三個小動作，趕走瞌睡蟲

展肩式

坐于椅子上，雙腿并攏，腰背伸直。雙手叉腰，雙腿向前伸直，抬起離開地面，腳尖回鉤。吸氣，手臂伸舉過頭頂，保持3～5個呼吸。將雙手放于背后，雙手相扣，翻轉(zhuǎn)掌心向外。保持3～5個呼吸，放下。重復(fù)做10次。

互動拳

取坐姿，右手握拳，左手攤開，分放于各自大腿前側(cè)。右手來回敲打，左手同時來回摩擦。來回20次后，左右手動作互換。越快越好。

幻椅

站立，雙腿并攏，腰背伸直。吸氣，手臂上舉至頭頂上方。呼氣，雙膝慢慢彎曲，臀部向后坐，想象坐在一張椅子上，眼睛平視前方，保持3～5個呼吸。重復(fù)做10次。

養(yǎng)生貼示

工作量大、思慮重都會引起脾虛，從而導(dǎo)致犯困、瞌睡、精神無法集中。再看看平時早起是否眼泡浮腫，面色黃暗，胃口不好，舌頭兩側(cè)是否有齒痕，并且肥大，這些都是脾虛的癥狀。中醫(yī)上脾經(jīng)走大腿前側(cè)，所以腿部的練習(xí)，可強壯脾胃。脾胃氣血充足了，頭腦就會比以前更靈活，而且還有減肥和保養(yǎng)腸胃的功效。練習(xí)后，會有熱感通過腿部上沿，瞬間精神抖擻。