你有“過勞死”的征兆嗎

魏慶

隨著牛活節奏的加快，市場競爭越來越激烈，時間就是牛命、時間就是金錢的觀念越發深入人心，人們在得到經濟效益的同時，工作也變得越來越緊張，導致精神疲勞。

疲勞易“損精”

世界衛生組織凋查顯示，人類有30多種疾病的發病率，男性遠高于女性，男人平均壽命比女人短7～8年，男性的牛理機能退化要比女人早8年，現代男性牛理衰退的征兆已提前至28歲。男性牛理退化和健康問題已成為現代醫學的主要課題之一。2001年，美國華納制藥研究院會同中國醫學專家及醫療保健機構，對中國城市30至60歲白領以上階層的男士，進行了起居、飲食及牛理健康狀態的專項凋研，共抽調樣本8 673個。其中，深圳地區的凋查結果顯示，與經濟發展水平相近的日本東京地區同類人群比較，患有疲勞綜合征的人高出10個百分點，達92%；與歐美等發達地區相比，深圳男性性牛活質量更低。有11.5%的特區人近一年居然沒有一次正常的性生活；41-50歲夫婦“無性婚姻”比率為17%，比歐美高12個百分點；僅有9%的人注重尋求醫療保健；超過四成男人“性疲勞”，男性性功能障礙正呈年輕化趨勢。

世界各國科學家對男性牛理退化與健康課題投入了巨大的精力進行研究，發現壓力、疲勞與男性“耗精損氣”的生理特質，造成細胞活力下降，氧毒素堆積，細胞營養得不到及時供給，組織細胞長期缺血、缺氧，致使機體體力、精力衰退，長期惡性循環導致性力不濟。

“過勞死”的征兆

一是“將軍肚”早現。30-50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。二是脫發、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。三是頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。四是性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體機能整體衰退的第一信號。五是記憶力減退。開始忘記熟人的名寧。六是心算能力越來越差。七是做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。八是注意力不集中，集中精神的能力越來越差。九是睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。十是經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

具有上述兩項或兩項以下者，為“黃燈”警告期。具有上述3-5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“綜合疲勞癥”一“過勞死”的預備軍。

哪些人易“過勞死”

經過調查研究，有以下幾種人易“過勞死”。有錢有勢的人，特別是只知消費不知保養的人；有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；有遺傳早亡家族史又白以為身體健康的人；經常超時間的工作，幾乎沒有休閑活動與愛好者；夜班多，T作時間不規則者；長時間睡眠不足者；自我期望高，并且容易緊張者。

從醫學角度上說，疲勞分為：

（1）體力疲勞，又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產牛疲勞感。表現為全身或局部酸、軟、痛，疲乏無力和力不從心等。

（2）腦力疲勞。長時間伏案工作，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產牛疲勞感。表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

（3）精神心理疲勞。這種疲勞本質上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時，就會在牛理上出現疲勞癥狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。

人到中年，由于工作壓力、家庭負擔以及人體器官的自然衰老，常常使人感覺身體狀況大不如前，容易疲勞。若不及時調整，疲勞繼續發展，勢必危害健康。

別把疲勞不當病

隨著社會的發展和醫學技術的進步，“疲勞”已被納入疾病的范疇。然而，并非所有的疲勞表現都是病態，只有過度、過久的疲勞，即慢性疲勞才能稱為“疾病”，需要認真對待并進行治療。

然而，這個尺度在臨床診斷中卻比較難以界定。比如，有的人因為感到身體不舒服來看疲勞門診，檢查的結果是他的確病了，不過患的是肺炎，這才是真正的病因。有時候，不僅病人白己難以判定，就是醫牛也可能造成誤診。慢性疲勞綜合征的特點，是作為一種慢性疾病，病人長期處于疾病的痛苦之中，易合并心理問題。抑郁癥是一種常見的心理疾病，其主要表現為情緒低落、興趣下降、活動減少；合并抑郁的疲勞病患者則可以體會牛活中的快感，自卑感較少，一般無自殺的傾向。對這兩者的正確區分，要靠醫牛的仔細檢查才能實現。

人們對“疲勞”應有正確認識。一般來說，正常人即使再疲勞，經過一夜好眠就可以恢復充沛精力。如果第二天起床仍然感覺十分疲倦，并且持續一段時間，很可能就是“慢性疲勞綜合征”。有些人不把這種癥狀視為病，而是硬扛著，其實這會影響個人的工作、學習乃至日常牛活。非常強烈的長期性疲勞，很可能是其他病癥的征兆。如果這種疲勞感持續半年或更長時間，身體很可能會出現低燒、咽喉腫痛、淋巴結腫大、注意力下降、記憶力減退以及全身無力等癥狀。

還需要引起注意的是，若身體長時間處于疲勞狀態，還會造成體內荷爾蒙代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降，同時會引起肩膀酸痛、頭痛等神經失調癥狀。此外，還比較容易患上呼吸系統、消化系統等各種感染病癥。最可怕的是，許多不白知、患有隱匿性心血管疾病的人，若疲勞過度，極有可能導致猝死。另外，壓力、憂郁癥以及惡性腫瘤、腎臟、肝臟、甲狀腺機能不足等問題，也會引起慢性疲勞癥。還有醫學界人士稱，慢性疲勞癥跟免疫力有關，一個人的免疫力增強，患上慢性疲勞癥的概率相對減低，所以平時要注意增強免疫力，避免慢性疲勞癥侵襲。

怎樣消除疲勞

肌肉放松法體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3-5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。

飲食補充法營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維牛素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。

按摩消除法按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動。

休息恢復法在稍事休息后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。腦力勞動者可停下手中的工作，躺下，放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除牛理疲勞的作用。對于腦力疲勞，醫學專家建議要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。對于心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣泄和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，應及時到醫院檢查、治療，病因一旦祛除，疲勞自然也就解除了。