健美操對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響分析

尹君

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 健美操運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)健身美體的手段，而且也是學(xué)生調(diào)節(jié)心理情緒的有效方法，本文從高校學(xué)生的身心特點(diǎn)著手，對(duì)健美操在提高學(xué)生的身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生的美的感受、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度、培養(yǎng)良好的人際關(guān)系、增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)等方面對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響因素進(jìn)行了分析，有助于廣大師生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心影響的認(rèn)識(shí)。

關(guān)鍵詞 健美操 高校學(xué)生 身心健康

健美操集舞蹈、體操、健身、音樂、娛樂于一體的普及性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，深受廣大高校學(xué)生喜愛。作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)它不僅可以增強(qiáng)身體的肌體功能和心肺功能，起到健身美體的作用，而且可以陶冶情操、愉悅心情，放松心理壓力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，其集健身、塑體、健心于一體，有助于學(xué)生全面的發(fā)展。

一、高校學(xué)生的身心特點(diǎn)

身體上，現(xiàn)在的高校學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境都比較優(yōu)越，且大多都是獨(dú)生子女，加上教育制度過分注重文化課成績(jī)，導(dǎo)致學(xué)生在校內(nèi)較少參加體育活動(dòng)，校外較少參與體力勞動(dòng)，學(xué)生自身也大部分學(xué)生都把精力用在學(xué)習(xí)上，健身意識(shí)淡薄，導(dǎo)致高校學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較低。

心理上，如何處理好與周圍同學(xué)友好相處，建立良好的人際關(guān)系，成為大學(xué)生心理困擾的主要來源，大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的關(guān)注度甚至超過了學(xué)習(xí)。高校階段的學(xué)生自我意識(shí)已經(jīng)逐漸形成，他們比較注重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，敏感、缺乏自信，希望從外界得到認(rèn)同感，然而在與同學(xué)、朋友、老師交往中又缺少必要的交際技巧，在交際中常常過分的委曲求全，自我的想法與建議得不到有效的表達(dá)。由于在各類活動(dòng)中只會(huì)順從，缺少建設(shè)性建議，自身沒有亮點(diǎn)，得不到別人的關(guān)注與重視，表現(xiàn)出難以與別人愉快相處，缺少知心朋友，得不到關(guān)心與關(guān)愛，引起學(xué)生的孤獨(dú)、焦慮、抑郁。

二、健美操對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

（一）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作頻率較高，跳躍動(dòng)作較多，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)可以有效的改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體的控制調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)身體的均衡性和靈活性，使肌肉的收縮與放松的轉(zhuǎn)換能力提高，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率；健美操還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)心臟是收縮能力和血管舒張力，增強(qiáng)人體的心血管功能；另外，健美操練習(xí)過程中，長(zhǎng)時(shí)間高頻率的身體轉(zhuǎn)換和跳躍動(dòng)作，體能消耗較大，氧氣的需求量也增多，鍛煉了呼吸系統(tǒng)的功能，同時(shí)提高了關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉力量增強(qiáng)、彈性提高，使人的活動(dòng)能力得到有效的提高。

（二）促進(jìn)學(xué)生的美的感受

健美操還可以培養(yǎng)和提高學(xué)生對(duì)美的感受和表現(xiàn)力，提高學(xué)生的審美觀和審美能力。學(xué)生在做健美操時(shí)，伴隨明快奔放的音樂，使人產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的身心情緒沖動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一種追求美的心理趨勢(shì)，得到美的享受，培養(yǎng)正確的審美能力的形成，陶冶了情操，振奮了精神，調(diào)動(dòng)了人的精神力量，培養(yǎng)了一種積極向上、朝氣蓬勃、氣質(zhì)高雅、青春活潑的形象。健美操還能夠改善學(xué)生的體型和身姿，提高學(xué)生對(duì)自己身材的滿意度，樹立正確的審美觀，提高了審美能力，使學(xué)生更喜歡和追求美的事物，提高了學(xué)生的生活質(zhì)量。

