冬季預(yù)防心源性猝死有方法

孫清廉

猝死，是指平時(shí)“健康”的人在極短的時(shí)間內(nèi)死亡。其中絕大部分為心源性猝死，即因心臟原因引起的，在急性癥狀發(fā)作后1小時(shí)內(nèi)的死亡。其發(fā)病突然，搶救成功率極低（不足1%）。尤其是40歲以上的缺血性心臟病病人最多見，其他還有主動(dòng)脈瘤破裂、高血壓性心臟肥大、心肌病（主要是心肌炎）、心臟瓣膜病變等。

心源性猝死的危險(xiǎn)因素有很多，如年老、收縮壓高、心電圖異常、血清膽固醇升高、肺活量降低，以及吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、心率增快等。這些危險(xiǎn)因素重合越多，猝死發(fā)生率就越高。冬季由于寒冷的刺激，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)阻力增加，導(dǎo)致血壓突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、冠狀動(dòng)脈痙攣、冠狀動(dòng)脈血流減少、血栓容易形成等。多種危險(xiǎn)因素容易重合，所以更易導(dǎo)致猝死發(fā)生。

防止猝死沒有特效藥物和手段，只能靠及時(shí)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素，采取必要的預(yù)防措施。特別是平時(shí)患有高血壓、冠心病的中老年人更要加強(qiáng)預(yù)防。

生活規(guī)律生活起居要有規(guī)律，保證充足高質(zhì)量的睡眠（每天應(yīng)不少于7小時(shí)），盡量不要熬夜；要注意勞逸結(jié)合，不可過度勞累。

情緒平穩(wěn)要保持平和樂觀、心胸豁達(dá)的良好心態(tài)，避免各種不良精神刺激，特別是應(yīng)避免暴怒，防止過度悲傷。

節(jié)制飲食高血壓、冠心病、糖尿病人要特別注意對(duì)飲食的節(jié)制，不可暴飲暴食，每餐只吃七八成飽，三餐飲食宜保持低脂（攝入的脂肪熱量應(yīng)在總熱量的30%以下）、低鹽（每日控制在6克以下）、低糖，適當(dāng)多吃綠葉蔬菜和水果。

戒煙限酒吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少高2倍。香煙中的尼古丁可損壞動(dòng)脈內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧，是促發(fā)猝死的重要因素。研究還表明，一個(gè)人每天飲酒100克以上，心源性猝死的發(fā)生率會(huì)增加15%。

適當(dāng)鍛煉要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)的、持之以恒的鍛煉，如太極拳、散步、跳健身舞等。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)猝死的重要原因。

控制體重肥胖會(huì)引發(fā)多種疾病。研究表明，體重超過正常的20%，心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)增加1倍以上。因此，肥胖患者應(yīng)管好嘴，邁開腿，盡量控制體重不超過標(biāo)重體重的20%。

注意減壓過于強(qiáng)烈的、持續(xù)的心理壓力，是心腦血管疾病患者猝死的重要原因。因此，平時(shí)要注意保持平和樂觀的良好心態(tài)，多交朋友，有心事要向親友、同事訴說，及時(shí)釋放心中的壓力，避免過于激動(dòng)和悲傷。

預(yù)防便秘患有便秘的高血壓、冠心病患者，排便時(shí)過于屏氣用力，會(huì)導(dǎo)致心腦血管事件，引發(fā)死亡。所以，平時(shí)宜適當(dāng)吃潤便及含膳食纖維豐富的食品，保持大便通暢。

防寒保暖注意收聽天氣預(yù)報(bào)，特別是大風(fēng)降溫和寒潮過境的天氣，要特別注意防寒保暖，居室溫度應(yīng)保持在18℃以上。異常天氣時(shí)，老年人不宜外出晨練。必要時(shí)還應(yīng)服用藥物，進(jìn)行預(yù)防性治療。

定期體檢特別是高血壓、冠心病、糖尿病患者，以及肥胖、吸煙者，應(yīng)定期檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟、血脂、血壓、血糖和血液黏稠等異常情況，及時(shí)治療。

備好藥品冠心病患者最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救用藥，一旦感覺不適，應(yīng)立即含化藥物，并撥打急救電話。病人外出時(shí)還應(yīng)攜帶救生卡，注明本人患有何病、口袋中有急救用藥、不要隨意搬動(dòng)患者、請(qǐng)立即撥打120等內(nèi)容。