高職學校體育對學生心理健康影響的相關性研究

（安徽商貿職業技術學院基礎教學部，安徽蕪湖241000）

高職學校體育對學生心理健康影響的相關性研究

陸邦慧，潘尚蓮

（安徽商貿職業技術學院基礎教學部，安徽蕪湖241000）

通過高職學生面臨的心理問題：不能適應環境的變化；異性交往引起的困惑；理想和現實的沖突引起的迷惘；由經濟困難所引起的心理矛盾等方面，闡述高職學生的心理健康問題及其表現.本文從高職學校體育的功能、目標、體育教學的過程、課外體育活動等視角來說明高職學校體育對高職學生心理健康影響的可能性；并提出通過提高體育工作者心理健康教育的意識及能力、科學的安排體育負荷、營造寬松運動環境等具體做法來實現高職學校體育對心理健康教育的滲透作用.

高職學生；心理健康；影響的可能性

我國的高等職業教育大概興起于80年代初期，隨著時間的推移，其辦學特色越來越鮮明，也逐漸的被社會和家長認可，其發展前景一片光明.高等職業教育除了要對學生進行基礎文化知識教育外，還要對他所學的知識根據專業進行篩選、整合、鞏固，更注重的是通過所學知識而進行的實踐動手操作能力的培養，除此以外還要對學生的社會交流、思想品德、自我發展和獨立生存等方面的能力進行滲透教育.當然跟任何事物發展的過程一樣，高等職業教育在其發展的過程中也遇到了問題，如高職學生的心理健康問題，且此問題已受到教育界的極大關注，由于身體健康與心理健康存在著一定的內在聯系，高職學校體育在促進學生身體健康發展的同時必然也會對學生的心理健康產生影響［1］.本文通過分析高職學校體育對高職學生心理健康產生積極影響的幾種可能性，并提出具體實施的做法，希望以此推動高職教育更好的發展。

1 高職學生的心理健康問題及其表現

當學生進入高職后，他們將迎來全新的生活，興奮、期待這是自然的但與此同時他們也將面臨著更大的壓力和負擔，這使得一部分群體出現不適應甚至出現了心理健康問題，突出的表現在幾個方面.

（1）不能適應環境的變化.這里的環境變化主要指生活環境和學習環境.高職學生絕大多數是離開家鄉到外地求學，他們離開了熟悉的環境和熟悉的人，有一部分學生可能是第一次離開家，第一次過集體生活，一開始他們會覺得興奮，離開了父母的管束，但隨著時間的推移，他們逐漸體會到離開父母后的單獨生活是怎么回事，他們需要獨立的安排自己的衣食住行，這使得一些學生開始不適應，開始想家，脾氣變得急躁、不安、緊張、煩躁等，由此引發一系列心理不適.高職的學習方式與高中的學習方式也有很大的不同，由于受傳統應試教育的影響，高中的學習總是在老師家長的監督下進行，而高職要求學生的學習方式是自主的，學生會感覺老師不再重視他，沒人管他，學生會感覺有點失落有點寂寞，且高職院校不僅要求學生學習好，還要全面發展，學生會立馬感覺自己除了學習好像什么也不會等等一系列問題，引發一部分學生出現不適，進而引發心理問題.

（2）由異性交往所引起的心理困惑.和異性交往是一件很正常的社交活動，但目前卻成為許多高職學生一個頭疼的問題.和異性進行交往分兩個角度：第一，與異性進行正常的交往，進行正常的交往從某種方面來講和異性還是和同性應該是一樣的，但學生在實際交往過程中會受到傳統思想“男女授受不親”觀念的影響，使得一部分學生在與異性進行正常交往時出現困難，一說話面紅耳赤，結結巴巴，而他們又渴望這種交往，由此產生心理問題.第二，與異性進行正常戀愛交往，高職學生的年齡大都處在18～22之間，進行戀愛是正常的需求，但他們的心理還不成熟，還沒有學會如何正確的表達自己的情感，還不能很好的管理造拒絕后的情緒，出現交往障礙引發心理健康問題［2］.

（3）由理想和現實的沖突所引起的心理問題.高職學生理想和現實的沖突出現在兩個階段：第一入學階段，有為數不少的高職學生在高考前雄心勃勃立志考上理想的好學校，可由于種種原因，他們沒有實現理想而來到了他們原先沒有想過的高職院校，他們心理郁悶、煩躁，由此引發心理問題；第二就業階段，一部分高職畢業生在就業時他們定位較高，而在現實中他們找不到他們理想的職位，或是找到理想的職位但待遇又不是他們滿意的，或者職位待遇他們都滿意但他們又不想留在那個城市等等一系列問題引發的心理問題.