（三）培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度

當(dāng)今的教育缺乏對(duì)學(xué)生身心健康的重視，應(yīng)試教育加大了學(xué)生的心理壓力，學(xué)生一直承受著學(xué)業(yè)、升學(xué)、就業(yè)等方面的競(jìng)爭(zhēng)壓力，加之情感、人際關(guān)系等方面的困擾，使學(xué)生處于焦慮、壓抑的狀態(tài)，甚至悲觀厭世，失去生活的信心。參加健美操運(yùn)動(dòng)可以創(chuàng)造出一種美的境界，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，使學(xué)生能夠?qū)Ｗ⒌膹氖麓隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)人的心理情緒，緩解人的精神壓力，使人更具活力，增加了生活的樂趣。同時(shí)健美操運(yùn)動(dòng)中，增加同學(xué)之間的相互溝通交流，學(xué)生學(xué)會(huì)了相互間的配合以及遇到問題的處理方式和方法，逐漸教會(huì)學(xué)生客觀的看待人、事、物，對(duì)自身的能力和處理方式有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，對(duì)生活持一種積極樂觀積極的態(tài)度。

（四）培養(yǎng)良好的人際關(guān)系

在健美操運(yùn)動(dòng)中需要學(xué)生間良好的相互配合與溝通協(xié)作才能夠達(dá)到較好的展示效果，所以學(xué)生之間必須齊心協(xié)力、相互幫助、共同努力，在這過程中學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)了與團(tuán)隊(duì)的配合與溝通，與同伴的互助與尊重，與團(tuán)隊(duì)的協(xié)作與適應(yīng)，與人之間的交往，正確看待合作與競(jìng)爭(zhēng)，養(yǎng)成良好的心態(tài)。對(duì)遇到的人際關(guān)系問題學(xué)會(huì)了一些處理方式和方法，提高了學(xué)生對(duì)同伴、對(duì)集體和社會(huì)的適應(yīng)能力。在團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練中也結(jié)交了志同道合的朋友，增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中也學(xué)會(huì)自強(qiáng)、自助，培養(yǎng)了獨(dú)立思考和處理問題的能力，在學(xué)生在自己編排運(yùn)動(dòng)的過程中也增強(qiáng)學(xué)生的組織能力和創(chuàng)造力。

（五）增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)

當(dāng)今社會(huì)科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展，社會(huì)工作中越來越多的需要團(tuán)隊(duì)合作共同來完成一些任務(wù)，這就需要學(xué)生具有較好的合作能力和較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神。健美操作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每一個(gè)學(xué)生都是團(tuán)隊(duì)中的一份子，大家必須要有團(tuán)體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，每個(gè)學(xué)生都在自己的位置扮演者一個(gè)不可或缺的角色。對(duì)練習(xí)中遇到的困難，需要學(xué)生進(jìn)行思考，共同找出解決辦法，學(xué)生在這中逐漸體會(huì)與別人溝通、團(tuán)體協(xié)作的重要性，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)體精神，養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，對(duì)待事情以大局為重，不計(jì)較個(gè)人得失，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感

參考文獻(xiàn)：

[1] 鄭蕊.高校健美操對(duì)女生身體素質(zhì)提高的作用[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2003（01）.

[2] 李秋實(shí).對(duì)健美操教學(xué)中女大學(xué)生自我效能感的研究[J].內(nèi)江科技.2011（03）.

[3] 李俊平.淺談健美操課對(duì)高校女生心理素質(zhì)的影響[J].科技信息（學(xué)術(shù)研究）.2007（01）.

[4] 黃瓊.淺談在健美操教學(xué)中培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育意識(shí)的作用[J].科技致富向?qū)?2009（08）.

[5] 王妍妮，覃陽(yáng).高校健美操選項(xiàng)課中運(yùn)用拓展訓(xùn)練提高女大學(xué)生身體素質(zhì)的研究[J].黑龍江科技信息.2008（27）.