外遇，婚姻重生的機遇

近日，媒體和大眾都在關注一對明星夫妻的外遇之爭，“外遇之爭，小三防御”的話題又被炒熱。其實關于婚姻保衛戰的硝煙從來沒有散去過，只要有婚姻存在，婚姻危機的問題和爭論就不會消失，只不過我們在八卦別人的婚姻危機時，可能很少想到外遇也可能發生在自己身上。所以一旦發現伴侶出軌，尤其是隱瞞多年的出軌，往往有天崩地裂般的感覺，仿佛自己的婚姻和家庭列車“脫軌了”，心情一下全亂套了……這事，真的發生在自己身上，可真是滿城風雨、傷心費神、遺憾終生，豈是八卦他人時候那么輕松。

用合理的方式足量地發泄情緒

情感（Emotion）這個詞，來源于一個拉丁詞“Emovere”，意為“感動”。從愛情走到婚姻組建家庭，在心理上希望得到的是一份情感聯結和“被感動”。而當婚姻出現外遇，感動沒了，帶來的卻是情感缺失：欺騙、惡心、失望、羞辱、恐懼、憤怒……這些情緒的到來會嚴重搞亂你的思維，阻礙你的判斷，倉促行動可能帶來無法挽回的后果。所以，首先要做的是情緒撫慰——讓上面提到的激烈情緒得到表達和舒緩，這樣才有接下來的理性思考、智慧的選擇和有效的行動。

常見的問題有兩個，一是毫無節制地表達激烈情緒，或者做出傷害性行為，把關系搞僵，不利于接下來的調解；二是過度壓抑對伴侶外遇的憤怒，不能把自己受到傷害后的不滿表達出來，過多地為對方和家庭擔心，這會直接為將來的關系調解帶來隱患。因為沒有紓解出來的情緒，最終會在將來的關系中爆發，或者成為一種慍怒，對方做什么內心都難以接受，阻礙關系的改善。要避免這兩個問題的辦法是平時就養成情緒表達溝通的好習慣，不積累不壓抑，夫妻之間不用過于相敬如賓，嬉笑怒罵才是真實的婚姻感情。

情緒不要過度壓抑，或者自欺欺人地對自己說沒事，說寬宏大量、知書達理……壓抑的情緒最終會找到別的渠道爆發出來的。想到一個故事，一對夫妻，年輕時妻子出軌，被丈夫捉奸在床，轟動縣城，但丈夫太愛妻子，忍了，但日子總過得別扭。丈夫大概心理不平衡，后來也亂搞過男女關系，妻子大吵，不了了之。現在老夫妻倆天天手拉手在江邊散步，花白頭發映襯夕陽，很美。許多不知前事的年輕人看了便說，這是愛情。其實，這是生活。

外遇來了該怎么辦呢？

性格決定想法和行動！

我會跟他說，你一個月給我2萬生活費，養育孩子及其他花費另算，你外面玩去吧……因為孩子不能缺少父母，所以只要他爸爸人在家里，我就選擇放任他幾年。

我結婚前就告訴他了，“男人給女人戴綠帽子容易，女人給男人戴綠帽子更容易，有種你就試試！”

如果是我，我想我會離婚吧，因為感覺心里有傷痕，看見他會生氣。

我會告訴他給我100萬，再另外給孩子的所需費用，然后滾蛋。因為這世界太不靠譜了，不光是管住男人的錢就能管住他的人！所以我們在結婚之前就簽了家庭保障協議書，也算是為了家庭更美滿和睦吧！

這個問題我在寶寶還沒出生前就跟老公說好了，如果他出軌了就離婚，孩子歸我，其他我可以不要，我生得起就養得起，沒有男人地球一樣在轉動。

這些預設看起來還算文明，事情真的發生了，可能還有更暴力、血腥的。那么怎么做才是合適的呢？各家情況不同，每個人的性格不同，從心理學的角度來看，婚外戀的實質是情感的流失和家庭關系的扭曲，先放下財產金錢、道德、面子的考慮，心理學可以提供一些建議。

冷靜地分析，讓自己的目標清晰起來

婚姻對于每個人的意義差別很大，出現外遇，有的人給予對方相對自由，為孩子維持一個有父母的家庭；有的人希望對犯錯伴侶進行懲罰，使其良心發現，回歸家庭；有的人想以牙還牙，似乎是一時氣話；有的人不想再繼續有傷痕的婚姻，似乎是一種完美主義的性格，讓自己能夠站在道德的制高點上；有的人在擁有孩子之后，想直接放棄婚姻不再去做無謂的努力……

