濕邪傷兒要當心

周祖貽

夏秋季節，天氣十分炎熱，濕熱薰蒸，水汽上騰，濕氣最盛，所以一年之中夏秋季濕邪為病最多。對小孩來說更是多事之季，由于小孩是純陽之體，臟腑機能尚未完全發育健全，加上脾胃功能虛弱，更容易受濕邪的侵擾。或因戲水淋雨，或因居處潮濕，或因貪食冷飲，或因貪涼受寒，均可致濕邪纏身為患。

濕邪為病，兒童表現最多的是消化道和呼吸道癥狀。夏季由于兒童最愛飲食牛冷，寒濕互結，損傷脾陽胃氣，使脾胃功能失常，脘腹脹悶，惡心嘔吐，不思飲食，腹瀉腹痛，大便增多呈水樣，一日數次，如不及時治療，容易因失水引起皮膚失去彈性，兩眼下陷，出現脫水現象和營養不良癥；又由于兒童貪涼露宿，戲水冒雨，易患暑濕感冒、胃腸感冒等，引起扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、痢疾等疾病。家長一定要引起高度重視，積極預防因為濕邪引起的疾病，否則將會帶來嚴重后果。

1.適度開窗。陰雨天氣濕氣大，應盡量少開窗，以免外濕侵入；平時天氣好時則要多通風透氣，或者使用空調等抽出濕氣，讓新鮮空氣進入。

2.適當運動。早晨天氣涼爽之時，父母應經常帶小孩到戶外進行活動，這樣可以使身體各器官血液循環和水液代謝加快，促進人體新陳代謝，推動體內濕氣運行，達到把體內濕氣排出體外的目的。內濕是人體病理產物，與小孩的脾胃功能有關，鍛煉可以促進脾的“運化功能”，使小兒得到健康成長。如果長期在空凋環境下，很少出汗，使濕氣滯留體內，久而久之，就會導致小孩身體調控濕度的能力降低，濕氣滯留體內而得病。但要注意，運動完后要及時更換潮濕、有汗漬的衣服，并適當補充維牛素和微量元素。

3.飲食要清淡，切忌過食生冷及甜食。由于長夏天氣炎熱，脾胃功能降低，反應遲鈍，使人食欲減退，所以要盡量減少肥甘厚味和油膩的食物，以清淡食物為主。兒童宜吃一些利水滲濕的食物，如薺菜、梨、甘蔗、綠豆、西瓜、蓮子、紅棗、黃花菜、冬瓜、木瓜、鯽魚以及飲料酸梅湯，適當配以瘦肉、雞肉、鴿肉。多吃紅豆粥、綠豆粥，盡量多吃溫熱食物，減少濕病之源，比如做菜或湯時加放適量的生姜，有祛寒化痰溫脾之功。同時還要注意營養均衡。另外，盡量少吃蟹、蝦、龜等濕滯的海鮮，因為脾胃濕則容易引起過敏。小孩喜歡吃冷飲，冷飲最易損傷脾胃功能，使濕氣滯留體內，影響消化，切忌過量，父母必須給予嚴格控制。吃水果也要加以節制，過多食用水果也會影響脾胃功能，特別是寒涼的水果。

4.適當吃些苦味食物。苦味的食物能清泄暑熱，以燥其濕氣，有健脾、促進食欲的功效，如苦瓜、苦菜等；也可以吃些酸味的食物，酸性食物有收斂的作用，夏季汗多易傷陰，食酸可以斂汗、止瀉。如西紅柿，夏天是最好的食物，能牛津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。稍放一點白糖，美味可口，小孩又愛吃。

5.注意飲食衛生。天氣炎熱，潮濕氣候容易滋牛細菌，食物最易腐敗變質。剩飯剩菜，食用時一定煮熟煮透。水果要清洗干凈，楊梅、梨子一類時令水果，熱天易傷脾胃，引起腹泄，要適量控制，不能暴食。平時要注意盡量少吃涼拌蔬菜和寒涼食物，多吃健脾胃的食物，適當溫補，這樣可以讓濕氣隨大小便排出體外。

藥膳有很好的祛濕健脾功能，下面幾款健脾益胃的藥膳，非常適合小兒食用，天熱時可以有規律地讓孩子吃。

赤小豆粳米粥 赤小豆、粳米各30克，煮成稀粥，一周服兩次，連吃三個月。

綠豆百合湯 綠豆、百合各30克，煮成稀湯，每周服兩次，連吃三個月。

鮮蘆根湯 將鮮蘆根清洗干凈，用開水燙一下，切成小顆粒，用紗布包好擠汁，放入少量紅糖攪勻，伏天里每日數次。特別是對年幼的小兒，有祛濕健脾之功，可促進食欲，強健身體。