醫界快訊

少睡80分鐘=吃1個漢堡+1袋薯條

據英國《每日電訊報》近日報道，美國一家健康公司的研究人員發現，睡眠越少越容易發胖。夜間只要少睡80分鐘，體內吸收的熱量就會平均增加549卡路里，相當于多吃了一個漢堡和一袋薯條。

研究人員召集了17名志愿者，嚴格監測了他們的睡眠時間、食物攝取和運動狀況。前3天晚上，志愿者想睡多久就睡多久，他們的平均睡眠時間為6.5個小時。之后他們被分為兩組，其中9個人在后8天里保持正常的睡眠習慣，其余8個人的睡眠時間則減至5小時10分鐘。在試驗過程中，對志愿者的食物供應沒有限量。

研究人員發現，前一組志愿者的飲食習慣沒有發生改變，而夜間少睡80分鐘的這組志愿者，食欲相對增加了。該研究的主要負責人薩默斯說：“缺乏睡眠會影響到進食量。因為睡不夠，抑制食欲的瘦蛋白分泌量會有所減少，而饑餓激素的分泌量會相應增加。因此，少睡的志愿者在8天時間內體重均有不同程度增加。這提醒人們，必須保證充足的睡眠，否則就會導致肥胖癥。”

（生命時報）

巧用瓶蓋

1.清潔墻壁：將幾只啤酒瓶蓋釘在小木板上，即成一個小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土等，用途很廣。

2.墊肥皂盒：將瓶蓋墊在肥皂盒中，可使肥皂不與盒底的水接觸，這樣還能節省肥皂。

3.保護椅子：在椅子腿上安上一個瓶蓋（如青霉素瓶上的橡膠蓋）作為緩沖物，這樣既不會發出刺耳的聲音，又可以保護椅子腿。

4.門把手防撞墊：將廢棄無用的橡皮蓋子用膠水固定在房門的后面，可防止門在開關時碰撞墻面，起到保護房門和墻面的作用?！?br>