健美操成套動(dòng)作教學(xué)法的探討

孫文靜

(渤海大學(xué)文理學(xué)院 體育系，遼寧 錦州 121013)

健美操是融體操、舞蹈和音樂為一體，追求人體健康與美麗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，給人以視聽等各種感官享受。其動(dòng)作在音樂伴奏下連續(xù)完成，具有講究力度，活潑多變，造型美觀等特點(diǎn)，因此對(duì)協(xié)調(diào)準(zhǔn)確能力、韻律感和記憶力的要求較高。然而在成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者往往會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)甚至路線錯(cuò)誤、動(dòng)作遺忘等現(xiàn)象，不利于表現(xiàn)健美操的整體美感。針對(duì)健美操教學(xué)過程中出現(xiàn)的這一情況，在傳統(tǒng)教學(xué)的基礎(chǔ)上運(yùn)用多種教學(xué)手段，會(huì)取得很好的效果。

1 健美操成套動(dòng)作

一套好的健美操,應(yīng)該是動(dòng)作布置合理,組合巧妙流暢的,從美的開始到美的結(jié)束,是一個(gè)完美的整體。因此，在整套健美操中，動(dòng)作安排應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合、起伏層次鮮明、節(jié)奏多變、高潮疊起。盡管健美操?zèng)]有故事情節(jié),僅僅是通過身體肌肉的自然動(dòng)作去表現(xiàn)音樂的內(nèi)在情感和意境,但健美操中合理的動(dòng)作編排能夠和諧、生動(dòng)地將一幅幅瞬間動(dòng)態(tài)造型連接成流暢自然的整體,從而給人以健、力、美體育藝術(shù)的享受。

2 在健美操成套動(dòng)作教學(xué)中出現(xiàn)的問題

2.1 性別差異與喜歡程度

健美操是目前我國高校開設(shè)的一門主要課程，由于它具有優(yōu)美獨(dú)特、動(dòng)感多變的特點(diǎn)，以及增強(qiáng)體質(zhì)、塑造優(yōu)美形體的功能，深受女大學(xué)生們的喜愛。然而對(duì)于男生來說學(xué)習(xí)健美操大多數(shù)是從眾心理，本身是不喜歡健美操的，但是身邊的人喜歡，自己也就學(xué)習(xí)了健美操。由于健美操的學(xué)習(xí)環(huán)境在室內(nèi)，有些同學(xué)是因?yàn)槎炫吕浠蛘呤窍奶炫聼岵胚x擇健美操的。對(duì)于女生來說只是有興趣但是沒有基礎(chǔ)，就要用簡單易懂的分解教學(xué)法、口令提示法來進(jìn)行教學(xué)。然而男生本身對(duì)健美操是沒有興趣的，因此要用掛圖提示法提高他們的興趣。

2.2 初步接觸健美操存在的問題

對(duì)于剛剛接觸健美操的學(xué)生來說，如果采用單一的健美操教學(xué)方法取得的教學(xué)效果往往不明顯，學(xué)生無法把健美操健、力、美的特點(diǎn)融合于單個(gè)動(dòng)作上或成套動(dòng)作中，對(duì)音樂的理解不夠，音樂與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也不好。在傳統(tǒng)健美操教學(xué)過程中，學(xué)生被動(dòng)地學(xué)習(xí)、枯燥地練習(xí)，容易使學(xué)生產(chǎn)生乏味感，學(xué)生的主體性、積極性得不到充分發(fā)揮，反而起到了相反的作用。對(duì)這樣的學(xué)生可以采用分解教學(xué)法讓其簡單的學(xué)習(xí)健美操，并且輕而易舉的記住每一套動(dòng)作，在這個(gè)基礎(chǔ)上采用念動(dòng)練習(xí)法讓其回憶動(dòng)作并記住動(dòng)作，等有一定的基礎(chǔ)后再加強(qiáng)舞蹈訓(xùn)練。

2.3 健美操的動(dòng)作較復(fù)雜，學(xué)生學(xué)習(xí)明顯吃力

由于學(xué)生對(duì)體育技能及發(fā)展方向的不一致，導(dǎo)致學(xué)生的理解能力和身體素質(zhì)的特點(diǎn)不一致。具體表現(xiàn)在健美操動(dòng)作的手腳配合難度高，部分違背人體生理習(xí)慣的動(dòng)作尤其難以完成；大部分學(xué)生的身體素質(zhì)在力量、耐力及心肺功能上表現(xiàn)的很優(yōu)秀，但在身體的平衡性及各關(guān)節(jié)的柔韌性上較差，這一現(xiàn)象嚴(yán)重影響著學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的進(jìn)度；健美操動(dòng)作和音樂配合的銜接難度較高，節(jié)奏較快致使很多學(xué)生難以跟上音樂。學(xué)校的健美操課程課時(shí)有限，導(dǎo)致學(xué)生不能有效的在更短時(shí)間內(nèi)掌握較復(fù)雜的動(dòng)作，嚴(yán)重影響著教學(xué)進(jìn)度。

