還原肌膚生態美

杜生梅

如果你想知道自己的皮膚是否缺少水分、是否有營養缺失等總是，下面根據肌膚功能測試對應的冬春生態美還原護理可助你一臂之力。

Part1：冬春皮膚缺水與還原護理

——皮膚缺水測試題

1.在干冷氣候下，面部表皮紅腫情形：A、全臉；B、兩頰；C、無此現象。

2.膚色狀況：A、經常暗沉無光；B、偶有暗沉現象；C、明亮有光澤。

3.肌膚表面有白色皮屑或脫皮現象。A、全臉；B、局部；C、無此現象、

4.肌膚緊實程度：A、已有松弛現象；B、無松弛現象，但缺乏彈性；C、無此現象

5.肌膚表面細紋：A、全臉；B、雙頰或眼部；C、無此現象

6.洗完臉后多久，肌膚覺得緊繃不適：A、5分鐘內；B、5～10分鐘內；C、30分鐘左右

7.肌膚干澀難以上妝：A、全臉；B、兩頰；C、無此現象

8.妝后兩小時，臉部細紋的情形：A、極明顯；B、少許；C、無此現象

測試結果

計分方法：A、5分；B、3分；C、0分。

如果你的總分是40～28分，你便具有嚴重的肌膚缺水傾向，應引起高度警惕。總分為27～13分，缺水傾向為中度，也應提高警惕。總分為12～3分，屬于輕度缺水，無關大礙。總分在3分以下，表明皮膚狀況很好，不用擔心。

——缺水皮膚還原護理要訣：

缺水護理：對于60后、70后與80后的女人們，在冬春季節針對你的肌膚缺水狀況，可以采取以下方法：40～28分，每天使用保濕潤膚霜，每周用保濕面膜3～4次。你還可以將化妝水噴在臉上，即使稍稍多了些，也沒關系。然后將面紙輕輕覆在臉上，稍停留使之完全吸收。27～13分，每天使用保濕潤膚霜，每周用保濕面膜1～2次。12～3分，每天使用保濕潤膚霜即可。3分以下，無需特別保養，保持你目前的狀態。

飲料護理：對于冬春季節肌膚嚴重缺水者，成年人每天至少飲用2升水，才能滿足身體之需。最好喝白開水。因為酒精、咖啡、鹽、糖等添加劑雖使飲料甘甜爽口，卻會使皮膚水分蒸發加快，加速表皮細胞脫水，不利于皮膚保持水分。

生活方式：除了適當使用護膚美容品外，冬春季節還要特別注意不能過多洗澡，尤其不能用過熱的水洗澡，應盡可能使用中性浴液，以免破壞皮膚的酸性保護層。

營養學問：在冬春季節，因為天涼的緣故，人們會進食大量的油膩、熱辣的食物。這樣的飲食方式，不僅會影響你的身材，對你的皮膚更沒有好處。要追求肌膚的光彩煥發與美麗，尤其要注意補充維他命C，因為維他命C有助膠原蛋白的合成，還有美白肌膚的效果。

Part2：冬春皮膚營養與還原護理

——皮膚營養測試題

1.飲食沒有規律：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

2.常吃西洋芹菜、甘藍菜等綠色蔬菜：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

3.常吃橘、橙、奇異果等維他命C含量豐富的水果：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

4.每天服用維他命C片：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

5.使用含維他命C的護膚保養品：A、經常：B、偶爾；C、從來沒有。

6.經常身心疲憊，感到生活壓力大：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

7.每天抽煙5支以上或經常被動吸煙：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

8.經常曝曬在太陽下：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

9.常常熬夜、睡不好：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

10.每天長時間待在空調房間里：A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。

測試結果

計分方法：題號/選擇A B C：1、△★☆；2 、☆★△；3、☆★△；4 、☆★△；5、☆★△；6 、△★☆ ；7 、△★☆；8 、△★☆ ；9 、△★☆；10 、△★☆

選擇☆符號為主，你所含的維他命C充足，皮膚應該是健康有光澤。若選擇★符號為主，則維他命C隨時可能流失，最好多補充一點維他命C。選擇△符號為主，則維他命C耗損得厲害，建議由內至外一起補充維他命C，并且及時調整飲食方式。

——營養皮膚還原護理要訣：

冷水護理：對于60后、70后與80后的女人們，冬春季節堅持用冷水洗臉。其好處是，皮膚遇冷收縮后再擴張，好像給皮膚做了“血管操”，從而促進血液循環，改善營養代謝，從而有效地增強皮膚的功能和彈性。

按摩護理：經常自我按摩面部皮膚，可增強皮膚的血液循環，增強皮膚彈性，防止皮膚衰老。按摩時，要洗干凈雙手，按皮膚肌理生長的方向按摩，經常按摩面部，可使趨向松弛的面部肌肉收縮，回復到原來的位置，從而防止皺紋早生而達到營養皮膚的目的。

生活方式：在冬春季節，應做到睡眠充足，避免精神緊張，保持愉悅的心情。

營養學問：冬春季飲食上應均衡。多攝取含維他命C的食物，如橙子、檸檬、南瓜等，避免過量攝取刺激性食物，如煙、酒、咖啡、茶等。

外部護理：即使是在冬春季，皮膚的美白防曬一樣是非常重要的。不要以為冬春的陽光里紫外線會很少，不會對皮膚造成傷害。殊不知，紫外線對皮膚的傷害是日積月累的，所以在冬季防曬還是必要的保養程序。

Part3：冬春皮膚防曬與還原護理

——皮膚防曬測試題

1.我的皮膚很白：是，否。

2.我很容易長雀斑：是，否。

3.曾曬傷，而且有兩次以上的起水皰經歷：是，否。

4.我生長在中南部地區：是，否。

5.我的職業經常需要外出工作，暴露在陽光下的幾率很大：是，否。

6.我喜歡從事戶外休閑活動：是，否。

7.由于每天騎摩托車（自行車），我的手臂比身體其它部位黑：是，否。

8.我總是盡可能享受陽光，而且不喜歡擦任何防曬保養品：是，否。

9.我的家人曾患過皮膚癌：是，否。

10.我的皮膚只要輕輕一曬，就很容易發紅、發熱：是，否。

測試結果：答（是）者10分，答（否）者不予計分。

測試后統計為10～30分，你屬于高度防曬族，40～70分為中度防曬族；80～100分為低度防曬族。

——防曬還原護膚要訣：

高度防曬族：對于60后、70后與80后的女人們，如果你是高度防曬族，不用立刻陷入愁苦擔心自己的皮膚狀況，但是冬春季節也不能大意，解決之道是仍需使用防曬保養品，并隨時留意氣象紫外線指數報道，讓您不再畏懼曬傷曬黑。

中度防曬族：你若是中度防曬族，也不必暗自慶幸，因為您要是長久疏忽做好防曬護理工作，除了皮膚變黑，須花更多金錢與時間購買美白用品之外，同時您也會日漸步入高危險族群，患病變的幾率當然也會隨之提高。

低度防曬族：如果你是低度防曬者，經年累月的曝曬，會導致皮膚日漸老化，引發皮膚癌，造成眼部患日光傷害性網膜癌或白內障等眼球病變。因此，您應該盡量避免直接曝曬在陽光之下，外出時做好防曬工作，在冬季可選用SPF值為8～15的防曬護膚品。