長壽“三健忘”/養生先為身體降壓

長壽“三健忘”

文/王成榮

近日，我的一位中醫術造詣頗深的老友，言之鑿鑿地對我敲警鐘：現代醫學研究已經表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有密切關聯。老年朋友若想保持身心健康，祥和又長壽，就務必做到三個“健忘”：

第一個“健忘”是“忘年”。平常盡量少想甚至不想自己的歲數，反而要“逆向思維”，覺得自己尚年輕著吶……因為，“年輕化”的心態會促使免疫功能亦“年輕化”，增強活力，使人體各個器官的功能得到全方位的鞏固與提高，從而葆有一顆“不老心”。

第二個“健忘”是“忘形”。要徹底忘掉自己曾有過的身份、地位和成就，擺脫心理上的世俗羈絆，做到自適、恬淡與豁達，還自己一介“草民”的本分，從而葆有一顆“平常心”。

第三個“健忘”是“忘己”。應努力做到心無紛爭，淡薄紅塵，知足常樂，非但絕不做損人利己的事情，相反，還盡力做一點惠及他人的好事，從而葆有一顆“好良心”。

老友對我講了這三個“健忘”，問我“能學否”？我握緊拳頭宣誓：為了健康長壽，努力學習，天天向上！

養生先為身體降壓

文/劉云麗

耳壓高做降壓操

一般有耳脹、耳痛、耳悶、耳鳴等不舒適感。耳朵能聽到聲音，是因為鼓膜通過氣腔內空氣振動來傳導聲波，耳壓升高會影響鼓膜的正常振動。

降壓法：①抖耳道。將左右手食指分別插入左右耳道內，上下快速抖動48回，每日2次。可增加耳朵的血液循環，調節耳朵內的壓力，增強鼓膜的功能。②壓耳屏。每日清晨起床后，面向東方而坐，深吸一口氣，然后屏住呼吸，雙手食指反復向內按壓耳屏5次后呼氣，此為1組，連續做5組?？筛纳评先硕Q、耳背癥狀。

眼壓高喝菊花蜜

表現為眼睛漲、視物模糊、看燈光時出現七彩圈等，嚴重者會視野縮小、視力減退。暴飲暴食、用眼過度、濫用激素類藥物等，都可導致房水產生過多或排出受阻，使眼壓升高。

降壓法：菊花蜂蜜水。取菊花3克，加開水250毫升沖泡，待溫時加入蜂蜜1小勺飲用，每日1次。菊花有護目的功效，蜂蜜屬于高滲劑，可使血液滲透壓增高，利于眼內房水吸收和排泄，從而使眼壓降低。

胃壓高泡三仙飲

表現為上腹部飽脹、壓迫感，伴有胃痛、泛酸、噯氣等癥狀。當進食過多或運動過少時，就會使胃排空延緩，食物對胃壁產生壓力，同時食物過度發酵產生大量氣體，使胃內壓力進一步升高。

降壓法：三仙飲。焦山楂15克，焦麥芽、焦神曲各10克，加水煎煮取汁飲服，每日1劑，連續1周。山楂、麥芽、神曲為健胃消食的良藥，可減少食物在胃中滯留時間，降低胃內壓力，消除胃脹、噯氣等不適。胃壓高的人要以素食為主，嚴禁進食過飽，加重胃的負擔，并少吃大豆、土豆、紅薯等產氣食物。

腦壓高拌芹菜吃

表現為經常頭痛，急性腦壓增高者多為突發頭痛，慢性腦壓增高者頭痛緩慢發展，多為跳痛、脹痛，用力、咳嗽、打噴嚏、排便時頭痛加重。中老年人腦壓升高多為腦血管病變所引起。

降壓法：腦血管疾病引起的腦壓升高要及時就醫，待病情穩定后，可用以下方法降壓：香油拌芹菜。芹菜100克，洗凈切段，在開水鍋中焯3分鐘，加香油涼拌食用，每日1次。香油拌芹菜可軟化腦血管，降低腦壓，適宜血壓偏高、動脈硬化者。

膀胱壓高灸臍下

表現為常有尿頻、尿急感，嚴重者甚至漏尿、遺尿。如果經常憋尿、喝水少、長時間坐著及患前列腺疾病等，會讓膀胱過度敏感，即使尿液不多，膀胱逼尿肌也會不自主地收縮，使膀胱壓升高。

降壓法：灸臍下。在肚臍直下3寸（手四指并攏，從肚臍向下量四橫指）處有關元穴，艾灸此穴可培補元氣、導赤通淋，改善膀胱功能。將艾條點燃，懸于關元穴上5～8厘米處溫灸，每次5分鐘，每日1次。平時多喝水，養成每40分鐘小便1次的習慣。