五種方法提高你的智力

彎兔123

智力是天生的，一成不變的嗎？教你五種方法提高智力：①體驗新鮮事物； ②挑戰自己；③有創造力的思考；④生活中，多玩“hard”模式；⑤多與他人進行交流。

經驗說：智力是天生的，由基因決定。

實驗說：智力并非是不可提高的，不用服用腦殘片，不用聽人忽悠，只要通過恰當的訓練，說不定你也可以變成“謝耳朵”。

天才和凡人有什么差別？聽聽愛因斯坦怎么說：“人不能滿足于實現簡單的目標，人必須培養出一種本能，促使自己把任何事都用最大的努力做到最好?！睂Ρ葠垡蛩固勾鬆數纳顟B度，你是否明白了差距在哪？“態度決定一切”，愛因斯坦之所以偉大，除了他那顆超出常人的大腦，也一定跟他的態度有關。

愛因斯坦并不是一個神經學專家，但輕易忽視這位天才的任何建議，只會讓自己顯得更加愚蠢。現在人們已經從科學上證實了愛因斯坦的直覺——天才源自于對事情盡善盡美的要求——就像戴姆勒先生在那個特二的廣告（這里就不貼了）里說的：“the best or nothing?！?/p>

傳統的看法是，人類不可能通過后天的努力提高智力，智力只是由基因決定的，在我們出生時就已經定型了，日后可能會因為毒奶粉毒豬肉越變越蠢，但想變聰明就不大可能。古往今來一直有很多致力于通過后天訓練提高人的智力的偉大研究，但可惜效果都十分有限。很多訓練的確可以讓兒童的認知能力得到提高，但這種提高往往只是暫時的，訓練終止后一段時間后，這些人的智力又會回到之前的水準。這說明，這些訓練并不會真正提高人的智力水平，至少無法形成長期持續的效果。

現在看來，這種結論也未必正確。

從事現在的研究以前，我（原文作者）曾經是一名行為治療師（Behavior Therapist），負責對一些患有自閉癥障礙（Autism Spectrum Disorder）的兒童進行治療。這些兒童都有不同程度上的認知能力缺陷，我的工作就是使用各種治療方法對付這些缺陷，使他們的智力盡可能達到和正常孩子一樣的水平。

我最開始接手的病例中，有一個患非典型自閉癥（Pervasive Developmental Delays-Not Otherwise Specified，PDD-NOS）的男孩。治療開始前，他的智力測試結果只是剛過80，接近智力低下的標準。隨后我對他進行了為期3年一對一的全面治療，通過各種方式對他的閱讀、數學、表達、社交、學習技能等內容進行訓練后，重新測試他的智力。治療的效果十分顯著，治療結束后的測試顯示，這位男孩的智力超過了100，這已經超過了正常兒童的平均水準，要知道，這還是發生在一個過去患有自閉癥的男孩身上！也許這還達不到天才的地步，但是智力已經把那些滿嘴放炮的網絡腦殘甩出幾條街了。

在我多年的行為治療師生涯中，除了這名男孩之外，還有許許多多兒童通過治療，智力也得到了很大提高。不是變魔法，更不是使用藥物，能使這些患有嚴重學習障礙的兒童取得如此顯著的進步，那么普通人或者正常的兒童是不是可能做出相同甚至更大的進步呢？

通過對工作記憶的訓練提高流體智力

2008年，蘇珊娜·賈基（Susanne M. Jaeggi）、馬丁·博史庫爾（Martin Buschkuehl）、約翰·喬耐德（John Jonides）與華特爾·派里格（Walter J. Perrig）發表了一篇名為《通過對工作記憶的訓練提高流體智力》（Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory）的論文，結果令人振奮。這項研究扭轉了過去人們對智力的認識，它第一次證明，智力是可以通過訓練來提高的。他們用的是什么奇特的方法呢？

賈基等人主要使用的訓練方法叫做dual n-back任務，其核心內容是高強度、多方式地訓練工作記憶。訓練結束后對實驗對象進行測試，了解他們取得進步的情況。和大部分的訓練一樣，在訓練結束后，實驗對象在各自訓練內容上的測試分數得到了提高。然而賈基的研究更進了一步，他們想弄清在某一項能力上的提高能否轉化為在其他能力上的進步，以此表明之前的訓練能使受試者的智力水平得到全面的提升。結果顯示，在訓練結束后，這些被測試者的確能將訓練的成果轉移到其他與原本訓練毫不相干的測試中，這真是一項重大發現。

什么是智力？

扯了這么多，有一件事大家可能還沒完全明白：到底什么是“智力”？

我們這里說的智力并不是計算于你腦中收集了多少信息、學習到多少知識，這些我們都稱之為晶體智力（crystallized intelligence）。相反，這里的智力是指學習新知識的能力，與晶體智力相對應，稱之為流體智力（fluid intelligence）。智力的提高，是指流體智力的提高，通過學習，不僅提高了腦子里裝的知識量（晶體智力），更要提高大腦的容量，增加自己的學習能力（流體智力），并且在以后的學習中如此反復。

賈基等人的論文中提到的工作記憶（working memory）是影響智力的重要因素。就像發動機對于汽車一樣，工作記憶運轉的好壞與智力的高低關系密切，只有工作記憶這臺發動機最大化的發揮性能，大腦這部汽車才會跑得最快。

就此，我們可以得四條重要結論：

（1）流體智力可以通過訓練得到提高。

（2）你并不需要完成一整套龐大的訓練計劃就能達到提高智力的效果，智力訓練就像吃維生素片一樣，吃多少補多少，你練得越多，提高的就越多。

（3）不管是中國男足還是搶鹽先鋒，只要訓練得當，任何人都可以提高自己的智力。

（4）幸運的是，你并不需要通過做完堆積如山的訓練題海才能達到目標。

如何提高智力？

現在開始講大家最關心的問題：如何通過訓練提高自己的智力？

上文中提到的賈基等人的研究之所以取得成功，一個重要原因是他們所使用的訓練方法——Dual n-back任務的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我們的大腦（例如視覺信息和聽覺信息的交替），要求我們集中注意關注其中的關鍵信息而忽略掉無關信息，以大量的信息轟炸來訓練大腦同時進行多任務處理的能力。而那些信息的內容也千變萬化，就算你有身經百戰的考試經驗，也無法投機取巧找到任何捷徑?，F在電腦CPU早就N核了，你的大腦也應該具備多任務處理的功能，提高綜合認知能力，而不僅僅是學會做那幾個題。

然而，在實際運用中，Dual n-back任務會受到一些限制。比如訓練的課程是一定的，沒有足夠多的內容給我們練上幾年，而且大多數人也沒有時間去訓練中心每天練習。因此，我們必須找到適用于日常生活，并且可以長期進行的方法來提高我們的智力。

考慮到以上情況，我研究出五條武林秘籍供大家參考：

1.體驗新鮮事物

2.挑戰自己

3.有創造力的思考

4.生活中，多玩“hard”模式

5.多與他人進行交流

先別著急露出失望的表情。這幾條建議各位讀者一定早就聽膩了，什么創業心得、職場寶典、心靈雞湯之類的地毯讀物天天靠講這些唬人。但果殼網得說，上述五條確實有效。（來源：果殼網，2011-04-04）endprint