私人訂制4周變回美女

香凝

看看鏡中的自己，穿著隨意搭配的衣服，寫滿“累”字的臉龐，毫無生氣的頭發……這樣糟糕的自己，怎么迎接新年？如果你也是個工作壓力大于時間且無暇去做護理的O L，偏偏卻也想要分分秒秒都保持容光煥發的姿態的話。建議你提前一個月就注意全身肌膚和身體的保養，為自己定制一個月度美麗打包計劃，讓你在最短的時間脫胎換骨！

肌膚月度美麗計劃

有這樣一句名言：“一夜之間可以造就一個富豪；但三代也不一定能培養出一位公主。”是的，美麗肌膚不是一蹴而就的，它和時髦不同：時髦可以追，而優雅的肌膚卻是一種恒久的魅力，需要用智慧和經驗來精心規劃，才能真正給人心曠神怡，賞心悅目之感。

25 + 四周美膚計劃

這是一個極好的年齡，如果在這個階段里讓自己的肌膚保持健康、有活力，將會給你以后的生活帶來相當大的好處。

第一周：祛角質，深層潔膚

要想容光煥發，第一步就是讓肌膚得到徹底的清潔。喜歡使用彩妝的MM想不留后患的話，一定要注重每晚的深層清潔。美白產品中，如果含有果酸，就能溫和地去除角質，加速黑色素代謝；而含有金縷梅、水楊酸等成分的潔面品，其成分能深入毛孔，殺菌、保濕，起到控油的功效。當然，早晚都使用深層潔面品是不可取的，建議白天以清水潔面，或選擇皂類產品清潔為宜。

第二周：局部控油

深層潔膚之后，重點就要轉移到控油上，而這年輕肌膚不需要整臉控油，重點是T區。建議只對特別泛油的T區進行控油，而不是全臉，準備兩個水狀或凝膠類的控油產品，就能保持全天儀容。

第三周：爽膚、深層補水

雖然只是整個護膚程序中的短暫瞬間，卻有長遠的意義。對于希望皮膚更細膩、美白、控油等功能訴求來說，還是蠻有用的！

第四周：柔膚、美白

現在，你的肌膚狀態是最好的，但如果想讓肌膚更出眾的話，就要加強柔膚和美白工作。用有絲滑感的保濕美容液和皙白乳液早晚呵護肌膚，漂亮的肌膚指日可待。

30 + 四周美膚計劃

當你專注于解決工作和生活拋給我們的難題時，一切都在悄無聲息但卻堅定不移地走下坡路。現在你可能終于有些閑錢能花在自己身上了，但你卻發現沒有那么多的空閑時間。

第一周：消炎、溫和清潔

經歷過三十年的風風雨雨之后，皮膚多多少少都會有些炎癥，比如肌膚性質的改變、皮膚上愛長東西了、偶爾敏感……那么，要在一個月內改善皮膚的話，消炎和溫和清潔是重點。

如果在此時做深層清潔反而會給肌膚增加負擔，而一款溫和潔膚產品給肌膚帶來的感受則應該是潔凈、通透、不緊繃。另外，如果你開始使用一款新的潔面品，皮膚出現痘痘、發炎等癥狀，而你又沒有更換其他護膚品，那很可能是潔面品不適合你。一款堿性產品的強去污力雖然能把臉洗得很干凈，實際上它的堿性已經破壞了皮膚的弱酸性環境和皮脂膜，很容易滋生細菌，產生痘痘和發炎癥狀。

第二周：舒緩、調理

進入第二周，要乘勝追擊，把肌膚調理得更穩定。要想肌膚零隱患的話，這一周就要馬上調整肌膚了，而最必要的功課就是舒緩！我們需要找到最溫和護膚成分的化妝水和美容液來為肌膚穿上保護衣，就能夠將造成敏感的因素減少到最低。

第三周：眼周緊致

肌膚調整到相對穩定的狀態之后，再治理眼周肌膚，即可以最大程度地調理眼周。在細紋還沒有變成深紋之前，除了選擇抗氧化眼霜之外，還需要選擇眼部祛角質的產品或美容液，每周使用一次，可以令眼周肌膚更細膩。

