淺談高校體育專業(yè)藝術(shù)體操中柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

摘 要：藝術(shù)體操是在音樂伴奏下，通過難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等，柔韌素質(zhì)的影響在藝術(shù)體操專項(xiàng)學(xué)生在藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)原則、練習(xí)方法以及發(fā)展柔韌素質(zhì)應(yīng)該注意的問題進(jìn)行了研究，為今后取得優(yōu)異成績(jī)奠定良好的基礎(chǔ)條件。希望柔韌素質(zhì)訓(xùn)練在高校體育專業(yè)藝術(shù)體操中能足夠的引起重視。

關(guān)鍵詞：體育專業(yè)；藝術(shù)體操；柔韌素質(zhì)；訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)]：G8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2013）-13-0-01

一、藝術(shù)體操的起源與發(fā)展

藝術(shù)體操又稱“韻律體操”，是一種藝術(shù)性很強(qiáng)的女子競(jìng)賽體操項(xiàng)目，一般在音樂伴奏下進(jìn)行，富有藝術(shù)性、和身體所展現(xiàn)的柔韌性。它起源于19世紀(jì)20世紀(jì)初的歐洲，19世紀(jì)末出現(xiàn)有音樂伴奏的各種身體動(dòng)作練習(xí)。20世紀(jì)初，瑞士日內(nèi)瓦音樂學(xué)院教師雅克·達(dá)爾克羅茲（Emile Jaques-Dalcroze）創(chuàng)編的韻律體操，將身體練習(xí)與音樂結(jié)合起來(lái)，并從最初的徒手發(fā)展為使用輕器械的形式，1962年被國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)確定為比賽項(xiàng)目，1963年舉辦第一屆世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，1988年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

二、藝術(shù)體操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

（一）藝術(shù)體操提倡韻律和節(jié)奏

節(jié)奏就是動(dòng)力在時(shí)間、空間上找到最合理的分配，用最省的力量完成最復(fù)雜的動(dòng)作。練習(xí)者在進(jìn)行練習(xí)過程中一定要掌握節(jié)奏的規(guī)律，緊張與松弛相結(jié)合，在音樂的伴奏下，根據(jù)音樂的節(jié)奏結(jié)合動(dòng)作的特點(diǎn)，進(jìn)行練習(xí)，藝術(shù)體操要求練習(xí)者一定要掌握松弛的技術(shù)，防止動(dòng)作出現(xiàn)僵硬。

（二）藝術(shù)體操要使用輕器械

對(duì)于藝術(shù)體操，運(yùn)動(dòng)員可以借助各種器械，把它們看做是身體某一部分的延長(zhǎng)，起到加大整個(gè)動(dòng)作幅度的作用來(lái)展現(xiàn)自己，把身體的動(dòng)作和器械動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合，初學(xué)者在達(dá)到一定的基礎(chǔ)之后，才能加上器械的動(dòng)作，來(lái)加大動(dòng)作的優(yōu)美性與感染力，給人以美的視覺感受。

（三）藝術(shù)體操必須有音樂伴奏

不管是什么樣的動(dòng)作加上音樂的配合就達(dá)到了不一樣的效果，對(duì)于藝術(shù)體操來(lái)說音樂是它的靈魂，是充分體現(xiàn)其韻律和節(jié)奏的最主要的表現(xiàn)手段。一首優(yōu)美動(dòng)聽、與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的樂曲，不僅能激發(fā)練習(xí)者的情緒，還能對(duì)練習(xí)者起到促進(jìn)的作用。

（四）適合廣泛群眾

由于藝術(shù)體操所特有的韻律性和藝術(shù)性，以及不受場(chǎng)地和器材的限制，受到了廣大青少年的喜愛，在大、中、小學(xué)很容易普及，教師可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和條件，選擇不同難度、不同動(dòng)作幅度、不同動(dòng)作類型的練習(xí)內(nèi)容，可以室內(nèi)練習(xí)也可在室外練習(xí)，只要有一塊平坦的場(chǎng)地即可。藝術(shù)體操在中老年人中也受到歡迎，它優(yōu)美的動(dòng)作，加上柔軟的音樂，給人以美的享受，人們?cè)谝魳分胁粌H身體上得到了放松，而且心靈上也得到了放松，是一個(gè)不錯(cuò)的健身鍛煉的選擇。

三、藝術(shù)體操中柔韌素質(zhì)的重要性

在藝術(shù)體操中，大量的動(dòng)作是以運(yùn)動(dòng)員身體各環(huán)節(jié)極度的屈、或扭轉(zhuǎn)來(lái)完成的。這些動(dòng)作能充分表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，增添柔美感。在跳躍、轉(zhuǎn)體和平衡動(dòng)作中結(jié)合大幅度的分腿和軀干彎曲，會(huì)使動(dòng)作的難度和藝術(shù)性得到有效的提高，柔韌素質(zhì)對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和發(fā)揮具有重要的作用，其具體作用如下a：藝術(shù)體操動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度，可以促進(jìn)肌肉的發(fā)展。b：提高關(guān)節(jié)的靈活性，動(dòng)作的比較優(yōu)美，柔韌性好。c：加速動(dòng)作掌握進(jìn)程，有利于技術(shù)水平的提高。d：藝術(shù)體操的安全性比較高，沒有大幅度的動(dòng)作，減少了事故的發(fā)生。

四、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法

藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法包括兩大類：主動(dòng)性伸拉和被動(dòng)性伸拉，這些方法中又包括靜力性伸拉和動(dòng)力性伸拉。

（一）主動(dòng)性伸拉

主動(dòng)性伸拉：是指運(yùn)動(dòng)員通過與某關(guān)節(jié)有關(guān)聯(lián)的肌肉的收縮增大關(guān)節(jié)的靈活性，也就是說借助自身體重或力量來(lái)發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的一種方法，運(yùn)動(dòng)員可以在做完基本的熱身之后，在進(jìn)行針對(duì)性的拉伸，正踢腿，側(cè)踢腿，談踢腿，把身體各個(gè)肌肉群都最大限度地活動(dòng)開。

（二）被動(dòng)性伸拉

被動(dòng)性伸拉：是指依靠外力的作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行主動(dòng)拉伸之后，在借助外力及器材的作用，達(dá)到最大限度的拉伸。柔韌是指靠器械自身重量等外力作用完成的關(guān)節(jié)最大限度的柔韌練習(xí)（見圖）

在訓(xùn)練中兩種方法均應(yīng)使用，尤其是被動(dòng)練習(xí)可更有效地提高柔韌性；當(dāng)然，最終不是要達(dá)到提高主動(dòng)柔韌的目的。

五、藝術(shù)體操中柔韌性訓(xùn)練的合理性及注意事項(xiàng)

在藝術(shù)體操中應(yīng)柔韌素質(zhì)在藝術(shù)體操成套難度方面作用突出，這說明隨著運(yùn)動(dòng)員年齡的增長(zhǎng)，競(jìng)技能力的不斷提高，則中要求展示柔韌素質(zhì)的難度動(dòng)作數(shù)量越來(lái)越多，規(guī)定成套中柔韌素質(zhì)占到的比重越來(lái)越大，完成難度系數(shù)越來(lái)越高。因此在安排素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，考慮到不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，怎樣去發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員最大的柔韌性，最大限度地加大身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，并科學(xué)地選擇柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，使之在完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過程中排除自身的阻力，從而靈活、敏捷的完成動(dòng)作，提高柔韌素質(zhì)最好是有一套完整的訓(xùn)練計(jì)劃，有技巧的訓(xùn)練方法以及最適宜的方法。

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