日本制定“新睡眠方針”

日本《每日新聞》23日稱，隨著年齡增長，人的睡眠時間逐漸減少。厚生勞動省日前根據不同年齡段制定了新“睡眠方針”，這也是對2003年“睡眠方針”的修改。新“睡眠方針”增加了提醒工作繁忙者養成午睡習慣等內容，并針對年輕人、勞動者和老年人的特點制定了相應指導方針。　　新方針提醒十幾歲的孩子不要熬夜，因為躺在床上發短信或玩游戲頻率越高，出現睡眠問題的幾率也越高；20歲至60歲的工薪族，睡眠不足無法消除疲勞，長期疲勞可增加患高血壓、糖尿病和抑郁癥的風險，新方針建議休息日比平時多睡3小時以上，不要長時間午睡；老年人不宜過度臥床。　　新方針還建議為失眠苦惱的人洗溫水澡或者聽音樂，找到讓身體放松的方法，之后再上床睡覺。▲　（彭永清）