咖啡的那些是是非非

半月

有人說(shuō)咖啡可以預(yù)防乳腺癌，女性喝咖啡好；有人說(shuō)咖啡可以提神、抗疲勞，加班熬夜的人喝好；也有人說(shuō)常喝咖啡會(huì)上癮，像香煙一樣戒不掉；最近也有新聞報(bào)道，說(shuō)在檢測(cè)咖啡時(shí)，發(fā)現(xiàn)了含有致癌的丙烯酰胺……我們?cè)撊绾螌?duì)待咖啡？

咖啡伴侶 不是健康伴侶

咖啡加伴侶，味道香濃，很多人已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)經(jīng)典的搭配。但仔細(xì)看伴侶的成分表可以了解，伴侶中含有一種叫做植脂末或奶精的物質(zhì)，是咖啡香濃口感和質(zhì)感的來(lái)源。但這些物質(zhì)實(shí)際上是現(xiàn)代食品加工的產(chǎn)物，是植物油經(jīng)過(guò)氫化之后獲得的，含有部分的反式脂肪酸。

雖然有人說(shuō)，反式脂肪酸含量表為0，應(yīng)該不會(huì)有影響。實(shí)際上，按照相關(guān)規(guī)定，反式脂肪酸含量只要低于0.3%，即可標(biāo)注為0，因此0不是代表不含有。毒理學(xué)上有一句名言“劑量即毒性”，如果每天大量飲用含伴侶的咖啡，日積月累，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。

建議可用牛奶代替伴侶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自不必多說(shuō)，牛奶才是真正的健康伴侶。

致癌與抗癌

今天你可能看到咖啡可以降低某某癌癥的發(fā)病率，明天你又可能看到喝咖啡會(huì)增加患某種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，那么我們到底該聽誰(shuí)的呢？

有研究表明，每天喝咖啡可降低膽結(jié)石、直腸癌、子宮癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。最近也有報(bào)道稱，在多種咖啡里檢測(cè)出了致癌的丙烯酰胺。這種物質(zhì)具有潛在的神經(jīng)毒性，大劑量能夠?qū)е禄蛲蛔儯l(fā)癌癥。實(shí)際上，關(guān)于咖啡的是是非非主要是通過(guò)科學(xué)家對(duì)于長(zhǎng)期喝咖啡人群進(jìn)行觀察得出的結(jié)論，而不是通過(guò)實(shí)驗(yàn)獲得的結(jié)果。因此，不同的觀察對(duì)象可能會(huì)有不同的結(jié)果，比如年齡、性別、是否懷孕、飲用劑量、人種、經(jīng)濟(jì)情況、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素，均是影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的因素。到底抗癌還是致癌，還沒(méi)有定論。

空腹喝咖啡 傷胃沒(méi)商量

有的人喜歡晨起一杯咖啡，目的是讓一天都精力充沛。實(shí)際上，咖啡能夠刺激胃酸等消化液的分泌。長(zhǎng)期大量空腹喝咖啡，會(huì)損傷胃黏膜，久而久之可能導(dǎo)致胃潰瘍。如果本身就有因胃酸分泌過(guò)多而導(dǎo)致疾病的人群，例如胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性食道炎等，建議不要喝咖啡。

咖啡雖美味 當(dāng)心鈣流失

咖啡因具有利尿的作用，它本身不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收，但卻會(huì)通過(guò)尿液的增加，將營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量排出體外。正常情況下，血液在流經(jīng)腎臟的時(shí)候，大部分的礦物質(zhì)會(huì)在腎小管重新吸收回去，避免營(yíng)養(yǎng)流失。但當(dāng)尿量過(guò)大的時(shí)候，重新吸收的能力有限，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的流失。尤其是鈣，正常情況下，血液中的鈣水平是穩(wěn)定的，當(dāng)尿液中排出的鈣增多，血鈣降低，機(jī)體便會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

（摘自《健康博覽》）