高中生睡眠質(zhì)量與身體運(yùn)動(dòng)量相關(guān)性研究

楊俊+雷亞軍

通過(guò)量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對(duì)成都市高中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，探討身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。結(jié)果表明：身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運(yùn)動(dòng)量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過(guò)改善學(xué)生心理、增加學(xué)生褪黑素分泌來(lái)影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，從而為中學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉提供科學(xué)依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運(yùn)動(dòng)量

睡眠和覺(jué)醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時(shí)間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關(guān)系，睡眠是生命活動(dòng)的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標(biāo)。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家庭壓力的同時(shí)，還承載著學(xué)習(xí)壓力更重、升學(xué)壓力更激烈的心理壓力。近年來(lái)，中學(xué)生的睡眠狀況越來(lái)越受到關(guān)注。研究結(jié)果顯示，目前大多數(shù)學(xué)生普遍面臨繁重的學(xué)業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系等，以致不能很好地安排作息時(shí)間，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙。

科學(xué)的體育鍛煉能有效地促進(jìn)人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國(guó)內(nèi)，探討身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進(jìn)一步多向度、不同層面探討個(gè)人屬性、身體活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關(guān)因素。

一、研究對(duì)象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機(jī)抽取四川省成都市部分高中學(xué)生共1300名作為研究對(duì)象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。問(wèn)卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設(shè)計(jì)。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠藥物、睡眠障礙7個(gè)部分，每個(gè)部分按照0～3分計(jì)，共計(jì)21分，各個(gè)部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。總分8分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級(jí)量表來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生近一個(gè)月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強(qiáng)度、一次鍛煉的時(shí)間及頻率三個(gè)方面來(lái)考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來(lái)衡量身體鍛煉參與水平。強(qiáng)度×（時(shí)間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個(gè)方面各分5個(gè)等級(jí)，1～5分計(jì)分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標(biāo)準(zhǔn)是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問(wèn)卷結(jié)果回收后，進(jìn)行復(fù)核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結(jié)果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結(jié)果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無(wú)顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見(jiàn)表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結(jié)果可看出，高中學(xué)生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學(xué)生只占一小部分，有相當(dāng)比例的人存在睡眠問(wèn)題。

2.文理科學(xué)生睡眠質(zhì)量比較

結(jié)果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見(jiàn)表2。由文理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量平均分?jǐn)?shù)來(lái)看，理科學(xué)生平均分?jǐn)?shù)大于文科學(xué)生，理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量低于文科學(xué)生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級(jí)睡眠質(zhì)量差異

結(jié)果顯示不同年級(jí)高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見(jiàn)表3。

表3 不同年級(jí)受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個(gè)運(yùn)動(dòng)量等級(jí)（大、中、小），發(fā)現(xiàn)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量者占31.3%，進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)量者占25.9%，進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量者占42.8%，見(jiàn)表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見(jiàn)表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性分析。不同等級(jí)身體鍛煉量下，學(xué)生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級(jí)的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率5個(gè)因子上，小運(yùn)動(dòng)量學(xué)生PSQI得分高于中、大運(yùn)動(dòng)量學(xué)生，并且有顯著性差異，見(jiàn)表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學(xué)生存在睡眠質(zhì)量差問(wèn)題。常參加鍛煉的學(xué)生好于鍛煉量小的學(xué)生，男生、女生間沒(méi)有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級(jí)間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為。《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。面對(duì)日益繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和升學(xué)壓力，學(xué)生被迫早起晚睡，導(dǎo)致學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，不單是睡眠時(shí)間不足，更嚴(yán)重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結(jié)果表明，身體活動(dòng)量不足者共505人（占42.8%），身體活動(dòng)量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動(dòng)量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運(yùn)動(dòng)量不足，僅57%的學(xué)生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動(dòng)量普遍不足，并且男生的運(yùn)動(dòng)量顯著大于女生。

研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關(guān)系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負(fù)相關(guān)，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結(jié)果與趙紅勤的研究結(jié)果相符。為什么身體鍛煉量的增大會(huì)促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度的增加而增加，目前科學(xué)界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時(shí)差的功用。另外也因?yàn)樯眢w鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應(yīng)，即身體鍛煉對(duì)心理健康的改善作用已為大量的研究所證實(shí)。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因?yàn)檫@些對(duì)于身體機(jī)能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對(duì)提高睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用。

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參考文獻(xiàn)

[1] 李耀東，宋志文，黃再萍等.順德地區(qū)中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查分析.中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué).2007（6）.

[2] 楊翠嬋，李燕芬.廣州市部分中學(xué)生睡眠狀況調(diào)查.華南預(yù)防醫(yī)學(xué).2008（3）.

[3] 李軍.空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人情緒、睡眠健康的影響.中國(guó)體育科技，2005（3）.

[4] 毛開(kāi)新，劉魏偉，高鴻亮等.咸寧市900名在校大中學(xué)生睡眠質(zhì)量分析.中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生.2009（11）.