（4）由經濟困難所引起的心理矛盾.高職學生來至五湖四海，家庭背景各不相同，家庭經濟情況差異迥然，加之高職教育收費制度的確立和高職院校招生規模的不斷擴大，經濟困難的學生數量也不斷增加，經濟困難學生的問題就顯得日益突出.一般家庭經濟困難的學生自尊心都非常強，這部分學生生活在群體中心理壓力非常大，而這種壓力如果沒有通過正常的途徑進行釋放，也將會引發心理問題.

2 高職學校體育對心理健康影響的可能性

心理健康是指個體心理在本身及環境條件允許的范圍內，能達到的良好功能狀態［3］.也就是說，心理健康的人能對自然環境、社會環境及自身內環境所給予的刺激有良好的適應能力，把自己的心情或情緒調節的相對穩定和平和.下面從幾個方面對高職學校體育對心理健康產生積極影響的可能性進行分析.

（1）從高職學校體育的功能和目標看，學校體育的目標是增強學生的體質和發展學生的個性情感，為國家培養身體健康、心理健康的合格人才.從這方面看身體健康和心理健康都是學校體育的目標，對學生進行心理健康教育也是學校體育教育的目標，因此學校體育要想很好的完成自身的目標，就要完成對學生心理起到良好調節和促進的作用，也就是要求對學生心理健康產生積極影響，這種影響主要通過體育教師和體育的教學過程，媒介為體育教師采用什么樣的方法，什么樣的手段.從學校體育的功能與目的可以看出學校體育不僅對發展學生的身體素質有重要作用，也對學生心理的健康發展起著非常重要的作用.

Scon(1960)等人認為，學校體育對心理發展有7個方面的效應：①態度改變并影響不良行為的改變：通過體育鍛煉改變高職學生懶散的態度，產生積極向上的心態，既而產生良好的行為；②提高社會適應能力：通過上體育課，廣泛的接觸到各種各樣的個體，在這個過程中學會與人交流，處理人際關系，摒除誤會，個體之間彼此接納；③提高知覺敏感性和反應準確性：體育運動的許多項目對人體的敏感性和反應準確性都有很大的幫助，例如投籃、足球對反應的正確性，50 m往返跑對人體的敏感性就具有良好的提高的作用；④提高自我良好感；⑤促進精神放松：當人體進行體育鍛煉時，身體將會很疲勞，精神也就會一點一點的放松下來；⑥解除身心障礙；⑦獲得運動技能：不管任何的體育項目，只要經常的練習它的運動技能就會不斷的提高，達到熟能生巧.由此可以看出，學校體育是實施心理健康教育的綠色載體［4］.

（2）從體育教學的過程看，首先，體育教學的環境大都在室外，綠色的田徑場，寬闊的教學地點，把人從小小的教室一張座位上解放出來，這樣的教學環境使人心情放松、舒暢.很容易使郁悶的心情得到疏導，達到促進心理健康的效果；其次，體育教學的方式通常是學生聽教師的講解示范后，自由練習，教師再從旁指導，此時，教師會有機會和每一個學生進行或多或少的語言交流，同學之間也會進行與上課內容有關無關的交談，值得一提的是，體育活動中很多是集體活動，同學之間的互幫互助、團結協作，會使心理有障礙的學生體會到集體的溫暖，共患難、共努力、共進步的情感使他們更容易進行心靈靠攏，愿意進行心靈傾訴，甚至與同學之間出現的小問題會在體育課上得到解決，從而排解心理問題.

（3）從課外體育活動看，課外體育活動也是學校體育的組成部分，課外體育活動可以豐富學生的生活，分散心理障礙學生的精力，使他們無暇去鉆牛角尖，隨著時間的推移，心理問題也將會逐漸的淡化.參加課外活動很容易認識很多人，這些人來自于不同的專業，也有可能有一部分的老師，通過與這部分人的交流，可以增加自己的見識疏導內心的不良情緒.參加課外體育活動不僅可以使參加者體會到運動的樂趣，同時還可以增加他們與外界交往的機會，提高交往能力，滿足他們對外界的好奇心，增加他們與他人競爭的機會等，這樣才能使參加者更自覺、更積極地參加體育活動和進行長期的體育鍛煉，體育運動對心理健康的影響也才會長久，產生心理和身體都健康的良性循環［5］.

