謝海波
在日常生活中,常常有高血壓患者咨詢?nèi)绾伪O(jiān)測血壓的問題,由此可見,很多患者對如何在平時(shí)監(jiān)測血壓并不清楚。在此,我告訴大家如何在日常生活中監(jiān)測血壓。
一是掌握好測量血壓的時(shí)間 通常而言,一天中有5個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)監(jiān)測血壓變化:第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)是清晨剛剛醒來,未起床時(shí),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映一天血壓的峰值;第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)是上午10點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服藥后的血壓變化;第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)是下午2~3點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映血壓的反跳,因?yàn)楹芏喔哐獕翰』颊叻盟幬锖?,上午時(shí)間血壓控制還可以,到下午血壓就開始升高,而血壓升高的時(shí)間多在下午2~3點(diǎn);第四個(gè)時(shí)間點(diǎn)是晚飯前后,具體時(shí)間就是下午6點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況;第五個(gè)時(shí)間點(diǎn)是睡覺前,具體時(shí)間是晚上10~11點(diǎn),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以大致反映血壓在夜間的變化。
二是掌握好測量血壓的次數(shù) 前面提到的一天中測量血壓的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn),并不是要求每一位患者都要嚴(yán)格按照上面的時(shí)間點(diǎn)來進(jìn)行測量,因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都有那么多的時(shí)間,對很多上班族而言,更不可能。所以,每天測血壓的次數(shù)可以因人而異,一般來說,每天按照上面的時(shí)間點(diǎn)測量2次左右就可以了。在服用降壓藥的初期,可以增加測量的次數(shù),等到血壓控制正常,可以減少血壓測量的次數(shù)。如果實(shí)在沒有時(shí)間測量血壓,可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動態(tài)血壓測定,這樣可以更準(zhǔn)確、客觀地評估血壓波動情況。
掌握了以上兩點(diǎn),我想大家應(yīng)該知道如何在日常生活中監(jiān)測血壓了。只要將日常測量的血壓做好記錄,就可以發(fā)現(xiàn)自己血壓波動的規(guī)律,這樣才能更好地控制血壓,減少因?yàn)檠獕后E升所致的心腦血管疾病的發(fā)生,提高生活質(zhì)量,延長壽命。
(編者:提醒大家,自己在家測血壓,最好同時(shí)測量兩個(gè)手臂,詳見本期“體檢之窗”欄目的《測血壓,兩只胳膊都要量》一文。)