“一點一捶”巧護心

心腦血管疾病患者在藥物控病的同時，常做“一點一捶”自我運動按摩，可有助于改善心功能，預防心血管疾病的發生。

點穴：用一手拇指壓內關穴（前臂掌側，腕橫紋上兩寸），中指或食指抵于外關穴（前臂背側，腕橫紋上兩寸），兩指對壓3分鐘，力量由輕至重，使其壓力從內關透外關穴，然后按順時針、逆時針方向各揉動50～100次，以局部有酸脹感為宜，每日兩次。此法可傳導經氣，改善血液循環，加強心臟功能，提高人體免疫力。

捶胸：端正站立，雙足分開與肩平行，雙手五指收攏成空拳，右手輕輕捶打左胸，左手輕輕捶打后腰背，然后雙手交換進行捶打。連續32次，捶打時不可用力過大、過猛，快慢由個人體力而定，以舒適為度，上下午各1次。本法可通經活血，保證冠脈血運正常，防止冠脈供血不足，改善心肌缺血、缺氧，預防心慌、胸悶、胸痛等癥的發生。

另外，平臥，雙手下垂并于髂部，雙足并攏平伸，調整呼吸，平心靜氣，閉嘴，深吸氣至腹部，閉氣片刻，然后張口長呼氣，一呼一吸為一息，連續做7息，每日早晚各做1次。本法可使精氣內守，經脈通暢，提高心肺功能。

（摘自《中老年時報》）