所以，在情緒發泄完靜下來之后，冷靜想想自己的目標。每個人都可能有不同的選擇，很難說你該不該聽取閨蜜的勸告，或者完全無視父母的建議，只是說你可能該減少對物質和面子的考慮，更多地關注自己的感受和情感的需要，畢竟維系婚姻的還是愛情之后那種親情般的相互依靠感，以及相互理解包容之后帶給你的踏實和安全感。

如果你的選擇不是結束婚姻的話，那么你的目標一定要包含對方的感受，也就是說維持婚姻必然是兩個人的事情，只靠單方面的努力是無法長久的。了解對方內心深層的愿望就顯得尤為重要，否則，即使這次外遇解決了，你可能還是不放心，會變得神經質似的去查伴侶的手機短信和聊天記錄——那種留住人留不住心的感覺，很不好受。

目標還要包含對整個家庭的狀況進行考慮，畢竟婚姻是一種家族行為。如果有孩子的話，要考慮的是孩子的成長需要，維持和諧的夫妻關系，對于孩子的成長至關重要，這點想必不用多言，大家一般都會考慮到。其次是考慮雙方父母的感受。表面上看父母影響變弱了，但鬧起來之后，父母的看法，不經意的一句話，小聲地抱怨，對于你們的選擇都是很重要的。總之，重視孩子需要和父母態度，但最終決定“離合”的，還是要看夫妻關系是否到了盡頭。

一般來說，婚姻中無責任的一方很難想到自己也有原因，這是人之常情。但是事實上，夫妻作為一個系統，一方出問題，另一方必然在無意識中創造了條件。問題出來后，一般總要分清誰對誰錯，找到罪魁禍首，撇清責任，這對于維持自己在家中地位很重要，但夫妻不是拳擊臺上的對手，如果過于追求對錯，你將失去自己一生的幸福。

溝通，溝通，還是溝通

有了前面的情緒和分析準備，接下來的溝通，就會少一些完全情緒化的沖突，避免無頭緒的哀嘆和沉默，讓處于危險境地的夫妻關系，出現一絲轉機。溝通中要注意：

合理的爭吵。內心難以忍受的感受一定要表達出來，但爭吵不是完全控制或者被控制，要讓各自的情緒都有表達空間，這樣的爭吵中才能聽到雙方內心真實想說的話，了解對方對關系最不滿意的是什么：委屈、責備、憤怒、哀號——可能有些話聽起來很刺耳，但若壓抑下去或用冷戰代替，反而導致關系表面平靜，實際上漸行漸遠。

冷靜的表達。不帶激烈情緒的自我內在感受表達。這個或許不易，但卻是深入了解對方的途徑，同時也能傾聽自己內心的聲音，更加了解自己。

保留意見尋求共識。這時候要讓過錯方真正地認識到錯誤，無須詛咒發誓，而是發自肺腑的承諾，坦誠地溝通，為雙方保留各自的尊嚴。

外遇不同于其他婚姻危機的是：有一個明顯的責任方。基于婚姻的承諾和道德約束，出軌的一方明顯是要承擔主要責任的，這點需要充分澄清，不能含糊，若犯錯方想強勢過關，或者“裝孫子”蒙混過關，都會為將來的婚姻埋下隱患，埋藏在無過錯方內心的裂痕會逐漸生長，或報復或傷害，最終可能分手。所以，對過錯方要有必要的“不帶羞辱的懲罰”，無過錯方要找到自己身上的不足，這樣才能達到“負債平衡”，能夠在相當一段時間消化外遇危機帶來的對婚姻關系的修復和成長。“人無完人、犯錯必改、改過有獎、夫妻恩愛”，給雙方一個適應和改變的時間空間，這樣的變化才能持續長久。

要做到這樣的溝通效果，無過錯方的自信與自愛是非常重要的，沒有這樣的自我認可，很難充分表達情緒、客觀冷靜地分析，以及建設性地帶領關系的發展。這樣的素質也是逐步成長起來的，給自己成長的機會，你也可以得到這樣的智慧。

伴侶出軌了，我們的婚姻還能否繼續下去？一般的觀點是：只要夫妻雙方都愿意真誠地面對自己，面對對方，并努力獲取一些必要的技巧，就能度過危機，挽救瀕臨破裂的婚姻。我們無法評價外遇本身的好壞，也不會簡單地說“勸和不勸散”，讓真正有裂痕的婚姻無論如何都要在一起。相反，我們建議夫妻雙方探究發生外遇，或放棄情人的動機與原因，從而為有意破鏡重圓的夫妻找到可行的方法。某些情況下，可以尋求專業的婚姻咨詢師的幫助。