[5] 藍(lán)芳，金波，孫文靜等.應(yīng)對(duì)方式、抑郁影響中學(xué)生睡眠質(zhì)量的路徑分析.心理研究，2011（3）.

[6] 汪向東.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（增訂版）.北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[作者：楊俊（1976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教，碩士。]

【責(zé)任編輯 張茂林】endprint

通過(guò)量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對(duì)成都市高中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，探討身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。結(jié)果表明：身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運(yùn)動(dòng)量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過(guò)改善學(xué)生心理、增加學(xué)生褪黑素分泌來(lái)影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，從而為中學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉提供科學(xué)依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運(yùn)動(dòng)量

睡眠和覺(jué)醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時(shí)間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關(guān)系，睡眠是生命活動(dòng)的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標(biāo)。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家庭壓力的同時(shí)，還承載著學(xué)習(xí)壓力更重、升學(xué)壓力更激烈的心理壓力。近年來(lái)，中學(xué)生的睡眠狀況越來(lái)越受到關(guān)注。研究結(jié)果顯示，目前大多數(shù)學(xué)生普遍面臨繁重的學(xué)業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系等，以致不能很好地安排作息時(shí)間，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙。

科學(xué)的體育鍛煉能有效地促進(jìn)人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國(guó)內(nèi)，探討身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進(jìn)一步多向度、不同層面探討個(gè)人屬性、身體活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關(guān)因素。

一、研究對(duì)象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機(jī)抽取四川省成都市部分高中學(xué)生共1300名作為研究對(duì)象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。問(wèn)卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設(shè)計(jì)。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠藥物、睡眠障礙7個(gè)部分，每個(gè)部分按照0～3分計(jì)，共計(jì)21分，各個(gè)部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。總分8分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級(jí)量表來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生近一個(gè)月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強(qiáng)度、一次鍛煉的時(shí)間及頻率三個(gè)方面來(lái)考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來(lái)衡量身體鍛煉參與水平。強(qiáng)度×（時(shí)間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個(gè)方面各分5個(gè)等級(jí)，1～5分計(jì)分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標(biāo)準(zhǔn)是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問(wèn)卷結(jié)果回收后，進(jìn)行復(fù)核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結(jié)果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結(jié)果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無(wú)顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見(jiàn)表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結(jié)果可看出，高中學(xué)生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學(xué)生只占一小部分，有相當(dāng)比例的人存在睡眠問(wèn)題。

2.文理科學(xué)生睡眠質(zhì)量比較

結(jié)果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見(jiàn)表2。由文理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量平均分?jǐn)?shù)來(lái)看，理科學(xué)生平均分?jǐn)?shù)大于文科學(xué)生，理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量低于文科學(xué)生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級(jí)睡眠質(zhì)量差異

結(jié)果顯示不同年級(jí)高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見(jiàn)表3。

表3 不同年級(jí)受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個(gè)運(yùn)動(dòng)量等級(jí)（大、中、小），發(fā)現(xiàn)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量者占31.3%，進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)量者占25.9%，進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量者占42.8%，見(jiàn)表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見(jiàn)表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性分析。不同等級(jí)身體鍛煉量下，學(xué)生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級(jí)的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率5個(gè)因子上，小運(yùn)動(dòng)量學(xué)生PSQI得分高于中、大運(yùn)動(dòng)量學(xué)生，并且有顯著性差異，見(jiàn)表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學(xué)生存在睡眠質(zhì)量差問(wèn)題。常參加鍛煉的學(xué)生好于鍛煉量小的學(xué)生，男生、女生間沒(méi)有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級(jí)間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為。《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。面對(duì)日益繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和升學(xué)壓力，學(xué)生被迫早起晚睡，導(dǎo)致學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，不單是睡眠時(shí)間不足，更嚴(yán)重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結(jié)果表明，身體活動(dòng)量不足者共505人（占42.8%），身體活動(dòng)量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動(dòng)量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運(yùn)動(dòng)量不足，僅57%的學(xué)生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動(dòng)量普遍不足，并且男生的運(yùn)動(dòng)量顯著大于女生。

研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關(guān)系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負(fù)相關(guān)，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結(jié)果與趙紅勤的研究結(jié)果相符。為什么身體鍛煉量的增大會(huì)促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度的增加而增加，目前科學(xué)界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時(shí)差的功用。另外也因?yàn)樯眢w鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應(yīng)，即身體鍛煉對(duì)心理健康的改善作用已為大量的研究所證實(shí)。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因?yàn)檫@些對(duì)于身體機(jī)能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對(duì)提高睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用。

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參考文獻(xiàn)

[1] 李耀東，宋志文，黃再萍等.順德地區(qū)中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查分析.中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué).2007（6）.

[2] 楊翠嬋，李燕芬.廣州市部分中學(xué)生睡眠狀況調(diào)查.華南預(yù)防醫(yī)學(xué).2008（3）.