3 在高職學校體育中滲透心理健康教育的具體做法

（1）提高體育工作者心理健康教育的意識及能力.高職的學校體育對學生的心理健康有著積極的促進作用，能很好地調節學生的身體、心理矛盾，使學生心理壓力得到釋放，提高學生心理健康水平，促進學生良好心理素質的形成.學校體育還對學生個性品質的形成具有積極的意義.但一部分教師并沒有發揮體育教育對心理健康的積極作用，他們不認為在體育教育中發揮體育對心理健康積極影響，是他們工作的一部分。因此，相關部門應該從如下幾方面提高體育工作者對心理健康教育的意識以及能力。

首先，加強實踐工作者體育教師在課程設置、課堂教學過程中學生心理健康的關注.在實踐中體育課對心理健康的影響沒有到達理想的效果，不是研究出現偏差，而是體育教師在實踐教學中，主要關注的是學生的身體變化，即使知道體育運動對心理健康的影響，但很少從這個視角去關注學生的發展，高職學校的領導以及體育工作者要加強這方面的意識.把促進學生心理健康教育，提高學生心理素質水平納入日常教學，產生長期效應.其次，高職的學校管理部門應加強學校體育工作的組織與領導，推廣并落實體育與健康教學大綱，把學生的心理健康教育列入體育課程建設之中，并把此項工作落實到實處.通過培訓或自學的方式建立一支懂得體育專業心理學知識，自身心理健康，懂得心理訓練方法和心理輔導技巧的體育教師隊伍，加強體育教師心理健康教育的能力，這是對學生開展心理健康教育的關鍵.

（2）科學的安排體育負荷.在體育課的教學過程中學生將在教師的指導下要完成一定難度、數量、強度的身體練習，而不同的難度、數量、強度的身體練習將會對人體產生不同的影響，即使是同一個負荷不同的個體也會有不同的反應.這里的負荷包括兩方面.

第一生理負荷，指學生在體育課中進行身體練習時所承擔的量和強度對機體的刺激程度.如果這種負荷恰當就可以使練習者的不良情緒在練習中得到宣泄和釋放，從而達到調節心理平衡，改善心理狀態.每次體育課的生理負荷要進行科學安排，需要根據學生的年齡、性別特征和體育教學的規律，進行合理安排區別對待.在實際的操作過程中，根據課堂情況隨時做出調整.

第二心理負荷，心理負荷是指學生在體育課中，由各種與運動有關的外界刺激引起的心理壓力或負擔.如果這種心理壓力或負擔適度，它將會使學生保持心理平衡，產生主動學習的欲望，加強安全感和積極的情緒，極大的發揮運動者運動的潛力.心理負荷過高或過低，都會使學生的運動能力下降，反而影響練習者正常的學習.這就對體育工作者提出了更高的要求，在實踐的體育教學中，教師要根據學生的性別、年齡、運動技能、運動能力等各種情況來對學生提出科學合理地要求和目標，合理安排體育課的心理負荷，并注意觀察課中學生心理負荷的情況，以便適時調整，使之與機體的變化規律以及狀態相一致.此外，在課外活動時學生可以根據自己的身體、心理等方面的具體情況采取科學的運動負荷.對大眾而言，采用中等強度的有氧運動，每次持續時間至少20～30 min，每周3～5次為宜，就可以達到鍛煉身心的目的，對身心健康產生長期效應［6］.

（3）營造寬松、和諧的課堂氣氛.寬松、和諧的課堂，使學生緊張的心情放松，降低心理壓力，較容易敞開心懷接受外界刺激.通常人在心情不好的時候，人的痛苦神經細胞非常活躍，這時人就感覺情緒低落、煩躁.而此時如果進行運動，那么人的運動細胞將會興奮，這種興奮將會降低痛苦細胞的興奮，使人感覺不那么痛苦，甚至心情轉好.這也就是人們常說的轉移注意力，此法有益于大腦的調節，使運動者心理達到平衡.首先，課堂氣氛要寬松、和諧，使運動者樂于接受運動的刺激，才能產生良好的效應.教師可以通過幽默的語言、夸張的肢體動作、不斷調換教學地點、教學方法靈活、可愛的運動器材來營造寬松、和諧的課堂氣氛，其中最重要的是師生平等，一起運動，平等交流.也就是通過和藹友善的教學態度，給予他們充分的關心與尊重.以自己健康的人格和積極的人身態度，積極的引導和感染他們，對他們沒有偏見，讓他們在愉快的環境下輕松的鍛煉，這將有助于他們形成良好的心理品質，緩解心理壓力，舒緩心理疾病.重新找回自我，逐漸的開朗起來，使心理的問題不治自愈，逐漸的開朗起來.相反，如果教師用苛刻、嚴厲的語言批評學生，這將會導致他們產生緊張和恐懼，根據程度的不同可能也會引發不同程度學生的心理問題.所以營造寬松、和諧的課堂氣氛對于降低學生的心理問題是個不容忽略的方面.

