拔河等集體項目能夠幫助運動者改變孤僻的性格，加強運動者與他人的交往，培養其團結合作互助的精神，性格孤獨的大學生應當選擇這一類運動項目；游泳、溜冰、跳馬、單雙杠等項目能夠不斷克服運動者膽怯的心理，培養學生勇敢無畏的精神和戰勝困難的信心，性格靦腆、膽小的大學生應當選擇這一類運動項目；太極拳、慢跑、棋牌等運動項目對調節運動者的神經活動具有重要作用，能夠有效增強運動者的控制能力，性格急躁沖動的學生應當選擇這一類運動項目。

3、充分利用體育課程的主導作用，滿足不同學生的心理需要

有調查證明，在體育教學中，師生、生生之間交往互動的頻次越高，就越容易互相認識，而交往互動的時間越長、密度越大，越容易產生相同的感受和體驗。因此，教師應當注意到體育課程與其他學科的不同點，重視發揮體育課的實踐性，加強學生群體性的身體鍛煉，讓學生在運動技能的學習和掌握中，加強與老師同學的交流、接觸和合作，讓學生學會關心和愛護、支持和幫助、尊重和理解。這樣，通過自身的努力和別人的幫助，學生可以獲得身體和心理上的雙重豐收，既增強了體質，也促進了心理的健康發展。

結 語：總之，體育運動與心理健康有著密不可分的聯系，體育運動可以培養大學生的頑強意志，拓寬大學生的交際渠道，矯正大學生的心理缺陷，促進大學生的人格發展。我們在體育教學中不僅要注重增強學生的體質，同時還要注重學生身心健康的培養。我們要充分利用體育鍛煉在身體形態發育、人體機能改善方面的作用，培養學生良好的情緒控制能力和意志品質，為學生的身心健康打下堅實的基礎。

參考文獻：

1、孟巖，論如何在體育教學中滲透心理健康教育[J]，科技信息，2009（31）

2、田華，如何在體育教學中融入對學生的心理健康教育[J]，內江科技，2008（09）

3、許聰，淺談高校體育教學中加強心理健康教育[J]，科技信息，2011（12）

4、陳莉紅、何陽，體育教學對女大學生心理健康狀況的影響[J]，中國科技信息，2005（24）