[3] 李軍.空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人情緒、睡眠健康的影響.中國(guó)體育科技，2005（3）.

[4] 毛開(kāi)新，劉魏偉，高鴻亮等.咸寧市900名在校大中學(xué)生睡眠質(zhì)量分析.中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生.2009（11）.

[5] 藍(lán)芳，金波，孫文靜等.應(yīng)對(duì)方式、抑郁影響中學(xué)生睡眠質(zhì)量的路徑分析.心理研究，2011（3）.

[6] 汪向東.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（增訂版）.北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[作者：楊俊（1976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教，碩士。]

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通過(guò)量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對(duì)成都市高中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，探討身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。結(jié)果表明：身體運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運(yùn)動(dòng)量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過(guò)改善學(xué)生心理、增加學(xué)生褪黑素分泌來(lái)影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，從而為中學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉提供科學(xué)依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運(yùn)動(dòng)量

睡眠和覺(jué)醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時(shí)間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關(guān)系，睡眠是生命活動(dòng)的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標(biāo)。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家庭壓力的同時(shí)，還承載著學(xué)習(xí)壓力更重、升學(xué)壓力更激烈的心理壓力。近年來(lái)，中學(xué)生的睡眠狀況越來(lái)越受到關(guān)注。研究結(jié)果顯示，目前大多數(shù)學(xué)生普遍面臨繁重的學(xué)業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系等，以致不能很好地安排作息時(shí)間，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙。

科學(xué)的體育鍛煉能有效地促進(jìn)人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國(guó)內(nèi)，探討身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進(jìn)一步多向度、不同層面探討個(gè)人屬性、身體活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關(guān)因素。

一、研究對(duì)象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機(jī)抽取四川省成都市部分高中學(xué)生共1300名作為研究對(duì)象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。問(wèn)卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設(shè)計(jì)。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠藥物、睡眠障礙7個(gè)部分，每個(gè)部分按照0～3分計(jì)，共計(jì)21分，各個(gè)部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。總分8分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級(jí)量表來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生近一個(gè)月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強(qiáng)度、一次鍛煉的時(shí)間及頻率三個(gè)方面來(lái)考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來(lái)衡量身體鍛煉參與水平。強(qiáng)度×（時(shí)間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個(gè)方面各分5個(gè)等級(jí)，1～5分計(jì)分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標(biāo)準(zhǔn)是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問(wèn)卷結(jié)果回收后，進(jìn)行復(fù)核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結(jié)果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結(jié)果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無(wú)顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見(jiàn)表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結(jié)果可看出，高中學(xué)生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學(xué)生只占一小部分，有相當(dāng)比例的人存在睡眠問(wèn)題。

2.文理科學(xué)生睡眠質(zhì)量比較

結(jié)果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見(jiàn)表2。由文理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量平均分?jǐn)?shù)來(lái)看，理科學(xué)生平均分?jǐn)?shù)大于文科學(xué)生，理科學(xué)生的睡眠質(zhì)量低于文科學(xué)生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級(jí)睡眠質(zhì)量差異

結(jié)果顯示不同年級(jí)高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見(jiàn)表3。

表3 不同年級(jí)受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個(gè)運(yùn)動(dòng)量等級(jí)（大、中、小），發(fā)現(xiàn)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量者占31.3%，進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)量者占25.9%，進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量者占42.8%，見(jiàn)表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見(jiàn)表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動(dòng)量與睡眠品質(zhì)的相關(guān)性分析。不同等級(jí)身體鍛煉量下，學(xué)生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級(jí)的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率5個(gè)因子上，小運(yùn)動(dòng)量學(xué)生PSQI得分高于中、大運(yùn)動(dòng)量學(xué)生，并且有顯著性差異，見(jiàn)表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學(xué)生存在睡眠質(zhì)量差問(wèn)題。常參加鍛煉的學(xué)生好于鍛煉量小的學(xué)生，男生、女生間沒(méi)有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級(jí)間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為。《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。面對(duì)日益繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和升學(xué)壓力，學(xué)生被迫早起晚睡，導(dǎo)致學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，不單是睡眠時(shí)間不足，更嚴(yán)重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結(jié)果表明，身體活動(dòng)量不足者共505人（占42.8%），身體活動(dòng)量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動(dòng)量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運(yùn)動(dòng)量不足，僅57%的學(xué)生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動(dòng)量普遍不足，并且男生的運(yùn)動(dòng)量顯著大于女生。

研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關(guān)系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負(fù)相關(guān)，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結(jié)果與趙紅勤的研究結(jié)果相符。為什么身體鍛煉量的增大會(huì)促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度的增加而增加，目前科學(xué)界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時(shí)差的功用。另外也因?yàn)樯眢w鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應(yīng)，即身體鍛煉對(duì)心理健康的改善作用已為大量的研究所證實(shí)。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運(yùn)動(dòng)量對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因?yàn)檫@些對(duì)于身體機(jī)能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對(duì)提高睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用。

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[作者：楊俊（1976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教，碩士。]

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