從德育課程談高中生自律能力培養

劉鵬飛

“耐得住寂寞，經得起誘惑，守得住自己”，說的就是個人自律能力。人的行為軌跡是受價值判斷、自我需要和外界影響等多重因素交互作用后由主體決策執行的結果。抑制短期、享樂，著眼長遠，承擔責任，符合人類通行普世價值（人類文明發展需求），是自律的價值追求。顯然，自律實際上是面對若干個選項時，需要個體拒絕對自己價值最小或不符合大眾道德價值觀的行動，舍棄某些近期（享樂）需求，換取自我實現（自我價值最大化）。或者說是個體做出相對客觀理性的選擇并行動，它影響到個體人生經歷的軌跡與質量。上述因素中，價值（觀念）判斷需要不斷更新成長，決策能力需要不斷磨煉提高，外界影響需要不斷優化協調。

高中生在學習、生活、娛樂等方面普遍存在自我控制問題，具體表現在“應該做的而沒有去做”和“不應該做的而去做了”兩個層面；高中生的自我控制能力受信念、目標、意志力、自信心和自我放縱等內在因素和環境、外界誘惑、壓力等外在因素的影響。調控好自己的情緒、行為及思維是高中生面臨的一個較為迫切的問題，也是鍛煉提高自律能力的好時機。

開設心理課程，增加自律心理認知

個體自律能力的生長是一個由內而外、逐步提高的過程，它在心靈成長的指引約束下不斷發展，但現實中過多地被簡化為道德價值判斷，嚴重干擾了個體心靈，容易激發個體心理保護機制，產生負面情緒，造成價值判斷混亂，個體理性缺失，從而簡單排斥拒絕合理行為，導致教育失效甚至產生負效果。

人的成長以身體為基礎，以心靈為主導，心靈的成長以心理發展為基礎。正確的認識自我特別是學習科學的心理知識，可以指導自我減輕或消除不必要的心理負擔和負面情緒，可以有意識地把握自我成長主線，抓好成長關鍵點，保持自律能力成長之路穩健順暢。

高中生的理性思維已得到一定程度的發展，對于心理現象的好奇是實現自我心理認知的源動力，開設心理課程顯得必要及可行。但限于高中生能力與認知水平的局限，高中心理課程應以興趣優先，選取貼近生活實際有趣有用的心理學現象為題材；活動為主，體驗感悟自己的心理變化過程；科學解釋，闡述心理學研究成果，體會自我心理調適選擇可能及后續發展趨勢與可能；自然內化，通過心理暗示誘導，讓學生體會自我心理選擇控制，提高心理認知決策水平。

通過心理課程的學習，讓學生認識到自律實際是一個面對多重選項做出合理決策產生合理行為的過程，心理學上叫自我控制能力。不必過多的解讀為一個人的道德問題，但不及時修正自己的價值觀，不提高自身的自控能力，就會逐漸演變為素質與道德問題；讓學生認識到自律能力是可以鍛煉、逐步提高的，認識到自身自律水平，了解自律發展的影響因素，有利于自己自律能力的培養與發展，從而為自己的幸福生活、自我實現提供強力保障。

利用每周班會課，激發自律內驅力

責任與目標是自律的內驅力，自律成功所產生的成就感是堅持自律的源動力。學生自律能力的提高也是自然生長的結果，外部因素只有優化協調才能被個體內化吸收，成為能力的生長營養而不是污染。神經學專家們發現，積極的大腦能更好地運轉，信息傳遞更快。內在動機對于提供注意力和自制力至關重要。自我效能信念對高中生的自我控制具有內隱影響。每周一次的班會課是學生提高自律認識、開展自律反思、實現自律引領的最佳窗口和有效時機。

在學生的日常學習生活中都存在著自律實踐，特別是在高中緊張高強度的學習中，自律能力跟不上會影響學生自我概念的強化和自信心的增強，但學生普遍對自律能力的認知較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會課可以很好的統領起學生個體自律能力的培養，班主任全面把握學生的自律能力狀況，協調各種因素，運用科學指導，對學生自律能力培養進行系統規劃，有序推進。

