看風景畫有助降壓

陳博

人是自然的產物，對山水風景的渴望和熱忱從各種戶外運動網站和旅行團的火暴可見一斑。自然美景，除了能給我們帶來視聽上的享受外，它還對我們的心腦血管系統大有裨益。

據《印度快報》報道，英國埃塞克斯大學的研究人員發現，在樹林中散步能降低壓力水平和血壓值，從而促進心臟健康。這項研究強調了戶外空間的綠地所具有的神奇力量，它能提高人們的生理健康和心理健康水平。

研究人員安排了5項實驗來探索自然環境對人體生理功能和心理功能的積極效應，他們分別測量了志愿者在真實（模擬）環境中觀看自然景色期間和之后對壓力產生的反應；并測量了壓力很大的一群人，在觀看由自然風景做成的幻燈片后的身心恢復狀況。實驗結果顯示：與處于令人不愉快的高樓林立的人工嘈雜環境中相比，觀看自然景色能讓人們很好地從壓力中恢復過來。午餐時段在綠色環境中散步，能增加晚上恢復性睡眠的時間。

此外，如果一個人常在綠色環境中散步，他們的血壓值和壓力水平在8周后出現明顯下降。

因此，研究者認為綠色環境可以作為一種有效的壓力緩解器，鼓勵人們在室外運動有助降壓，可作為預防心血管疾病的一種重要武器。人們不可能時刻置身于戶外自然風光中，所以不妨在家里、辦公室內也掛一些風景畫，尤其對高血壓病友而言，還可將自然風景設置成電腦桌面背景，在工作生活中能隨時隨地享受美麗風光帶來的身心愉悅，幫自己輕松降壓。

（摘自《中老年健康》）