“寫地書”防病又強身

張正修

“寫地書”就是用由海綿制成的地書筆蘸上水在地上練字。在寫的過程中，兩腳要分開與肩同寬、腳趾抓地、兩腿伸直、腰部挺直、手握筆桿、心無他用。落筆行筆時要自然屏氣，起筆時呼吸要自然加深加長。這樣寫一段時間后，就得伸伸肘，活動一下腰腿，會感覺到全身輕松，心情舒暢。每天練習一兩個小時，不僅有利于保健養生，也有利于養性益智。

群眾性廣場性的“地書”興起于上個世紀90年代，群眾性的“地書”把書法從書齋中解放出來，走進百姓健身生活。“寫地書”全身自如活動，眼神隨著筆尖掃，呼吸跟著筆運走，活動了腰腿筋骨，還弘揚了優秀傳統文化，讓人心情愉悅爽朗。另外，“寫地書”需臨帖背詩，因此還可以預防老年癡呆。

但是，從健康的角度出發，老年人最好不要長時間“寫地書”。雖然“寫地書”能改善老年人的平衡感和穩定性，但是書寫時人的下肢基本不動，如果患有靜脈曲張，長時間站立只會加重病情。而且，“寫地書”的時候，老年人長時間保持低頭的姿勢，會引起大腦供血不足，甚至誘發腦溢血。長時間彎腰也會加重脊椎的負擔。因此，如果老年人有“寫地書”的習慣，應該每隔15分鐘～20分鐘就坐下來捶捶腿，而不應長時間彎腰站立。