第四周：密集補水

進入沖刺階段，肌膚目前最需要的就是補水！選擇含有天然植物成分的高保濕晚安面膜和滋潤補水型面膜，交替使用，可以讓肌膚水潤豐盈得令人羨慕！

35+四周美膚計劃

不知不覺，35歲就悄然而至了。你剛剛進入自信可以掌控生活的階段，然后你就發現變老的跡象無情地出現了……不必緊張，你要做的最重要的事，就是保持美麗，留住年輕！

第一周：密集補水

狠補面霜也解救不了熟齡肌的干渴，第一周，除了保濕面霜以外，你還需要兩種補水面膜，一種是速效保濕面膜，另一種是緊致亮膚面膜，每天在臉上敷一次（兩種面膜交叉使用），什么細紋、干紋、臉緊繃，通通都搞定。

第二周：緊致毛孔

從這一周開始，就要對粗大毛孔防微杜漸了！要知道，粗大毛孔是肌膚衰老的前兆。想讓臉滑嫩緊致就不要讓毛孔成片地粗大。所以，你一定需要一瓶靠譜的保濕收斂水，因為它能讓肌膚細胞間的保水度充足，而令肌膚24小時水潤充盈。

第三周：面部抗老

你至少還需要一個“除銹”產品，就是具有細胞修護功效的美容液或精華，一方面它能促進營養吸收，另一方面它可以幫助細胞修復。在第三周使用這種高濃度產品一定要配合手掌溫熱按摩，才能讓活性成分更好地被肌膚吸收，深層調理肌膚。

第四周：緊致滋潤

最后一周很關鍵！打造年輕的肌膚你還缺乏“光澤度”！而這個光澤度就是給肌膚喝點油。質地較油一些的緊膚精華和妝前乳才能讓肌膚看起來泛著“青春光澤”，但是要注意的是，每晚睡前要給肌膚多補點保濕水。

TIPS：日夜的密集保養

對于無暇定期去沙龍的MM來說，在美容方面最重要的就是日夜的密集保養，而且每一天的程序絕對不能錯：

早上洗臉→化妝水→眼霜→精華→保濕霜→防曬霜；

中午沾濕化妝水或保濕噴霧清潔臉部→精華→防曬霜；

晚上卸妝乳→清水洗臉→滋潤化妝水→美白或保濕面膜→保濕霜。

睡前30分鐘用帶有果酸化妝水，如杏仁酸沾濕化妝棉拍打全臉→眼霜→含果酸精華→美白乳→保濕乳，睡前十分鐘，涂抹帶果酸化妝水，直接倒入手掌用手拍打，再用保濕抗老乳液。

如果你能這樣每天堅持下去，必有大改變哦！

平和體質OL

*特點：睡眠好、性格開朗，自然適應能力強，典型的平和體質，天生不愛得病。

*調養目標：協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。

*每日調養計劃：

每天用化妝水拍打肌膚1小時。這個方法見仁見智，但涂抹護膚品時，以手指輕輕叩擊肌膚，不僅能夠促進產品的吸收，還能使肌膚充滿生機活力。

TIPS

1.飲食要做到寒熱平衡，如綠茶和紅茶可交替飲用。

2.每周做兩至三次瑜珈訓練。

3.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

氣虛體質OL

*特點：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。

*調養目標：補益脾肺為主，更要慎避風邪。

*每日調養計劃：

1.每天沐浴之后，在涂抹護膚乳時按摩足三里穴三分鐘。

2.在辦公室多飲用“蜂蜜桂圓大棗茶”，事先在家里煮好的比用熱水沏泡的效果好。

3.多吃具有益氣健脾的食物，如秈米、糯米、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

體質調養，健康計劃

雖說新年新氣象，但以內養外這件事，還要與中醫掛鉤。根據中醫體質理論，不同體質的女性的健康保養方式自然也大不同，要學會圍繞自己的體質情況做調養。

濕熱體質OL

*特點：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

*調養目標：以健脾去濕、疏肝利膽為主。

*每日調養計劃：

保濕放在最后，美白放在抗老之后，這樣一體兩面除效果加倍外，還特別環保！敷面膜帶來的即時效果令人著迷，你還可以將它運用得更恰如其分。當一面即將敷完時，在另一面涂滿乳液或精華，之后將面膜翻轉過來貼于肌膚，你敷的如果是美白或抗老面膜，那么另一面就涂上保濕。