（4）使學生掌握科學的鍛煉方法.只有使學生掌握科學的鍛煉方法，他們才能科學合理的進行體育運動，使運動者產生良好的機體狀態、心理狀態，這種狀態會讓人感覺良好而且讓運動者體會到運動帶來的好處，自己體會到的是真切的很容易接受，他會自己主動的抽時間進行體育運動，進而養成終身體育的習慣，從而有對身心產生良好的長期效應.因此，體育教師在平時的體育教學中，還要向學生傳授科學的鍛煉方法［7］.第一，全面性的原則，鍛煉身體不能只鍛煉身體的一部分，最好選擇對身體有全面影響的項目，例如，跑步或是游泳.也可以選擇一項但要選擇其他輔助的項目，使身體得到全面的鍛煉，達到預期的效果，就不會應鍛煉不科學，效果不明顯而失去信心，產生挫敗感，相反的給他們帶來自信，使他們的心理對事物也越來越積極上進.第二，經常性的原則，任何的鍛煉或是做事都應該長期的、不間斷的和持之以恒的進行，體育鍛煉必須堅持，不能三天打魚，兩天曬網.身體好，做任何事情都事半功倍.第三，漸進性的原則，拔苗助長不利于事物的發展，體育鍛煉也是如此，體育教師需要教會學生，運動負荷要一點一點的增加，逐步提高，從而達到由量變到質變的過程.

4 結語

相關部門和高職院校的領導需要不斷的更新觀念更要加強體育教師通過體育教育來矯正學生心理健康的意識和能力，學校體育不僅是培養身體健康更是培養心理健康的國家需要的合格人才，伴隨著高職教育的發展，把心理健康教育融入學校體育教育之中刻不容緩，學校體育教育的功能是強大的，每位體育工作者需要意識到這個問題，需要努力的在實踐的工作中詮釋體育的廣泛內涵，而不是狹義的.使學生通過體育鍛煉情緒更加穩定，做事更加有信心，獨立性更強等.在降低學生的怒氣、抑郁等心理健康方面發揮更大的長處.

［1］胡小軍.體育鍛煉對高職院校學生心理健康的影響［J］.體育學刊，2008（4）：11-12.

［2］李志剛.大學生體質健康與心理健康的相關性研究［J］.南京中醫藥大學學報，2007（1）：41-44.

［3］蔡洪福.體育與心理健康教育相關研究［J］.體育教學與研究，2009（2）：2-7.

［4］吳愛兵.學校體育與心理健康教育［J］.教學研究，2002（2）：89-93.

［5］吳瑞巍.體育鍛煉對高職院校學生心理健康影響因素分析［J］.中國校園導刊，2010（10）：13-14.

［6］李祥.學校體育學［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［7］陳慶文.高職體育課拓展訓練對學生心理健康促進作用研究［J］.教育界，2011（27）：25-27.

On the correlated study of the physical education′s impact on the mental health of the students of higher vocational school

LU Bang-hui,PAN Shang-lian
（Based Instruction，Anhui Technical College of Commerce and Trade,Wuhu 241000，Anhui,China）

The paper studies the vocational students'psychological problems such as that they cannot adapt to changes in the environment,that the heterosexual contacts cause confusion,that ideal and the reality of conflicts is caused by the confusion,and that the economic difficulties cause the psychological contradiction as well as the psychological health problems of higher vocational students and their performance.It discusses the function of the higher vocational school sports,target,the process of sports teaching and extracurricular sports activities, to give a view that higher vocational school physical education is helpful for higher vocational students'mental health.It also puts forward that by raising the awareness of psychological health education,physical education and ability,providing a scientific arrangement of sports workload and creating favorable conditions for easy movement and other specific practices,it would achieve a healthier osmosis of higher vocational school physical education to its psychological health education.

higher vocational students；mental health；the possibility of impact

G807.4

：A

：1007-5348（2014）10-0090-05

（責任編輯：歐愷）

2014-04-29

安徽省職業與成人教育學會項目(BCB13029).

陸邦慧（1979-），女，安徽當涂人，安徽商貿職業技術學院基礎教學部講師，碩士，主要從事體育教育訓練學方面的研究.