如果你有一顆玻璃心

●妍紫

如果你有一顆玻璃心

●妍紫

誰(shuí)動(dòng)了你的情緒奶酪

很多生性敏感的人，都有被動(dòng)受傷的體驗(yàn)，時(shí)常會(huì)問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：他們?cè)趺纯梢匀绱藢?duì)我？為什么受傷的總是我……當(dāng)你情緒脆弱、心如玻璃般易碎的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)，所有這一切，真的都是別人的問(wèn)題嗎？

定位偏差——都是“被動(dòng)”惹的禍？

具備玻璃情緒的人，多半把自己放在被動(dòng)接受的層面，喜歡被人夸贊，被人肯定，一旦被動(dòng)期望沒(méi)有被滿(mǎn)足，就會(huì)產(chǎn)生心理落差，就會(huì)有種被忽視、被否定、被傷害的被動(dòng)性負(fù)面情緒出來(lái)。

知心話(huà)：你的情緒遙控器不在別人手中，而是在自己心中。在情緒“受傷”的時(shí)候，反思一下，你是不是把自己的位置搞錯(cuò)了？誰(shuí)動(dòng)了你的情緒奶酪？不是別人，是自己。自我才是這一切煩惱的根源。

對(duì)位失衡 ——?jiǎng)e人怎么看真的那么重要？

玻璃心其實(shí)可以和不自信畫(huà)等號(hào)。出眾的才華是把雙刃劍，因?yàn)橛胁湃A，所以易出位，因?yàn)橐壮鑫唬匀菀妆痪劢梗簿推惹行枰豢隙ā⒈徽J(rèn)同。其實(shí)別人重不重視、認(rèn)不認(rèn)可，真的那么重要嗎？一個(gè)充滿(mǎn)自信的人通常會(huì)是一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。受得了挫折，挨得起批評(píng)。因?yàn)椴还苣阕圆蛔孕牛罹驮谀抢铮搧?lái)的要來(lái)，該走的留不住。想要讓別人記住你，與其努力刻畫(huà)，不如順?biāo)浦邸?/p>

知心話(huà)：當(dāng)你覺(jué)得自己處在別人的非議之中時(shí)，完全可以跟自己說(shuō)，我只是堅(jiān)持了自己內(nèi)心的想法，他們愛(ài)怎么說(shuō)，愛(ài)怎么評(píng)論，隨他們?nèi)ゾ秃美病?/p>

從玻璃心到金剛鉆

不當(dāng)沖動(dòng)鳥(niǎo)

沖動(dòng)是玻璃心人經(jīng)常出現(xiàn)的情緒起伏狀況。嘴快不經(jīng)大腦，是很多麻煩的根源所在。沖動(dòng)之下的人很難做出正確的決定，脫口而出的大多是靈魂深處的真實(shí)想法，而真實(shí)的想法多半都是傷人傷己不顧后果的。

應(yīng)對(duì)方法：延時(shí)法

這里說(shuō)的延時(shí)，不只是延遲說(shuō)的時(shí)間，還要延遲動(dòng)作反饋的時(shí)間。如果你是個(gè)急性子，那就要習(xí)慣戴上一塊表，凡事要脫口而出時(shí)，先看表，延時(shí)5分鐘，然后再想一下，觀察一下事情的走向，明確當(dāng)下的目標(biāo)和目的，然后再問(wèn)自己要不要沖動(dòng)地發(fā)表意見(jiàn)。

過(guò)去就等于結(jié)束

一個(gè)只活在當(dāng)下的人是最幸福的。千萬(wàn)別一有事，就陳芝麻爛谷子都翻出來(lái)當(dāng)話(huà)題。

應(yīng)對(duì)方法：咨詢(xún)法

一旦在情緒或情感上有糾結(jié)的時(shí)候，找三兩個(gè)值得信賴(lài)的親朋好友，問(wèn)問(wèn)他們的看法，算算是非比。注意，咨詢(xún)別人時(shí)，一定要信任結(jié)果。千萬(wàn)不要一邊問(wèn)，一邊疑，搞得大家都不開(kāi)心。

坦率勝過(guò)猜疑

直面情緒問(wèn)題，先要接納自己。因此，當(dāng)有玻璃情緒、暴躁情緒發(fā)生時(shí)，不要壓抑，不要猜疑。與其反復(fù)思考，沒(méi)有結(jié)果地憂(yōu)慮，不如直接去問(wèn)當(dāng)事人，不轉(zhuǎn)彎不抹角，直截了當(dāng)，更易解決問(wèn)題，尤其是在工作關(guān)系中。

應(yīng)對(duì)方法：微笑法

微笑是應(yīng)對(duì)一切情緒問(wèn)題的良方。科學(xué)研究表明，即便是裝出來(lái)的笑意，身體也會(huì)產(chǎn)生良性化學(xué)反應(yīng)。只要有和緩的情緒在，就不會(huì)產(chǎn)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)。

跟孤獨(dú)說(shuō)再見(jiàn)

具有玻璃情緒的人，因?yàn)橛憛捵约旱那榫w被別人帶著走，所以很多人喜歡自由自在的生活工作環(huán)境，喜歡獨(dú)立完成某項(xiàng)工作，仿佛只要這樣就可以避免麻煩，就可以一直保持好心情。其實(shí)這是不對(duì)的，孤獨(dú)是自閉者的借口，真正的成功，都是團(tuán)隊(duì)配合的結(jié)果。

應(yīng)對(duì)方法：拓展法

每當(dāng)你要逃避人群，想要獨(dú)立完成某件事的時(shí)候，你要跟自己說(shuō)，也許可以找個(gè)同事、朋友一起來(lái)做。拓展你的朋友圈、交際圈，接觸越來(lái)越多的人，你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多元的，不是只有一個(gè)衡量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。

好漢要提當(dāng)年勇

當(dāng)壞情緒侵占你思維空間時(shí)，不逃避不閃躲，找方法解決依然沒(méi)有效的情況下，你完全可以跟自己說(shuō)：“我就是正確的，我當(dāng)年也曾……”好漢提提當(dāng)年勇不是壞事，鼓鼓斗志，夸夸自己，肯定自己，讓向上的力量成為引導(dǎo)自己情緒的方法，很多時(shí)候更加有效。

應(yīng)對(duì)方法：暗示法

人的情緒是很復(fù)雜的，心理暗示有時(shí)能解決很多明里無(wú)法解決的問(wèn)題。每天清晨當(dāng)你跟自己說(shuō)：“我今天心情很好，我今天很開(kāi)心，我今天一切都會(huì)順利。”事情很可能就照著你的心緒走下來(lái)了，一帆風(fēng)順也說(shuō)不定呢。帶著好情緒上路，必然會(huì)收獲滿(mǎn)園春光的。

（摘自《都市主婦》 2014年6期）