TIPS

1.可經常在背部脊柱兩側的部位拔罐、走罐。也可以經常在小腿脛骨外側進行刮痧，以有利于清除濕熱，健脾利濕。

2.濕熱最容易和脾胃肝膽扯上關系，可以經常在食指大拇指側的指甲根角旁的商陽穴，以及大腳趾靠近二腳趾側的趾甲根角旁的大敦穴進行刺血，可隔日一次，左右交替進行，有利于清除濕熱。

3.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

陰虛體質OL

*特點：怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結。

*調養目標：養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。

*每日調養計劃：

排毒也是有效利器，但在臉上按了一通后，很多人會沿著耳根，通過淋巴，到鎖骨就了事，以為這樣排毒就算結了。錯，還差最后一步，就是要繼續往下走，直到你的腋窩才算完，這里才是淋巴結最多的地方，只有到這兒，才能讓毒素最順暢地順著血液排出。

TIPS

1.孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用。

2.每天保證飲用8杯以上的溫水，可自制梨汁，泡麥冬、白茅根等。避免喝市售飲料。

3.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

氣郁體質OL

*特點：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

*調養目標：理氣解郁、調理脾胃。

*每日調養計劃：

1.每周做經絡梳理調養一至兩次，特別調理肝經。

2.每日使用行氣、解郁、消食的復方精油按摩身體，佛手、橙子、柑皮、茉莉、玫瑰、茴香等精油亦可以加在浴缸中使用。

3.每天飲用甘麥大棗粥。做法是：先煎甘草（15克），去渣，然后加入浮小麥（不飽滿的小麥）（50克）及大棗10枚，煮粥。空腹服用。

4.睡前不要飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

痰濕體質OL

*特點：心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

*調養目標：以健脾利濕化痰為主，調養的重點應在夏季。

*每日調養計劃：

1.每日沐浴后，用按摩霜或身體乳按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等能健脾利濕、化痰、改善體質的穴位3分鐘。

2.山楂有化痰利濕的作用。用山楂300克、干荷葉100克、薏苡仁50克、甘草30克，將以上幾味藥共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲。

3.飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

血瘀體質OL

*特點：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

*調養目標：活血化瘀、行氣、散結。

*每日調養計劃：

1.每日早晚食用山楂紅糖湯。做法：將山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖服用，可活血散淤。或者食用黑豆川芎粥。做法：將川芎10克，用紗布包裹，與黑豆25克、粳米50克一起加水煮熟，加適量紅糖，分次溫服，可活血祛淤、行氣止痛。

2.每晚入睡之前，在身體上涂抹護膚霜，并稍做按摩，重點是按揉三陰交和血海穴1～3分鐘。

3.可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

特稟（過敏）體質OL

*特點：很容易過敏，如對花粉過敏、異味過敏、冷空氣過敏、食物過敏、柳絮過敏等。這些人通常體質虛弱，皮膚較白。

*調養目標：補脾益腎，補氣養血，抗過敏。

*每日調養計劃：

1.每日早晚食用山藥粥。做法：將懷山藥50克切成小塊，放入糯米100克同煮熬粥，早晚食用。

2.每晚泡浴時，按揉關元穴、足三里穴和腎俞穴1～3分鐘。

3.可多食栗子、黑芝麻、山藥、黑豆、黑米、黑麥、薏苡仁等具有健脾益腎補氣的食物，以增強身體的先后天之氣，增強人體對環境的適應能力，從而防止過敏。

陽虛體質OL

*特點：怕冷，經常手腳冰涼，體溫較低，容易出

現痛經，情緒多為內向，說話聲音溫柔低微。

*調養目標：溫陽散寒。

*每日調養計劃：

1.每天早晨食用生姜蔥白粥，可經常食用生姜羊肉湯，以增強人體的陽氣。

2.每天堅持泡浴，并用浴鹽重點按摩關元穴、足三里穴和大椎穴10分鐘，以溫補人體的陽氣。

3.多食糯米、秈米、小米、大麥、高粱等五谷，少食豆類食物。菜類多食用韭菜、生姜、高良姜等溫性食物，少吃鴨肉、藕、荸薺等寒性食物。

如果想在一年之內都美美的，那么還有幾句要啰唆，女人要美當然不可缺鐵，鐵是女生氣色好的關鍵，女生要有充足的鐵質才不會貧血。鐵質從何來：鴉血，豌豆，豬干是前三名。如果你不敢吃這些，那么，毛豆，紅豆，豆腐，也是很好的選擇。