在農村中學如何帶好一支競走運動隊

摘 要：競走是田徑運動中唯一對技術有特定要求，因此競走技術十分重要，而在農村中學，很多學生對競走項目并不熟悉，本文從幾個方面入手介紹了農村中學建立競走運動隊注意方面。

關鍵詞：競走；農村中學

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）35-065-01

競走是田徑運動中唯一對技術有特定要求，由裁判主觀判斷的項目，因此競走技術十分重要，而在農村中學，很多學生對競走項目并不熟悉，總認為他們無法掌握好這一項目，面對這一現象，在農村中學要帶好一支競走運動隊，就必須要下一番功夫，經過多年的觀察和實踐，我認為應從以下幾點著手：

一、選材

為了更好地開展競走運動，培養一批優秀的競走運動員人才，那么選材是一個不可忽視的環節，而農村學生對競走運動比較陌生，沒有任何基礎，再加上選材的取材面大，可然一時不知從何著手，本人認為可從以下幾點考慮。

1.學習成績中等。有潛力的往往不一定是那些最會讀書的，而是那些成績中等的孩子，因為中等孩子有一定的文化素質，也肯動腦，有比較大的發展空間，再加上家長也不大會反對，假如是學習成績優秀的孩子，在農村的父母是不會同意他們的子女加入這行，因為在他們的思想里認為學書本知識是最好的出路。

2.心理素質好。要有膽量，這一點可以從班主任或其他科任教師那里得知，學生平時處事能獨立完成，起帶頭作用，不怕同學說是非，一般來說，這樣的學生心理素質較好。

3.協調性好。競走運動對協調性要求較高，否則競走技術很難把握。可以通過做操得知學生的協調性怎樣。

4.智商高。競走比賽中除了要有技術，還要具備戰術，這就要求智商要高了。

二、感知競走，培養興趣

由于農村學校的基礎設施較差，學生在學校無法看電視，更別說體育頻道，在家里，家長又不喜歡看體育頻道，更不喜歡看競走比賽，所以農村孩子對競走項目缺乏了解和興趣。因此，要想在農村中學帶好一支競走運動隊，首要的任務就是培養他們的興趣。本人認為培養興趣可以從下列兩點著手。

1.讓學生了解競走的好處：能發展腿部肌肉的力量及髖關節的靈活性，增強體質，促進健康，提高血液循環系統和呼吸系統的機能，培養吃苦耐勞，勇敢 強的意志品質。

2.感知身邊的競走：先讓學生看一段競走錄像，給學生樹立正確的競走技術概念，再讓學生觀看教練員的競走演示，使學生感受到競走并不遙遠，就在身邊。

三、初步掌握競走技術動作要點

競走是運動員與地面保持接觸，連續向前邁進的過程，沒有（人眼）可見的騰空，前腿從觸地瞬間至垂直部位應該伸直（即膝關節不得彎曲）。歸納下來就是“不得騰空和不得屈腿”。

競走技術是單腿支撐與雙退支撐交替進行的周期性運動。一個周期中包含著6個技術階段：1.前擺階段；2.后擺階段；3.前支撐階段；4.后支撐階段；5.垂直支撐階段；6.雙支撐階段。

四、科學訓練

要使競走成績提高，科學訓練是非常重要的環節，我認為以下方法比較可行：

1.原地模仿練習：a、擺臂練習（要求：前擺時不要超過身體中線，左右臂擺動要一致，前擺手擺到下領，后擺時，肘部稍向外，上臂接近水平，在擺臂過程中，肘關節的角度有不同的變化，分別為前擺65—70°，后擺70—75°，垂直位90°）。

b、轉髖練習：體會骨盆繞垂直軸為主做前后轉動。

c、擺臂配合轉髖練習：體會兩臂的有力擺動和骨盆繞身體前后轉，以協調配合，維持平衡。

d、腳跟著地滾動：從足跟繞腳掌外沿滾動到全腳掌至腳尖，本人認為此動作最好是赤腳在有灰塵的地方做，動作完成后再看腳底，如果姿勢正確，則腳底內側無灰塵，否則動作錯誤，這樣練習更直觀，易懂。

2.行進間交叉走練習

a、足跟走：足跟先著地并平滑地滾動至全腳掌的技術，體會腳一著地腿伸直的肌肉感覺。

b、小步走：掌握競走的擺臂與腿部動作的協調配合，強調腿著地伸直技術。

c、大步走：掌握髖部繞垂直軸為主做前后轉動，以提高步長，感受瞬間的雙腳支撐技術。

d、高頻競走：掌握競走高步頻技術，加快擺臂，縮短步長，以提高步頻。

e、\"8\"字競走：學習和掌握身體適傾斜，骨盆前后轉動及左右腳蹬地和左右臂擺動的幅度和力量的變化。

f、交叉競走：改善和提高骨盆繞垂直軸為主做前后轉動及競走的完整技術練習。

五、組織競走比賽

為培養學生學習競走的興趣，提高教學訓練的效果和質量，適當組織比賽，既可以達到培養學生的堅強意志，勇于挑戰和團隊精神能力，又能激發學生練習的積極性。

六、用愛澆灌

中學生非常純樸，尤其是農村的孩子，所以作為教練員，隨時關心，愛護他們，對他們來說，這是最大的支持，幫助和鼓勵，即使在訓練過程中遇到再大的困難，他們也不會畏懼，因為有一股最大的力量在支持地——教練的愛。