低自尊的十大來源

可非歡Sara

本文介紹了低自尊心的十大來源。只有了解了為什么會產(chǎn)生這樣的感覺，才能幫助你在以后的生活里，克服這種負面情緒。

1.過多被指責不夠完美

如果一直有人跟你說，無論你做什么都不夠完美，那你怎么能成長成為一個具有正面形象的成年人呢？如果你曾被過多地指責，那么無論你做什么或者你有多努力地去嘗試，在今后的日子里，你都很難感到自信或者對自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會讓你覺得天昏地暗般的痛苦。

2.不被認知的感覺

當你的父母或其他最初給予你關懷的人不關心你的時候，你是很難有動力去奢求更多、奮斗更多，或認為自己理應值得得到更多的，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會導致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺。它也會讓你感到自己對于任何人都不重要，或者你會相信沒有人在你身邊，并擔心你，而這其實是你過去痛苦的余悸。不被認知的感覺會導致應該為自己的存在感到抱歉。

3.不信任的環(huán)境

當父母或其他親近的人爭吵，互相不給好臉色看的時候，孩子吸收了這種負面情緒，和大人們建立了不信任的環(huán)境，這是很可怕的。當父母一方在守著孩子過度發(fā)狂的時候，這種不信任環(huán)境也會出現(xiàn)。對于遭受了太多大人爭吵的孩子來講，他們會覺得是自己造成了父母爭吵的局面。這種被影響的壞感覺會一直持續(xù)到成年。

4.在家庭中沒有安全感

如果你有一個相對安全、贊同的家庭的支持，你也許會有更好的機會，從小時候被侮辱、被欺負的陰影中重新恢復自己的自尊。而如果你在家庭中已經(jīng)沒有了安全感，并且在家以外依舊感到折磨，這種難以接受的、被拋棄的、沒有希望的厭惡會侵襲你每天的生活。這也會讓你覺得每個朋友都在幫助你，因為你認為自己已經(jīng)如此糟糕了。或許你也會認為出現(xiàn)在你生活里的人都是貪心的，是不值得被信任的。這就是如果沒有了一個支持你的家庭，被人欺負的陰影會一直顯現(xiàn)，并腐蝕著你生活的質(zhì)量。

5.不能接受家以外的挑戰(zhàn)

相反地，如果你的父母不分狀況地過分的支持的話，也會導致你不能很好的去面對一個殘忍的世界。缺失了自我保護的本能，你會覺得充滿挑戰(zhàn)，甚至把自己看成一個不能接受任何家以外的挑戰(zhàn)的人。相反的，你把這個發(fā)生在自己身上的秘密隱藏起來。這樣會讓人覺得難以接受并且蒙蔽你的視野。最終看來，你父母對你的觀點貌似和整個世界對你的觀點是對立的。這點迫使你緊緊地依靠著在你生活中那些熟悉的事物，懷疑父母親對你表揚的真假，并且默認了自己不夠優(yōu)秀，或者就像受害者那樣，而且理該成為嘲弄的對象。

6.需要父母庇護時讓你失望

如果你的父母在你被欺凌的時候并沒有介入，對你的經(jīng)歷不予重視，或者在你需要他們庇護的時候讓你失望。你也許會在這種不被注意，不被關心以及因為被忽視而產(chǎn)生的怒火中掙扎。當整個世界都不能給你安全感的時候，這種痛楚是很殘忍的。如果父母親處于變化以及混亂的狀態(tài)時，這些感觸也會被喚起，那時候沒有人會注意到你發(fā)生了什么。相反你也許會退到隱蔽處，變得更加孤立以及困在此中不能自拔。

7.覺得自己很笨

沒有一件事能比覺得自己笨更降低你的自尊心。如果你覺得你不能理解在學校里發(fā)生的事情，就像你越來越落后卻沒有人注意到，也沒有人來幫助你弄清楚你需要怎樣適應。你也許會在內(nèi)心里承認自己有缺陷。你也許會過度懷疑自己的智力，而且對分享自己的觀點覺得很不好意思。這種認為自己不夠優(yōu)秀的羞愧感是很難消失的，即便今后你學會了如何用自己的方法適應這種困難。

8.生理、性或者情感虐待

這些可能是最打擊人，最能讓你自尊心降低的。經(jīng)歷過這些的你會覺得很難去愛上這個世界，很難去相信別人，這會嚴重地影響自尊心。這也許會讓你覺得都是你的錯。很明顯，在這些情況下，一時間有太多事發(fā)生，你也許需要去回顧、去脫離、去離開。這會讓你覺得你自己什么都不是。為了去取得這些狀況的控制權，在你的腦海里也許你已經(jīng)讓自己相信你是參與者了，你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了解決這些虐待的方法，去經(jīng)營那些在你的理解里不健康的混亂，所以哪怕經(jīng)歷很多別的感覺，你最終也會覺得自己是令人反感的，令人羞恥的。

9.覺得自己永遠有罪

如果你的宗教（或別的）信念系統(tǒng)讓你一直覺得自己是永遠有罪的，這跟前面提到的一直生活在遭受權威反對的環(huán)境里的經(jīng)歷很相似。無論這些判斷是來自有權威的人物還是你生活中已經(jīng)建立了的信仰系統(tǒng)，它會引起羞愧、罪惡感、矛盾以及自我厭惡。很多結構清晰的信仰系統(tǒng)提供兩種途徑：一是全部都是好的，還有一個全部都是壞的。當你不可避免地墜入兩者間的深淵時，你最終會覺得很困惑，覺得不對、被誤導以及對自己一遍又一遍的失望。

10.不現(xiàn)實的美麗和苗條

報刊上的那些美麗苗條的人都是經(jīng)過包裝并且修飾的，但這種美麗和苗條就像傳染病一樣傳播，狀況也是越來越過分。也許低自尊的種子就在某處埋下了，但現(xiàn)在的社會和媒體使得自己的不完美是如此的觸手可及，根本沒有給不適當?shù)母杏X留下任何安慰。當接觸媒體的年齡層越來越年輕，孩子們被迫越來越早的進行著對他們不公平的比較。endprint