十面霾伏 如何突圍

食

飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

行

霧天最好不出門

中老年人在霧天最好不出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏又易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

住

霧霾天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？專家指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

病

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”

之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，中老年人很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。所以在霧霾天氣時，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，如感到身體不適要及時就醫(yī)。