高血壓如何自我監測

謝海波

在日常生活中，常常有高血壓患者咨詢如何監測血壓的問題，由此可見，很多患者對如何在平時監測血壓并不清楚。在此，我告訴大家如何在日常生活中監測血壓。

一是掌握好測量血壓的時間 通常而言，一天中有5個關鍵的時間點監測血壓變化：第一個時間點是清晨剛剛醒來，未起床時，這個時間點可以反映一天血壓的峰值；第二個時間點是上午10點左右，這個時間點可以反映服藥后的血壓變化；第三個時間點是下午2～3點左右，這個時間點可以反映血壓的反跳，因為很多高血壓病患者服用藥物后，上午時間血壓控制還可以，到下午血壓就開始升高，而血壓升高的時間多在下午2～3點；第四個時間點是晚飯前后，具體時間就是下午6點左右，這個時間點可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五個時間點是睡覺前，具體時間是晚上10～11點，這個時間點可以大致反映血壓在夜間的變化。

二是掌握好測量血壓的次數 前面提到的一天中測量血壓的關鍵時間點，并不是要求每一位患者都要嚴格按照上面的時間點來進行測量，因為不是每個人都有那么多的時間，對很多上班族而言，更不可能。所以，每天測血壓的次數可以因人而異，一般來說，每天按照上面的時間點測量2次左右就可以了。在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數，等到血壓控制正常，可以減少血壓測量的次數。如果實在沒有時間測量血壓，可以考慮到醫院進行24小時動態血壓測定，這樣可以更準確、客觀地評估血壓波動情況。

掌握了以上兩點，我想大家應該知道如何在日常生活中監測血壓了。只要將日常測量的血壓做好記錄，就可以發現自己血壓波動的規律，這樣才能更好地控制血壓，減少因為血壓驟升所致的心腦血管疾病的發生，提高生活質量，延長壽命。

（編者：提醒大家，自己在家測血壓，最好同時測量兩個手臂，詳見本期“體檢之窗”欄目的《測血壓，兩只胳膊都要量》一文。）