專注力訓練有助理解及記憶力提升

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專注力訓練有助理解及記憶力提升

據英國《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-04-08報道，多數人都曾在考試或參加其他需要極高專注力的場合，有無法去除雜念的經驗。新的研究顯示，只需接受少許的冥想訓練，就能提升理解和記憶能力。

美國一項研究結果揭示，專注力提升訓練能當下讓參與者集中思維，改善大學生GRE閱讀理解測試的成績并增進記憶力。

參與這項研究的加州大學心理學研究員麥拉澤(Michael Mrazek)表示，該研究的目的是尋找能減輕思緒不集中的實際方法，從而提高學習成效。

在這項研究中，麥拉澤和同事組成的研究小組共招募了48位大學生，并將其分成兩班，一班是專注力訓練班，另一班是營養班。兩班學生進行為期兩周、每周4次、一次45 min的課程。專注力班學習如何清除雜念，營養班學生學習的則是健康飲食的方法。

就前者而言，參與者坐在墊子上并圍成一個圓圈，雙腿交叉，眼睛向下看，同時把注意力專注于感官的體驗，如自己的呼吸、一小片水果的味道、或聽一段錄音，同時讓大腦自然放松，不去壓制從心中不斷冒出的各種念頭。

兩班學生在上課前后，各自進行兩次測試，研究人員要求學生參加記憶字母的不同組合、及GRE閱讀理解部分的試題，這是標準研究所入學測試的內容。

測試結果顯示，與營養班相比，接受專注力訓練的學生的GRE和工作記憶測試分數顯著提高。學生在參加測試過程中，每次思想無法集中時，就自己記錄一次，并參加調查，估量其專心的程度。這項自我評估的結果表明，測試成績進步是由于思想專注的程度增高