老人早春要學會“捂”的藝術 /春季提神簡單有效三個一

老人早春要學會“捂”的藝術

春季是由冬天的寒冷向夏日的炎熱過渡的一個時節(jié)，恰好處于陰退陽長，寒去熱來的轉折期。人體在經(jīng)過一冬的收縮后，逐漸變得舒展，毛孔也從封閉狀態(tài)逐漸張開。如果在這個時候老人過早地將棉衣脫掉，很容易受到風寒而致病。而且，此時人體代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫，對外界抵抗能力較弱，容易發(fā)生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風、冠心病等病。

唐代醫(yī)家孫思邈就主張：“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”。民間也有“春捂秋凍，不生雜病”的俗語，可見，在早春這春寒料峭的時候，老人們還是應該多穿些衣物，適當“捂一捂”。

“捂”也是有講究的，“二月休把棉衣搬，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等算是最明確的時間概念，而這對于養(yǎng)生保健來說是遠遠不夠的。那么早春的“捂”究竟怎么做，才能收到良好的效果呢？

第一，老人春捂的重點在腿和腳。孫思邈在談及春捂的穿衣時提倡應“下厚上薄”，如此才能養(yǎng)陽收陰，防寒保暖。原因在于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲。

如果老人把衣褲鞋襪穿得過于單薄，容易導致“老寒腿”發(fā)病。

第二，春捂要把握時機：冷空氣到來前一兩天預備。

氣象學家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死，中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，老人捂的最佳時機，應該在冷空氣到來之前一兩天。

第三，春捂要把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

第四，春捂應注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。

春天的氣溫變化無常，前—天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

第五，春捂的持續(xù)時間在1-2周就可。

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。

春季提神簡單有效三個一

文/趙建京

一杯茶 綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶

想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用茶葉2-3克（一小撮）即可。

淡茶中的咖啡堿其實就能起到提神醒腦的作用，同時又不至于讓人過于興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%-80%的咖啡堿溶解到水中，提神效果最好。

至于喝綠茶、紅茶還是花茶，都無妨，大家可根據(jù)喜好選擇。

一個果 特別是吃完肉食后，最好配杯自制橙汁

柑橘類水果屬于春天應季的水果，其中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質吸收，鐵能制造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

另外，像這種水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)比較豐富，對維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。

一種菜 正月蔥，二月韭，打汁來和面有效果

說到菜，給大家推薦韭菜。農(nóng)歷二月正是頭茬韭菜上市的時候，這個時候的韭菜吃起來最香最嫩。

韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和面，做成面條、餃子之類的面點，口感也很好。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經(jīng)興奮，達到提神醒腦的作用。

當然，想精神好，不能只靠吃，還得多做些有氧運動，如周末時約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞，自然會精神抖擻。