變換訓練法對提高大學生靈敏素質訓練的應用效果研究

肖軍

(朔州師范高等專業學校 山西朔州 036002)

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

朔州師范高等專科學校3組學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查找并閱讀相關文獻和資料,了解關于變換訓練法在中學生靈敏素質訓練中的基本內容,利用所分析文檔,對整個系統有個初步的構架。

1.2.2 對比分析法

將調查結果進行對比分析,通過對比分析得出結論。

1.2.3 實驗法

通過該大學3個組的學生實驗前后立臥撐力量以及象限雙腳跳測驗素質測試成績的對比進行了闡述和分析,得出了實驗研究之后的結論。

1.2.4 測試法

測試該大學3組學生靈敏素質測試的成績,并將檢測結果準確的記錄下來。

2 實驗

2.1 實驗內容

在此次試驗中,以朔州師范高等?？茖W校3組學生為實驗對象,每組6個人,通過變換訓練3種方法在大學生靈敏素質訓練成績的對照進行實驗分析,3個組不同的實驗結果,得出哪種方法更適用于大學生靈敏素質的專項訓練。試驗中采用了變換訓練法,分析變換訓練法在中學靈敏素質專項訓練中的一些應用效果。其中,A組學生采用的是內容變換訓練法的應用,B組學生采用的是負荷變換訓練方法,C組采用的是形式變換訓練法的應用,通過變換訓練的3種方法在3組的學生的靈敏素質象限雙腳跳以及立臥撐的測驗中的應用對于提高靈敏素質專項訓練得出相關性的實踐結論。

表1 實驗前大學生靈敏素質訓練成績差異性統計表(立臥撐)

表2 實驗前大學生靈敏素質訓練成績差異性統計表(象限雙腳跳測驗)

表3 試驗后大學生靈敏素質訓練成績差異性統計表(立臥撐)

2.2 實驗前分析與檢測

通過表1、表2數據分析,體現了實驗前大學生靈敏素質的立臥撐和象限雙腳跳的測驗成績差異結果,在表1中可以看出3個組的學生立臥撐的平均成績結果,3個組學生的立臥撐的成績差異P值都大于0.05,這個結果說明了實驗前3組學生立臥撐技術動作成績之間沒有明顯的差異,在測驗的過程大學生立臥撐動作的速度以及身體的反應速度和靈敏性相差不多。在表2中,同樣也可以看出,實驗前3組學生靈敏素質象限雙腳跳的測驗差異成績,3個組的成績差異P值都大于0.05,說明了3組學生在規定的時間內做象限雙腳跳的個數成績沒有明顯的差異,學生在象限雙腳跳中雙腳的反應速度以及身體的協調靈敏性中作出的應答動作沒有較大的差別,靈敏素質的能力水平處在同一水平線上。

2.3 試驗后分析與檢測

通過表3、表4分析,體現了實驗后學生的靈敏素質的立臥撐和象限雙腳跳的測驗成績差異結果,在表3和表4中,可以看出3個組的學生試驗后的平均立臥撐的成績結果,A組學生試驗后的立臥撐成績結果為4.7個,B組學生的成績結果為5.1個,C組學生試驗后的成績結果為5.2個,試驗后象限雙腳跳的成績中,A組學生的成績為22個,B組學生的成績為25個,C組學生的成績為26個,數據結果統計來看,試驗后3個組的學生的立臥撐成績和象限雙腳跳的成績都較實驗前都有了不同程度的提高。其中B組和C組2個組的學生成績提高的幅度最大,顯然A組并沒有這兩個組成績提高的快,但是B組和C組兩個組之間的差異P值為0.879,大于0.05,說明了這兩組之間不存在明顯的差異,而A組和B組,A組和C組之間的差異P值卻都小于0.05,說明了B組和C組的學生同A組的學生在立臥撐以及象限雙腳跳的測驗成績之間有了明顯的差異,在試驗中,B組學生在靈敏素質的訓練中采用了負荷變換訓練法,C組學生采用了形式變換訓練法,內容變換訓練法和形式變換訓練法在靈敏素質技術動作的結構中可以進行不斷的變化,結合兩個變換訓練法的應用特點在立臥撐和象限雙腳跳2個動作的完成過程中,學生改變了立臥撐和象限雙腳跳動作的步驟,以及不斷變換位置方向,使這兩項技術動作的技巧性增強了,技術動作有了多變性,學生通過變換訓練法的運用中不斷的改變身體運動的姿勢,身體的靈敏素質和平衡能力都得到了提高,由于靈敏素質的發展在兒童時期發展的最快,會隨著人們年齡的增長為有所下降,大學生的年齡的自然增長階段,對靈敏素質的要求更高,因此適當的加大靈敏素質的訓練量也可以提高大學生的靈敏素質,在3種變換訓練方法在大學生靈敏素質的訓練中,負荷變換訓練法和形式變換訓練法的效果要比負荷變換訓練方法好一些,因此在大學生靈敏素質的訓練中,變換訓練法是一項行之有效的訓練方法。

表4 實驗后大學生靈敏素質訓練成績差異性統計表(象限雙腳跳測驗)

3 結論與建議

3.1 結論

(1)學生通過變換訓練法的運用中不斷的改變身體運動的姿勢,身體的靈敏素質和平衡能力都得到了提高。

(2)由于靈敏素質的發展在兒童時期發展的最快,會隨著人們年齡的增長為有所下降,大學生的年齡的自然增長階段,對靈敏素質的要求更高,因此適當的加大靈敏素質的訓練量也可以提高大學生的靈敏素質。

(3)在大學生靈敏素質的訓練中,負荷變換訓練法和形式變換訓練法的效果要比負荷變換訓練方法好一些,因此在大學生靈敏素質的訓練中,變換訓練法是一項行之有效的訓練方法。

3.2 建議

在大學生靈敏素質的訓練中運用變換訓練法時,要注意變換訓練3種方法運用的全面性,根據大學生的靈敏素質的不同情況去進行訓練。

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