流行≠正確 小心掉入健康陷阱

在昏暗的燈光下看書會傷害眼睛？每天必須喝八杯水來保持健康？剃掉腿毛會讓它長得更快？這些我們熟知甚至是每天做的習以為常的事情，你是否還在拿它們當健康信條嚴格遵守？注重生活質量，又經常在網上或雜志上搜索到潮流養生之道，然后照單全收，卻在不知不覺中掉入了健康陷阱。

1飯后立馬刷牙？

刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。當然當你吃完工作餐，頂著一口菜葉去和客戶交流時，實在是有傷大雅，于是養成了不管白天夜晚，飯后馬上刷牙的習慣，甚至不管吃了點什么都要刷牙。

正解：最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程，待1—2個小時后再刷。

2每天喝足8杯水？

不知從何時起，每天喝8杯水的號召成了每個上班族的健康信條，沒喝足8杯，就如同背負著罪惡感，好像皮膚立即就缺少水分，身體馬上就亞健康了。其實發現這種說法最早源于美國已故營養學家的一本著作，但是書中沒說這有什么科學實驗的依據，只是一句隨想。

正解：很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升。另外，每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

3洗腸、斷食可排毒養顏？

洗腸、斷食早已不是什么新鮮詞了，這種療法一直風靡到現在，連很多明星都堅持以此來美容。為了讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，什么一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，這些“偏方秘訣”也應運而來，于是想減肥的，想美容的，不惜犧牲一切也要實戰一番。

正解：洗腸過后也許當時體重的確會下降，但是帶來的后果卻是嚇人的：洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法同樣不科學。那些三日蘋果減肥法，或是周末清腸排毒法，或者嚴格到一天僅喝蜂蜜水，其實并不能起到排除身體毒素的作用，而且本身脾胃虛寒的人如果單吃水果還會出現胃脹、胃痛的癥狀。對于現代的年輕人來說，超負荷的工作導致自身已是亞健康，如果不按時按量吃飯，保持身體必須的營養，還會出現乏力、眩暈等低血糖癥狀，不僅影響工作還加重了原有的亞健康狀態。其實中醫也講究排毒，通過大便、小便、出汗三種方式排毒，只要排毒管道通暢，人體代謝的各種廢物就可通過這三個通道排出體外。

4成分天然一定好？

當美容預算緊張，且化妝品標簽上不斷可見復雜化學合成物時，越來越多的時尚達人開始尋找經濟且天然的美容方法。從最初的敷雞蛋清，還有貼檸檬片、黃瓜片，到現在自己采集一些植物成分，隨便依據配比，研制成一些速效美容水之類，愛美人士們也趨之若鶩。

正解：一些自制的美容品不僅無效，還可能對皮膚造成損害。例如直接把生雞蛋、檸檬片等放到臉上敷，并非這些天然的東西就是好的。檸檬酸是果酸的一種，的確可以起到清理皮層的作用，但如果你拿來敷臉，美白的作用微乎其微，特別是檸檬有感光的作用，如果你敷了檸檬再曬太陽，反倒會讓肌膚變黑，還會有色斑爬出來，效果適得其反。而敷用生的雞蛋等，既存在衛生的問題，因為生雞蛋中有可能含有寄生蟲或細菌等，還可能引發皮膚炎癥。也不要期待搗爛的藍莓醬可以帶來任何奇跡，因為抗氧化劑在身體局部并不能發揮很大作用。

5拔罐成了日常養生？

經常能聽到身邊朋友 “上火刮痧，著涼拔罐”的說法，而越來越多人也選擇用拔罐來保健養生。還覺得拔罐后身體上出現的一個個罐印，正是將寒氣驅走的有效證明。

正解：在日常生活中，上火的時候刮刮痧、著涼的時候拔拔罐，對于個別體質的人群，的確可以起到立竿見影的療效，但這僅僅是針對個別體質人群有效。另外，夸大拔罐作用，把一個原本簡單的治療方式武斷地作為一種診斷方法。比如，你去拔罐，拔出瘀血來，就說你有寒，顏色越深就說明寒氣越重。其實，在拔火罐時產生的負壓會導致毛細血管破裂，皮膚都會出現瘀紫，罐印的顏色與拔罐時吸附的力量大小和留罐時間長短有關。按中醫理論來講，拔罐后出現的瘀血，可能是寒，也可能是熱，是濕，還有可能是氣血虛弱。如果是氣血虛弱，那么，拔罐就要慎重，身體虛弱的程度與拔罐的頻率和強度成正比，越虛的人越要少拔或不拔。

6 只有出汗才算運動有效？

什么樣的鍛煉算是有效運動呢？不少人認為進了健身房就是要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，而且訓練的強度越大，減肥的效果就越好，于是卯足了勁兒運動。

正解：身體出汗不出汗，并不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關，不是你能控制的，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低血糖，甚至損害身體各個器官的功能。而且也不是鍛煉的強度越大減肥的效果就越好。研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖后多已筋疲力盡，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地進行持久運動，才能消耗更多的熱量。