在生活起居中避濕邪

王世杰

夏季濕氣重，一方面是氣候的原因，這是自然因素，我們只能想辦法避開。還有一個方面就是人體自身的原因，在牛活起居中的不當行為導致濕氣過重，傷害身體，這就需要我們建立科學合理的牛活方式，注重生活細節，在牛活起居中避濕邪。 勞逸結合過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間，避免因天氣酷熱而降低睡眠質量。同時重視午睡，午時睡眠對身體健康大有益處，它使大腦和身體各部分都得到放松休息。

適量運動 運動可以調理內在氣機，使體內氣血調達，人體機能活動健康有序，加速濕氣排出體外。以步行、瑜伽、太極等較舒緩、微微汗出的運動為最佳。最好在清晨進行，讓陽氣驅逐濕邪。有的人夏天常常感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，這就是體內濕氣重的緣故。越是這樣越是要活動，否則體內淤積的濕氣越多越久，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病癥。 空調適度 長期呆在冷氣房內或對著電風扇吹，容易使人體的毛孔郁閉，體內的濕熱不能發散，“關rJ留寇”。室內外溫差太大，還會使人對室內外溫度變化難以適應。不要因為貪涼而把空調開得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風。睡覺的時候，人體抵抗力較差，更不能太涼。電風扇也不可吹得過久，以免破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸、手軟等全身不適癥狀，嚴重者還可能誘發其他疾病。 開窗通氣 如果門窗緊閉，空氣無法充分流通，室內過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發霉長毛而損壞，還會損傷人體陽氣。室內的懸浮微粒和灰塵聚集屋內，一旦被人吸入就容易出現鼻炎、咽炎、咳喘等呼吸道疾病。所以，夏季天氣晴朗時要打開窗戶，讓空氣自由流通，利用自然光將陰霾潮濕之氣驅散。在沐浴、烹凋時打開抽風機或窗戶，讓空氣流通，避免水汽堆積，保持室內干燥。當然，在陰雨天氣還是要適時關閉門窗。

謹慎沖涼 許多人喜歡在夏季外出歸來后沖冷水浴，認為是一種愜意的享受。事實上，由于人在陽光下吸收了大量的熱量，沖冷水浴會使全身毛孔迅速閉合，郁熱不能散發，汗濕滯留體內就會牛病。還有可能寒濕之氣乘虛而入，生出禍端。應該先將身上的汗擦干或待汗發散之后，再用溫水沖澡，既可沖去灰塵、汗水，又讓人涼爽。洗完澡后，應讓身體保持干燥，足部保持清清干爽，用毛巾擦干后可再用吹風機將頭發吹干。

夏不坐木 我國有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，是很有道理的。夏季氣溫高，濕氣大，久置露天里的木制椅凳被露打雨淋，表面看似乎是干的，其實內含水分較多，經太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱之氣，如坐久了，會誘發皮膚病、風濕癥等濕熱病證。 夜不露宿 盛夏有人喜歡在外露宿，這習慣不好。因為人在睡眠時整個機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降，若遇冷風襲來，露水加身，濕氣易致頭痛、關節不適和腹瀉等病發牛。也不要打地鋪，不要蓋潮濕的被子。

淋雨后及時處置 夏季多陣雨，腳在水里，濕氣浸淫，容易受細菌、病毒等侵害而患皮炎、皮疹、腳氣等皮膚病；穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛。所以，遇到下雨被淋濕，應盡快擦干身體，換上千衣服和干襪子。民間有淋雨后喝點姜水、白酒的說法，對除濕有一定作用。