無知的樂趣/忍住癢才能不落疤/“15分鐘法則”應對強迫癥

無知的樂趣

文/林德

成千上萬的男女活著然后死去，一輩子也不知道山毛櫸和榆樹之間有什么區別，不知道烏鴉和畫眉的啼鳴有什么不同。我們中間許多人弄不清楚蒼頭燕雀是否會唱歌，說不出布谷鳥是什么顏色。

然而，這種無知并不完全是可悲的，從這種無知我們可以得到有所發現的樂趣。只要我們足夠無知，那么每年春天，世界就像變成新的一樣。我們將通過一個陌生人的眼睛把世界看作一個花園，美麗如畫的田野將出乎意料地使我們大吃一驚。我們會帶著新的驚訝了解到唱歌的布谷鳥是雄的而不是雌的，而當看到它們降落之前，會像鷹那樣在風中停住，長長的尾巴顫抖著的樣子，也特別地高興。

人類感受過的最大歡樂之一是：迅速逃到無知中去追求知識。無知的巨大樂趣，歸根結底，是提問題的樂趣。人們羨慕像喬伊特那樣愛一問到底的人，他在六十歲之后還坐下來學習生理學。我們中間的大多數人在到達他這個年齡以前很久就已經失去了無知感。我們甚至對我們像松鼠那樣積攢的一點知識感到自負，并把不斷增長的年齡本身看作是無所不知的源泉。我們忘記了蘇格拉底之所以以智慧聞名于世，并不是因為他無所不知，而是因為他七十歲的時候認識到他還什么都不知道。

忍住癢才能不落疤

文/黃小平

一日，與朋友一起去澡場洗澡，當朋友脫掉衣服時，見朋友身上滿是傷痕，便問朋友，小時候是不是受過傷。朋友說沒有。我問，那為什么全身滿是傷疤呢？朋友說，那一年，他全身奇癢，便忍不住用手指去抓，越抓越癢，越癢越抓，直抓得血肉模糊，于是，留下了這一身疤痕。

過去我一直以為，只有病痛和傷害才會給人們留下疤痕，想不到，癢也會，有時留下的是更大更深的疤痕。

癢，不只是在皮膚和外表，還有我們看不見的內心，比如，見別人比自己好，心里就癢癢，便心生嫉妒和仇恨，最后，嫉妒和仇恨把自己的心傷害得血肉模糊，滿是傷痕。

癢是一種傷、一種病，其臨床表現，不只是在皮膚和外表，還有我們那看不見的內心。

“15分鐘法則”應對強迫癥

文/李蕊

喜歡清潔、細心檢查，本是好習慣?？蛇@些行為若成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能和強迫癥有關了。強迫癥患者明知自己所做的事毫無意義，卻停不下來，越想抵制，越感到緊張和痛苦。

有強迫傾向的人，可試著運用“15分鐘法則”來延長強迫行為的反應時間。例如，當你產生洗手的念頭時，就告訴自己過15分鐘后再洗。這段時間“再確認”一下自己的行為是否必要，然后轉移注意力去做其他有興趣、有建設性的活動。

總是強迫性檢查的人，假如你總是反復檢查門鎖，那在鎖門時不妨仔細地、緩慢地行動，把動作深深記在心中，并告訴自己：“門現在已經鎖上了。”這樣，當你產生強迫性沖動想去檢查門鎖時，你就能馬上“確認”：那是強迫性想法，不是現實需要。

引發強迫癥的原因，既與遺傳、大腦結構、神經遞質有關，也與社會環境有關。而相比生物學因素，社會環境因素更容易被提前干預。所以，家庭環境對人的培養很重要。家長不要給予孩子過多的、刻板的條條框框，也不要有過高的期望，避免孩子因為外界的壓力而精神緊張，導致強迫傾向。有強迫傾向的人，應多參加集體活動，從事有興趣的工作，培養愛好，以建立起新的興奮點。此外，采取順其自然的生活態度，學習積極應對壓力的方法，提高承受挫折的能力，是預防強迫癥的關鍵。