利用班會課培養學生的自律能力可以把握以下幾點。（1）強化動機，目標激勵。現今生活舒適，無憂無慮，學生多在家長的過多呵護下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當下的享受，自律主動性和能力不夠。因而班會課可以引導學生樹立奮斗目標，討論現代文明素養標準與自律，做一個文明現代有追求的中學生，激發學生自律的內驅力。（2）規則剛性，以理導人。規則的作用是約束規范，在盡好自己的義務與責任后共享成果。通過班會課讓學生樹立規則面前人人平等的觀念，規則的作用在于其剛性，隨意突破規則，意味著規則失效，于人于己都沒有好處，讓學生參與規則的制定并自覺遵循規則，把規則背后的人文價值充分挖掘并滲透到班會課中。（3）尊重現狀，靜候花開。自律能力的增長是一個過程，需要學生個體的反思覺醒，需要通過個體自主調整改進，過多的簡單指令要求特別是隨意上升到態度的評價可能會引起學生情緒對立，因而班會課需要充分尊重學生的自主選擇調適權，滿足學生的尊重需要。（4）反思感悟，增強自信。反思感悟是個體綜合外部信息、個體行動體驗及個體價值判斷進行自我調適的過程。在目標與責任的牽引激勵下，在方法和行動成功體驗的鼓舞下，學生對自己自律能力的信心增強，進行自律的興趣被激發。

利用德育實踐課，增長自律決策力

自律決策力是指面對誘惑、享樂、安逸所做出拒絕價值判斷的能力，它由開放提取、清晰預知、準確決斷三個要素構成。開放提取是指廣泛提取各種內外信息，清晰預知是指各種選擇所產生的結果，準確決斷是指對各種選項進行準確評估并進做出選擇。避免干擾，快速決斷，防止拖延，保證成功實現自律，需要果敢、堅毅的自律決策的意志品質。

在學校系統內，開展好德育實踐課程，對于增長學生自律決策能力十分有益。在學校的學習生活必然突出成長主線、學習中心，自律起到保駕護航的作用。提供學生自我管理平臺，讓學生開展自我管理監督，讓學生個體自律的目標清晰，責任內化，通過角色扮演、換位思考、主動反思等方面廣泛提取自律決策所需信息，通過值勤了解自律成功經驗（榜樣），認識不能自律的危害（反例），對照自身，清晰預知自我選擇所對應的結果，從而使做出準確決斷的可能性不斷增加。人在做事中成長，在做事中形成習慣，在做事中形成對周圍事物的價值取向。參與、體驗、感悟是成長的最有效路徑，被管理者參與管理，變被管理者為管理者，位置不同，視角不同，內心情緒體驗不同，主體在此過程中吸收的營養也不同。自我管理是學生對自我的思想、生活與學習習慣等進行抽離反思、規劃調控的過程。自律決策力在自我管理中不斷得到鍛煉提高。

學校層級的學生自我管理服務可稱之為校園服務，設計為每班每學期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學分管理，班主任指導，團委學生會評價。檢查內容涵蓋文明禮儀、組織紀律、節約衛生、學習自律等諸方面。

開展實驗干預訓練，提高自律執行力

自律執行力是把自律的決策變為行動，用行動實現自律的能力。明白自律實現機制，審清自己現狀，就知道要從何處著手去提高自己的自律執行力。研究表明，采取實驗干預訓練，在內隱和外顯兩個層面提高了高中生的自我控制能力。控制能力是終生發展并在內外交互作用下逐漸提高的。認識自己的陋習，接受自己的陋習，產生強烈的改變動機，從細小改變著手，逐漸形成良好的習慣，是實現自律的基本路徑。在此基礎上通過實踐鍛煉，依靠慣性和反復的自我控制訓練，才有可能讓我們的神經得到完全的控制。

開展實驗干預訓練，就是對學生存在的現有問題采取有針對性的干預措施。基本思路是跟蹤記錄，學生的自律能力提高是一個過程，也存在波浪式進步，及時記錄為進一步的反思和指導提供依據；自我反思、內心向上是每一位學生的內心需求，在平和的氛圍中進行反思，即學生吸取營養、不斷生長的過程；方法指導，學生的認知水平有限，經驗不足，及時的方法指導會讓學生眼前一亮，進步迅速；制定規則，讓實驗干預在一定的規則下開展，是保障干預朝預定方向發展的前提，但規則應得到學生本人的認可，切實可行；明晰責任，讓學生明確該怎么做，違反的后果是什么，坦然面對，敢于承擔責任，力求將適度的壓力轉化為動力。訓練過程中讓學生增強危機感，及時強化成就動機，從而逐步實現快速判斷，快速執行，實現自律自動化。如讓學生堅持跑操、規范手機使用、學習自控力訓練等，學生明確目標，堅持跟蹤記錄，引導學生反思，提供改進方法，堅持用制定的規則做出評判處理，學生易于接受，進步明顯，信心增強。

本欄責任編輯 魏文琦