永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究

陳進波

（湖南科技學院 體育系，湖南 永州 425199）

永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究

陳進波

（湖南科技學院 體育系，湖南 永州 425199）

輕體育的出現(xiàn)彌補了永州市社區(qū)體育健身開展過程中出現(xiàn)的這一不足，可以促進更多的人們加入到體育健身這一行列中來。參與健身體育活動不一定要強度大的活動，輕體育也是較為有效的方式。

永州市社區(qū)；輕體育；大力開展；可行性

永州古稱零陵，位于湖南省西南部瀟湘二水匯合處，雅稱瀟湘，別稱竹城，是湖南省四大歷史文化名城之一。在我國經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，人們的生活水平不斷地提高，豐衣足食 之后，健康也就日益成為人們生活中關注的重點，體育運動也就成為業(yè)余生活里不可缺少的一部分了。面對體育運動健身很多項目消費高、技術難度大等問題，很多人也就打消了這個念頭，特別是對于經(jīng)濟相對比較落后的永州市來說，合適的運動項目顯得尤其重要。正如我國當代休閑體育研究學者于光遠說：“我國體育競賽是很重視的，但是體育之外的競賽和游戲研究的很不夠。”輕體育的出現(xiàn)彌補了永州市社區(qū)體育健身開展過程中出現(xiàn)的這一不足，可以促進更多的人們加入到體育健身這一行列中來。參與健身體育活動不一定要強度大的活動，輕體育也是較為有效的方式。

1 輕體育的內涵及特點

“輕體育” 是一種新型體育運動形式，較為適合大眾健身運動，由歐美體育界提出，也叫做“快樂體育”或“輕松體育”。 “輕體育”追求的是體育運動要以人為本，為身體的健康而運動，其精髓所在就是一靜不如一動，生命在于科學地運動，通過這種輕度運動，促進身體健康。[1]當然，輕體育并不是一味的小負荷，當達不到一個人所需的鍛煉目的的時候，也就不能稱之為輕體育，而是在各方面的條件都要求不高的情況下具有一定的鍛煉價值，才能稱為輕體育，比如說散步，只是純粹的散步，而沒有有意的去鍛煉，并且沒有時間和頻率方面的要求，也就不能稱為輕體育，因為只有機體的輕松運動或者是適量運動，在未引起身體疲勞感時，才能有利于身體新陳代謝加快，促使身體各系統(tǒng)的功能增強，促進健康。美國一位體育學教授通過研究“輕體育”運動者和中度體育運動者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度體育運動對于身體免疫功能的促進效果比中、重度運動更好。[1]體力活動的好處主要與活動的總量有關，間歇的、短時間的體力活動積累也是達到運動目標適宜的方法。

輕體育的特點：對運動場地的要求不高，空地、公園等都能因地制宜；運動項目繁多，能適合不同年齡階段的人群；對技術要求不高，重在參與；時間沒有嚴格規(guī)定，可以根據(jù)自己的業(yè)余時間靈活選擇；低負荷，參與的人沒有壓力，心情愉快。

2 永州市社區(qū)輕體育的開展現(xiàn)狀

針對長豐社區(qū)、肖家園社區(qū)、朝陽社區(qū)、楊梓塘社區(qū)等四個具有代表性的社區(qū)進行實地走訪調查研究，對永州市社區(qū)的開展現(xiàn)狀有了詳細的了解。

2.1 永州市社區(qū)輕體育開展所需場地器材的現(xiàn)狀。

隨著永州市經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，參加體育鍛煉的人會越來越多，這也就對鍛煉的場所以及器械提出了一定的要求。雖然輕體育對這一點要求不高，但是最基本的場所應該給予保障。永州市社區(qū)體育場地大多數(shù)都是空曠的廣場以及健身路徑，但是隨著小汽車數(shù)量的不斷增加，停車位在不斷侵蝕著廣場這一大眾鍛煉場所，這點在長豐社區(qū)和肖家園社區(qū)較為嚴重，在朝陽社區(qū)和楊梓塘社區(qū)則場地較為充足，健身路徑方面則是長豐社區(qū)和肖家園社區(qū)較為充裕，管理比較完善，而朝陽社區(qū)和楊梓塘社區(qū)則顯得非常缺乏，并且缺乏管理與維護，除此之外，就是燈光球場的嚴重缺乏，限制了許多上班一族的鍛煉時間和鍛煉范圍。因此社區(qū)工作人員應該加強私家車的停靠管理，同時對健身路徑等器材設施加以維護和保養(yǎng)，同時政府部門可以考慮為較為集中的社區(qū)建設一些燈光球場。

2.2 永州市社區(qū)輕體育開展的項目狀況

目前，在永州是社區(qū)開展的輕體育項目主要有：走、慢跑、廣場舞、羽毛球、乒乓球、氣排球、陀螺、自行車、太極拳、交誼舞等等，但是真正形成規(guī)模的主要有廣場舞和氣排球這兩種，探其原因主要是廣場舞和氣排球這兩個項目對參與人本身身體素質要求不高；有專人組織和教學；對場地要求不高，不需要太多的經(jīng)濟投入。雖然輕體育這一健身方式已經(jīng)在永州市社區(qū)在逐漸興起，但是在項目上存在局限性，社區(qū)可以采取聘用一些具有掌握某項輕體育技能的人對社區(qū)工作人員或者社區(qū)居民進行培訓，這樣使更多的人們找到自己喜歡的輕體育項目，加入的健身行列中來。

