周貽謀
養(yǎng)生一詞,最早見于《莊子》,其《養(yǎng)生主》篇說:“吾聞庖丁之言,得養(yǎng)生焉”。養(yǎng)生的內(nèi)容很廣泛,我國最早的醫(yī)學專著,成書于春秋戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,將養(yǎng)生之道從天體陰陽、飲食起居、精、氣、神、病等方面進行了高度概括。隨后,馬王堆醫(yī)書,記載更為詳實,論述更為透徹。
馬王堆三號漢墓出土的帛書《脈法》提出,“圣人寒頭而暖足,治病者取有余而益不足也。”據(jù)考證,將“寒頭暖足”四個字聯(lián)系起來立論,是馬王堆帛書《脈法》的首創(chuàng)。寒頭暖足,補虛瀉實,是中醫(yī)治病的重要原則,也是養(yǎng)生保健的基本原則。
帛書何以會提出“寒頭暖足”的原則呢?先說“寒頭”。漢字中有一個結(jié)構(gòu)十分巧妙的會意字,這就是“煩”字。《說文解字》釋義:“煩,熱頭痛也,從頁火。”是說“煩”字的意義是由“頁”與“火”二字會意而來。這個“頁”字實際上是一個倒寫的“首”字,指的就是人的頭部。故《說文解字》解釋道:“頁,頭也。”頁與火在一起,表示頭邊有火則發(fā)熱頭痛而心煩。看來我們的祖先很早就懂得這一科學道理。
漢代以前的另一部醫(yī)學經(jīng)典名著《難經(jīng)》認為,人體諸陰經(jīng)均至頸部或胸部為止,唯有諸陽經(jīng)全部上升至頭部,故頭面部位所凝聚的陽氣最為充足,因而不怕寒冷。從經(jīng)絡(luò)學來講,“頭為諸陽之會”,即頭部怕熱不怕冷。中醫(yī)用艾灸治病,一般說,頭面部位是禁忌艾灸的,醫(yī)理就是頭部宜寒不宜熱。曾有人做過科學實驗,枕頭溫度低一些,比被子里的溫度要低10℃,用這樣寒涼的枕頭睡覺,可以提前入睡,提高睡眠質(zhì)量。
再說“暖足”。人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,因而有“寒從腳起”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說:“天寒則裂地凌冰,其卒(猝)寒或手足懈惰。”意思是說隆冬季節(jié),手足最易被凍僵而活動不便,又易生凍瘡,故寒天特別要注意四肢尤其是足部的保暖。
享年103歲的國民黨元老陳立夫曾長期定居美國,十分重視攝生頤養(yǎng),到處搜羅養(yǎng)生經(jīng)驗。陳立夫聽說有位美國老人活了120歲,留下一本養(yǎng)生書稿,遂以4萬美金買下書稿,啟而讀之,則只有一頁,寫有兩句話:“保持頭部冷,保持足部暖。”此正與中國老年人睡前用熱水燙腳,天不大冷不戴棉帽子同出一轍,陳老說:“余信其理而保持此習慣”。
由上可見,寒頭暖足很重要。因此,人們睡覺時,哪怕在寒冬臘月,也不可用被子蒙頭,一則妨礙正常呼吸,二則導(dǎo)致頭部溫度過高有害健康。此外,冬天堅持用冷水洗臉,能有效地預(yù)防感冒。具體做法是先打上一盆冷水,事先吸足一口氣,將整個臉部浸泡入水中,能堅持多久就堅持多久,可以反復(fù)進行幾次;再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘,然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目,又可醒腦提神,還可驅(qū)寒,更可預(yù)防感冒。
至于暖足的最好方法,非熱水燙足莫屬。做法是先準備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,然后雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,但必須忍受得了,并以不傷足為原則。每次最好在20分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水,使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水泡足可以驅(qū)散寒氣,溫暖全身;促進周身血液循環(huán),及時消除疲勞;早上運動之后用熱水泡足可以健腦強身,夜晚就寢以前用熱水泡足可以提高睡眠質(zhì)量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。
(編者注:至此,《馬王堆漢墓醫(yī)簡·養(yǎng)生方》12說刊畢,希望這系列文章對您的日常保健能有所幫助與啟發(fā)。)endprint