高血壓如何自我監(jiān)測

謝海波

在日常生活中，常常有高血壓患者咨詢?nèi)绾伪O(jiān)測血壓的問題，由此可見，很多患者對如何在平時(shí)監(jiān)測血壓并不清楚。在此，我告訴大家如何在日常生活中監(jiān)測血壓。

一是掌握好測量血壓的時(shí)間 通常而言，一天中有5個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)監(jiān)測血壓變化：第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)是清晨剛剛醒來，未起床時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映一天血壓的峰值；第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)是上午10點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服藥后的血壓變化；第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)是下午2～3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映血壓的反跳，因?yàn)楹芏喔哐獕翰』颊叻盟幬锖?，上午時(shí)間血壓控制還可以，到下午血壓就開始升高，而血壓升高的時(shí)間多在下午2～3點(diǎn)；第四個(gè)時(shí)間點(diǎn)是晚飯前后，具體時(shí)間就是下午6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五個(gè)時(shí)間點(diǎn)是睡覺前，具體時(shí)間是晚上10～11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以大致反映血壓在夜間的變化。

二是掌握好測量血壓的次數(shù) 前面提到的一天中測量血壓的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，并不是要求每一位患者都要嚴(yán)格按照上面的時(shí)間點(diǎn)來進(jìn)行測量，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都有那么多的時(shí)間，對很多上班族而言，更不可能。所以，每天測血壓的次數(shù)可以因人而異，一般來說，每天按照上面的時(shí)間點(diǎn)測量2次左右就可以了。在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數(shù)，等到血壓控制正常，可以減少血壓測量的次數(shù)。如果實(shí)在沒有時(shí)間測量血壓，可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動態(tài)血壓測定，這樣可以更準(zhǔn)確、客觀地評估血壓波動情況。

掌握了以上兩點(diǎn)，我想大家應(yīng)該知道如何在日常生活中監(jiān)測血壓了。只要將日常測量的血壓做好記錄，就可以發(fā)現(xiàn)自己血壓波動的規(guī)律，這樣才能更好地控制血壓，減少因?yàn)檠獕后E升所致的心腦血管疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量，延長壽命。

（編者：提醒大家，自己在家測血壓，最好同時(shí)測量兩個(gè)手臂，詳見本期“體檢之窗”欄目的《測血壓，兩只胳膊都要量》一文。）