3 健美操成套動(dòng)作教學(xué)法

3.1 分解教學(xué)法

分解教學(xué)法是把復(fù)雜的動(dòng)作分解成最原始的形式進(jìn)行教學(xué)再逐漸增加變化和難度的方法。分解教學(xué)法是健美操中保證學(xué)生能跟上動(dòng)作的最基本的教學(xué)方法,在學(xué)生掌握一個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，再加上一個(gè)變化因素，以此類推直至學(xué)生掌握整套動(dòng)作為止。在教一個(gè)無論是簡單還是復(fù)雜的動(dòng)作時(shí),首先應(yīng)辨認(rèn)出這個(gè)動(dòng)作的原始形式是什么。如并步跳的原始動(dòng)作是側(cè)并步,那么我們?cè)趯W(xué)習(xí)并步跳這個(gè)動(dòng)作時(shí),首先從并步跳這個(gè)動(dòng)作的最原始動(dòng)作側(cè)并步開始練習(xí),在學(xué)生已經(jīng)很熟悉側(cè)并步的基礎(chǔ)上,再加入一個(gè)變化因素變化成側(cè)并步跳并反復(fù)練習(xí),以此類推直到掌握完整的并步跳動(dòng)作。

例如:

要學(xué)習(xí)組合動(dòng)作(A+B+C+D):

用分解教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)的過程:

第一步:教A動(dòng)作:并步，向側(cè)，側(cè)并步，還原

第二步:A動(dòng)作+B動(dòng)作，一次并步，繼續(xù)向側(cè)并步

第三步:教C動(dòng)作:側(cè)并步，兩次側(cè)并步還原

第四步:C動(dòng)作+D動(dòng)作:，兩次側(cè)并步中間加跳躍，反復(fù)

3.2 采用念動(dòng)練習(xí)法

念動(dòng)練習(xí)法是在人的大腦中對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行分解或完整的想象練習(xí)。在健美操教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法有助于學(xué)生快速而準(zhǔn)確地掌握與鞏固健美操技術(shù)動(dòng)作。體育學(xué)習(xí)中進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)可以取得良好效果，這不僅是由于念動(dòng)練習(xí)法的新穎性和有效性，還由于體育活動(dòng)中本身具備一些適宜于進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)的特色體育學(xué)習(xí)項(xiàng)目，這些項(xiàng)目可以在短期內(nèi)學(xué)會(huì)，間斷性較強(qiáng)，而且知識(shí)學(xué)習(xí)的連貫性較強(qiáng)。聯(lián)系念動(dòng)訓(xùn)練的體育學(xué)習(xí)能夠激發(fā)學(xué)生興趣，容易收到效果。

3.3 掛圖提示法

掛圖提示，就是在進(jìn)行成套動(dòng)作教學(xué)時(shí)，教師把成套動(dòng)作各節(jié)的名稱及要領(lǐng)用簡明扼要的語言及體育繪圖制成圖表，如一字步2×8，V字步1×8等，然后在語言提示下方劃出體育繪圖顯示動(dòng)作做法及路線。此種教學(xué)方法能充分動(dòng)用學(xué)生的視覺細(xì)胞，使學(xué)生更清楚地看到動(dòng)作的全過程，建立完整的動(dòng)作概念。這種方法還往往能在分組教學(xué)中起到一個(gè)小助手的作用，當(dāng)教師在對(duì)學(xué)生個(gè)別指導(dǎo)時(shí)，其他學(xué)生可以看黑板或掛圖，邊看、邊練習(xí)、邊記憶，同時(shí)做筆記，以便課后復(fù)習(xí)，使記憶得以延長，教學(xué)進(jìn)度加快。此外，優(yōu)美的體育繪圖還能給學(xué)生以美的享受，提高學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，使學(xué)生對(duì)板書或掛圖在體育課中的運(yùn)用在心理上產(chǎn)生新鮮、刺激的感覺，從而激發(fā)其求知欲。

4 結(jié)束語

在健美操成套動(dòng)作教學(xué)中，任何一種教學(xué)方法都不是絕對(duì)孤立存在的，對(duì)于不同的學(xué)生也要采用不同的教學(xué)方法。分解教學(xué)法、念動(dòng)練習(xí)法、板書或掛圖提示法、口令提示法、合音喊拍法等方法對(duì)于學(xué)生來說是比較容易接受的，正確的練習(xí)方法會(huì)使健美操的益處得到最大限度的發(fā)揮，這樣有利于促進(jìn)學(xué)生身體正確姿勢(shì)和體態(tài)的形成，培養(yǎng)他們健康向上的人生觀、價(jià)值觀。此外，運(yùn)用合理的健美操教學(xué)方法可增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，加快掌握動(dòng)作的速度，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并且能減少體力消耗，達(dá)到事半功倍的效果。

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