人體熱量大多來自肌肉/每周散步3小時防腎結石/走路不穩，“智能鞋”報警

人體熱量大多來自肌肉

文/徐澄

你對全身的肌肉了解嗎？美國《赫芬頓郵報》載文，刊出了一些關于肌肉的奧秘。

1.人體中不存在某一塊最強肌肉。有人說，舌頭具有超強彈性和力度，堪稱人體最強肌肉。事實上，根據測量標準的不同，人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強肌肉”桂冠。比如，小腿是人體力量最強的肌肉，嚼肌（也稱顎肌）是承受最大壓力的肌肉，臀大肌則是人體最大的肌肉。

2.肌肉在睡眠中增長。美國全國睡眠基金會表示，深度睡眠階段是人體自我修復完成階段，這時全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生長的激素釋放，肌肉組織生長并完成自我修復。該組織建議成人每晚睡夠7-9小時。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。

3.肌肉制造人體85%的熱量。美國國家癌癥研究所研究發現，當肌肉收縮的時候，就會釋放熱量，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右。人體顫抖時，肌肉就在產熱。

4.長肌肉比掉肌肉更容易。美國《健身》雜志刊登一項新研究發現，接受兩個月舉重訓練的健身新手，其肌肉力量可增強47%。訓練停止兩個月之后，其肌肉力量只下降23%。這表明“長肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍。

5.肌肉比脂肪耗熱多。美國《洛杉磯時報》刊登一項研究發現，即使沒有太多的活動，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里。

6.肌肉組織占人體體重的35%-40%。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人擁有的骨骼肌大約有650塊。

每周散步3小時防腎結石

文/荊璐

鍛煉身體的好處無所不在。據美國網絡醫生網站報道，發表在《美國腎臟病學會期刊》上的一項新研究顯示，每周慢跑1個小時或散步3個小時就能將人們患上腎結石的風險降低31%。

美國華盛頓大學醫學院的研究人員收集了約8.4萬名絕經后女性的飲食習慣和運動水平后，分析發現，從事任何類型的輕度體力活動都有助于預防腎結石，即使是日常的家務勞動也行之有效。

研究者認為，肥胖是腎結石形成的主要風險因素。每天從飲食中攝取熱量超過2200千卡會讓人患上腎結石的風險增加42%。因此，控制熱量攝入、保持合理體重和積極鍛煉對于降低罹患腎結石風險十分重要。

走路不穩，“智能鞋”報警

文/馮國川

香港《明報》近日報道，香港中文大學機械與自動化工程學系現代機器人實驗室成功研發出一種“智能鞋”，具備跌倒呼救功能，專門服務于老人。

報道稱，智能鞋裝有運動傳感器，可監測、記錄老人日常的行走規律。如果老人不小心迷路，智能鞋會根據以前記錄的老人行走路徑，并將相關信息傳到電腦上供家人查找；如果老人的行走模式突然改變，如走路不穩、摔倒等，傳感器也會察覺，并通過鞋底裝有的壓力傳感器，進行感知后，及時發送信息通知家人或醫護人員前來急救。報道透露，智能鞋已經做過摔倒試驗，有望在兩三年后向公眾推廣。endprint