脫困

春雪過后，雖然北方仍有寒風不時光顧，但陽光里已透出絲絲暖意！俗話說：“春困秋乏夏打盹兒”，據說清代婦女在立春日將吃蘿卜稱作“咬春”，就是為了解決春天犯困的問題。雖然這算不上什么科學規律，但卻直接反映了不同季節，人體的生理反應。與春天“脫困”相比，我們面臨的稍大一些的問題是：如何讓健康脫困。

我始終認為，要真正脫困必須解決心境和行動兩大問題。《每日郵報》近期援引英國埃克塞特大學科學家的研究說，鄉村生活讓人內心平靜，而城市生活讓人迷茫、暴躁，研究者猜測這可能與人類在鄉村環境中生活過數百年，對這種環境更為適應有關。假設這種猜測成立，那或許人類的遺傳基因中真的存在某種對環境認同的原始序列。相比于這種長周期的艱難適應，短期的環境適應更值得重視，一方面體現為人們對不同時空轉換的適應，另一方面則體現為對生存環境的適應。歸根結底，這種適應與人的心境極度相關。

經驗告訴我們，每當假期結束回到大城市時，總有那么幾天會覺得難以適應，對此，心理學家分析認為，隨著社會的不斷發展，擁擠、嘈雜成為城市的基本特征，當人們突然轉換地域，從輕松狀態轉入緊張狀態時，由于大腦突然間要進行大量的信息處理工作，無法產生直接的自然反應，其運行過程過于繁忙，容易產生焦慮情緒，但有意識地進行自我調整就能很快恢復。實際上，更大的困擾是長期存在于人們腦海中的焦慮、抑郁、憤懣情緒，這種情緒長期無法改善必然影響人們的生活狀態，對于健康聽之任之就是其重要表現之一。這種表現本質上源于工作壓力日益增大和環境（氣候、生活等）污染日益嚴峻的社會趨勢，從這個意義上，健康脫困就必須擁抱變化，并嘗試適應無法逆轉的生活環境，因為我們確實無法回到百年前的鄉村生活。

應對吸煙危害是健康脫困的一個常見實例。有意思的是，為推動系統內控煙活動的執行，2014年初，國家衛計委祭出奇招，該委不僅制定了《無煙國家衛生計生委機關管理規定》，明確機關辦公大樓內所有室內場所全面禁煙，并對主動戒煙且成功戒煙一年的職工給予獎勵。然而健康脫困僅僅依靠外因是不夠的，個人主動才是根本，比如，個人戒煙時，有意識地為自己設定一些目標性的獎勵就有助于戒煙成功。與戒煙類似，在行為上讓健康脫困就是嘗試主動改變習慣，這些習慣包括戒煙、調低耳機音量、少食高脂食物等。說地高雅一點，健康是一種品位，是一種人生態度！說地通俗一點，健康就是讓習慣“脫貧脫困”。