養護你的“玻璃胃”

周一海

有些人不能按時進食，打亂了胃的正常生理節律，導致胃動力不足，使胃變得越來越脆弱，成了時時犯病的“玻璃胃”

消化內科專家告訴我們，預防“玻璃胃”，要注意不能暴飲暴食、盡量按時就餐、注意休息。飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了前一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4～5個小時為宜。建議在食品種類方面，要盡量多樣化。

吃熱食，保胃氣

對于胃病患者來說，飲食是調理的關鍵。通常，“玻璃胃”患者的秋冬兩季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止過多的胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。胃病患者不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食，應戒煙禁酒。服藥時應注意服用方法，最好在飯后服用，以防藥物刺激胃黏膜而導致病情加重。

另外，胃病患者的早餐一定要吃熱食，還必須富含水分和營養。因為谷類食品在體內能很快被分解成葡萄糖，從而抵沖人體經過一夜后可能產生的低血糖。谷類食品還可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。早餐還需吃一些水果和蔬菜，它們可以補充水溶性維生素和纖維素。因為水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸，達到酸堿平衡。

保暖很重要

在秋冬相交之季，氣溫有變，呈現明顯的季節特征。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

音樂療法可緩解神經性胃病

人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展密切相關。有一些慢性胃病的患者，患病前就有神經衰弱，長期失眠、焦慮、憂郁，或由于過度的精神刺激、心境不佳、長期情緒低落等導致自主神經機能失調；導致胃部血管痙攣性收縮、胃黏膜營養不良、胃腺分泌異常等，長期失調則發生了慢性胃病。有胃病的人要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

在感覺胃病有可能要發作前，靜心休養不失為一劑良方。一旦胃病發作，注意勞逸結合，防止過度疲勞也是幫助胃病康復的關鍵。而輕快的音樂使人舒適、愉悅、安寧；雄健有節奏感的音樂，則能使人精神振奮、心情舒暢。多聽音樂，進行音樂療法，可緩解神經性胃病。

運動增強消化系統功能

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

對有腸胃病的人來說，作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。每天最好堅持運動20～40分鐘。