脫困

春雪過后，雖然北方仍有寒風(fēng)不時光顧，但陽光里已透出絲絲暖意！俗話說：“春困秋乏夏打盹兒”，據(jù)說清代婦女在立春日將吃蘿卜稱作“咬春”，就是為了解決春天犯困的問題。雖然這算不上什么科學(xué)規(guī)律，但卻直接反映了不同季節(jié)，人體的生理反應(yīng)。與春天“脫困”相比，我們面臨的稍大一些的問題是：如何讓健康脫困。

我始終認(rèn)為，要真正脫困必須解決心境和行動兩大問題。《每日郵報》近期援引英國埃克塞特大學(xué)科學(xué)家的研究說，鄉(xiāng)村生活讓人內(nèi)心平靜，而城市生活讓人迷茫、暴躁，研究者猜測這可能與人類在鄉(xiāng)村環(huán)境中生活過數(shù)百年，對這種環(huán)境更為適應(yīng)有關(guān)。假設(shè)這種猜測成立，那或許人類的遺傳基因中真的存在某種對環(huán)境認(rèn)同的原始序列。相比于這種長周期的艱難適應(yīng)，短期的環(huán)境適應(yīng)更值得重視，一方面體現(xiàn)為人們對不同時空轉(zhuǎn)換的適應(yīng)，另一方面則體現(xiàn)為對生存環(huán)境的適應(yīng)。歸根結(jié)底，這種適應(yīng)與人的心境極度相關(guān)。

經(jīng)驗告訴我們，每當(dāng)假期結(jié)束回到大城市時，總有那么幾天會覺得難以適應(yīng)，對此，心理學(xué)家分析認(rèn)為，隨著社會的不斷發(fā)展，擁擠、嘈雜成為城市的基本特征，當(dāng)人們突然轉(zhuǎn)換地域，從輕松狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)時，由于大腦突然間要進(jìn)行大量的信息處理工作，無法產(chǎn)生直接的自然反應(yīng)，其運(yùn)行過程過于繁忙，容易產(chǎn)生焦慮情緒，但有意識地進(jìn)行自我調(diào)整就能很快恢復(fù)。實際上，更大的困擾是長期存在于人們腦海中的焦慮、抑郁、憤懣情緒，這種情緒長期無法改善必然影響人們的生活狀態(tài)，對于健康聽之任之就是其重要表現(xiàn)之一。這種表現(xiàn)本質(zhì)上源于工作壓力日益增大和環(huán)境（氣候、生活等）污染日益嚴(yán)峻的社會趨勢，從這個意義上，健康脫困就必須擁抱變化，并嘗試適應(yīng)無法逆轉(zhuǎn)的生活環(huán)境，因為我們確實無法回到百年前的鄉(xiāng)村生活。

應(yīng)對吸煙危害是健康脫困的一個常見實例。有意思的是，為推動系統(tǒng)內(nèi)控?zé)熁顒拥膱?zhí)行，2014年初，國家衛(wèi)計委祭出奇招，該委不僅制定了《無煙國家衛(wèi)生計生委機(jī)關(guān)管理規(guī)定》，明確機(jī)關(guān)辦公大樓內(nèi)所有室內(nèi)場所全面禁煙，并對主動戒煙且成功戒煙一年的職工給予獎勵。然而健康脫困僅僅依靠外因是不夠的，個人主動才是根本，比如，個人戒煙時，有意識地為自己設(shè)定一些目標(biāo)性的獎勵就有助于戒煙成功。與戒煙類似，在行為上讓健康脫困就是嘗試主動改變習(xí)慣，這些習(xí)慣包括戒煙、調(diào)低耳機(jī)音量、少食高脂食物等。說地高雅一點(diǎn)，健康是一種品位，是一種人生態(tài)度！說地通俗一點(diǎn)，健康就是讓習(xí)慣“脫貧脫困”。