2.3 永州市社區(qū)輕體育開展的時間段和頻率

目前，永州市社區(qū)輕體育開展的比較好的主要有廣場舞和氣排球這兩個項目，這里就以這兩個項目為例進行詳細說明：氣排球運動一般是在下午或者傍晚，周末時間會靈活一些，大部分集中在16:30—19:00，由于沒有燈光球場，因此秋季和夏季也會有一定的差別，每周運動的頻率均在4次以上，而廣場舞的時間就比較統(tǒng)一，基本上都是19：30—21：00，鍛煉的頻率在每周5次以上，經(jīng)常參加鍛煉的居民基本上都已經(jīng)形成了習慣，到了鍛煉的時間段就會主動到鍛煉的場地上進行鍛煉，同時在鍛煉的過程中有各種、各方面的交流，既鍛煉了身體、愉悅身心，還能增進鄰里之間的感情。從中可以看出，廣場舞受時間的局限較小，但是氣排球對光線的要求較高，會收到一定的局限。參與居民的運動頻率大多都在每周4次以上，可見居民參與的熱情還是較高的。

3 輕體育在永州市社區(qū)中的推廣與開展

3.1 繼續(xù)開展較好的項目廣場舞和氣排球作為永州市輕體育項目開展的榜樣，廣場舞和氣排球這兩個項目應該在原有的基礎上進行總結，好的方面進一步發(fā)揚，不足的地方進行不斷的改進，使這兩個項目在永州市社區(qū)做到家喻戶曉，參與其中的隊伍不斷壯大。

3.2 宣傳和推廣剛興起的項目

輕體育項目里面其實有很多項目都是入門容易并且趣味性較強的，如陀螺、太極拳、交誼舞、瑜伽等等，只是很多居民對其了解不夠，無法產生興趣，這就需要我們的社區(qū)工作人員自己加大對這些項目的了解，查找一些相關的資料，行成冊，在居民中進行宣傳和講解，使人們了解更多的項目，以便選擇適合自己或者自己比較喜歡的項目，加入到其中。很多輕體育項目在經(jīng)濟方面都不需要太多的投入，對于發(fā)展中的永州來說，更加的適合永州市居民的想法。

3.3 培養(yǎng)或引進一批掌握了一項或者多項輕體育技能的人員作為社區(qū)工作人員

作為永州市社區(qū)的工作人員，有能力也應該有義務帶領社區(qū)居民進行體育健身活動，但是社區(qū)工作人員里面管理人才比較多，懂體育的人才相對來說比較缺乏，于是在聘用新的社區(qū)工作人員時可以考慮引進一些體育方面的專業(yè)人才，他們掌握輕體育各方面的知識與技能就相對來說更多一些，也更專業(yè)一些。同時也可以將現(xiàn)有的社區(qū)工作人員送到相關的體育院系進行輕體育方面的知識與技能的培訓，使之掌握一項或者多想的輕體育技能，之后在社區(qū)中進行指導與培訓。

3.4 場地設施

雖然輕體育對場地設施的要求不高，但是有一個比較完善的場地設施，能更有效的調高居民參加鍛煉的積極性，同時設施的維護也是不能缺少的（健身路徑），不但能增加設施使用壽命，還能有效的防止器械在人們健身過程中造成的傷害，希望市政府能加大公共體育設施的投入力度，特別是燈光球場的建設，以延長居民們鍛煉的時間。如楊梓塘社區(qū)可以和湖南科技學院建立互幫互助關系，共用學校的一些公共體育設施，這樣可以彌補場地設施不足的狀況。

3.5 在社區(qū)中開展各種形式輕體育競賽活動

體育競賽可以提高人們參加體育活動的積極性，加強人們對體育項目的重視程度，促進體育項目在某個區(qū)域的影響力，因此，在永州市社區(qū)中積極組織開展各種輕體育競賽項目，宣傳和引導居民積極參加，使更多的居民了解各種輕體育項目的競賽規(guī)則和其中的趣味性，通過競賽來對各個項目進行宣傳。

4 結束語

全民健身的提出已經(jīng)實施了接近20年了，我國發(fā)達城市的開展已經(jīng)初具規(guī)模了，但是在經(jīng)濟落后的永州市來說，才剛剛起步，輕體育作為一個為全民健身實施中最有效的方法和手段之一，其作用不可忽視。現(xiàn)代人生活和工作的特點是“高效率、快節(jié)奏”，參與健身體育活動不一定要技術特點鮮明、強度大的活動，輕體育也是一種不錯的選擇。隨著永州市人們經(jīng)濟水平的不斷提高，對身體健康關注度的也就相應的提高，“輕體育”逐漸在永州這樣的小城市興起，標志著大眾體育不斷適應人們的需求，注重精神調節(jié)與心理調適，既健體又健心，使健身朝著更科學化的方向發(fā)展。永州市社區(qū)也應該抓住這一契機，加大“輕體育”的宣傳和廣泛的開展，從而進一步促進永州市全民健身的展開。

[1]王明立.輕體育及其在全民健身中的作用[J].體育科技, 2010,(1).

G807

A

1673-2219（2014）05-0211-02

2013－12－26

永州市2012年度指導性科技計劃項目：永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究。

陳進波（1979－），男，湖北天門人，碩士，講師，研究方向為體育教學與訓練。

（責任編校：何俊華）