不攀不比，過好自己的生活

郭冬仙

典型案例一

怡萱同學很愛漂亮，衣服也很多。可是她漸漸發(fā)現，班上開始流行起穿“品牌服飾”了。前不久，自己的好朋友莉莉買了一身幾百塊的運動服，這套衣服在同窗間成了討論的話題。大家都說莉莉這套衣服很好看，很有范兒，并對莉莉投以羨慕的目光。一向被大家認為很會打扮的怡萱頓時就不開心了——自己怎么能沒有一套名牌服裝呢？于是回家后怡萱纏著媽媽，非得去買一套新款的名牌運動服。

典型案例二

楊明是一個16歲的山村少年，父母為了供他上學，常年在外打工，他是跟著奶奶長大的。初中畢業(yè)后，他離開奶奶到縣城讀高中。本來，他是一個品學兼優(yōu)的好學生，可是到了縣城后，看到同學們穿名牌，玩手機，談女朋友，他的虛榮心急劇膨脹，產生了嚴重的攀比心理。看到班里不少男同學都買了阿迪達斯足球鞋。楊明羨慕不已，可是，一雙阿迪達斯需要500多元，他就是一個月不吃不喝也買不起啊。于是，楊明請假回家，撒謊說“學校要交資料費”，從奶奶手里騙得500元，如愿以償地穿上了阿迪達斯球鞋。看著有的同學談戀愛，楊明也學著開始追求初中的同學靜，并決定送靜一個智能手機。為此他再次騙奶奶說“學校要交資料費.需要800元”。奶奶真的是沒錢了，但為了孫子上學，還是東挪西借，湊了500元錢給了他。

錢不夠，怎么辦？有天晚上，楊明趁同宿舍的同學洗澡的機會，悄悄地“拿”走了同學的1000元。一個星期后，案件告破，等待楊明的將是法律的懲罰。

心靈導航

生活中的差別無處不在，當人們發(fā)現自己與別人有差距時，攀比心理就產生了。攀比心理不僅對心理健康十分不利，容易造成自卑、失落、生氣、嫉妒等負面情緒，還會影響個人的行為處事。

攀比心理是一種“人有我也要有，人好我要更好”的比較心理，它隱含著競爭、好勝的心理成分。正確地看待自己的不足之處，可以催人奮發(fā)，積極向上；但不正確的攀比，卻會使人墜入深淵。青少年往往會在攀比中喪失理智，是因為他們缺乏是非判斷標準和自制能力。

1.自我剖析不夠：青少年學子年齡較小，認知能力和辨別是非能力不夠強，不能明確區(qū)分美與丑。只知道同伴有的自己不能沒有，而且還要比別人的好。

2.嫉妒容易導致攀比：嫉妒是一種想排除或破壞別人地位的想法，是含有憎恨成分的激烈情感。在同學之間條件基本相同的情況下，很容易產生嫉妒心理。嫉妒心理具有明顯的對抗性，容易導致極端的攀比行為。

3.虛榮心在作怪：虛榮心就是我們常說的“面子問題”，這是一種以不適當方式保護自尊心的心理。有些人往往只追求面子上的好看而不顧現實的條件，過分注重自己的虛榮心，從而產生了攀比行為。

4.來自同學朋友間的無形壓力：同學朋友們在自己眼前炫耀時的得意情形，讓一些人受不了。久而久之，躁動和不安就會促使他們滑到理智的低谷。甚至不惜通過一些不恰當的方式，滿足自己的攀比：

心靈處方

生活中要有不比為貴的心態(tài)，學會接受自己，這很重要。俗話說：人比人，氣死人。因此，要想享受人生的歡悅與幸福，很重要的一點就是要有“不比為貴”的心態(tài)。著名文史作家鄭逸梅先生的長壽秘訣便是“不比為貴”。鄭老常對人說：“不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，于身心有益。”正因為鄭老有這樣的良好心態(tài)，盡管一生坎坷，卻能始終保持坦然、樂觀、淡定的精神，活到了99歲的高壽。

當代世界科學巨匠霍金的命運對他是殘酷的，21歲的大好年華，就身患不能治愈的肌肉萎縮性側索硬化癥，逐漸使他口不能說，腿不能站，身不能動。可霍金卻說：“我的手指還能活動；我的大腦還能思維：我有終生追求的理想；有我愛和愛我的親人和朋友……”這些讓他感到滿足和富有，充實而快樂，使他成為當今最具傳奇色彩的科學家。

研究發(fā)現，腳踏實地、實事求是的人，往往比那些好高騖遠的人快樂得多。因此，要想生活快樂，就要學會根據自己的實際情況來調整奮斗目標。人總是有欲望的，但要建立在合乎法紀和道德的現實基礎上。難以實現的欲望其實是貪念，會引誘人走上違反法紀和道德的歧路，最終導致人的毀滅，必須予以克制。

生活中常常打擾我們，讓我們感到不安的，往往并不是我們自己，而是別人的生活和別人的模式。在生活中總是比來比去，總是羨慕別人的生活，就會給自己造成混亂和迷茫，甚至使自己不得安寧。與別人比的代價，常常就是失去自我。不去和別人比，我們的日子就會變得悠然平靜，從容不迫。不去羨慕別人，我們才會找到自己的生活，完成自己的事業(yè)，達到自己的目標，過好自己的日子。

如果一個人經常產生攀比心理，并且覺得影響了自己生活、學習，那么可以嘗試進行以下自我調節(jié)。

1.通過自我暗示，增強自己的心理承受能力：自我暗示又稱自我肯定，是通過對自己的積極敘述，來實現頭腦中堅定而持久的想法，擺脫陳舊的、否定性的消極想法。自我暗示是一種強有力的技巧，具體表現為帶有鼓勵性的言語和動作。比如，當看到別人某一方面比自己好時，在心中默念“其實我在另一方面比他好”之類的話語，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。

2.縱向比較和橫向比較相結合：縱向比較是指和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)幫助自己樹立信心；橫向比較是和同學朋友相比較，找到自己的差距和不足。單一的縱向比較容易使人驕傲，一味的橫向比較容易使人自卑或產二生貪念，因此需要兩者的結合。

3.增強自身實力，克服負性攀比：攀比的產生往往是因為自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失。因此，要積極建立起相關的知識網絡，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的實力。

4.由外在的攀比轉向“精神攀比”：隨著年齡的增長和認識能力的提高，要學習將自己的攀比內容逐步向內在、深層發(fā)展，比如比知識、比品德、比奉獻。這類積極的攀比才能促進我們健康成長。只有這種向上的“精神攀比”才能比出風格，比出進步。

總之，我們要想做到不攀不比、不夸不躁，必須找到心靈的平衡點，做一個只問自己內心，而不在意別人看法的人。