常按足三里勝吃老母雞

梁兆松

俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”。意思是說經常按摩足三里穴可以補腎填精、補血養陰，比吃老母雞的滋補功效還好。

足三里是胃經的合穴，也就是胃腑精氣功能的聚集點，主治腹部上、中、下三部之癥，因此名為“三里”；為了和手三里相區別，稱為“足三里”。位于膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然后再往外一橫拇指的地方。將你的手掌心放在膝蓋上，中指緊挨著小腿正中間那根骨頭的外側，中指指尖所到之處就是足三里穴。

針灸“四總穴歌”中說“肚腹三里求”，意思是說肚腹部的疾病，都可用足三里來調治。現代人大都非常忙碌，一忙起來就容易吃飯不規律，或者食欲下降；而且很多人情緒起伏比較大，容易不安和焦慮。這些情況都會消耗掉胃的元氣，導致胃腸疾病。按摩足三里可以補足胃氣，胃氣充足人才會有精神，有活力。

足三里還能夠通調三焦，有養生保健的作用，能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老。因為脾胃為后天之本，氣血生化之源；脾胃功能衰弱，氣血供應不足，人體就會產生疾病。現代人雖然把很多營養的東西吃到肚子里，但由于胃腸功能不好，消化吸收能力很低，吃進身體里的食物經常因為無法吸收而直接排出。在這種情況下，堅持按摩足三里，一段時間后你就會發現自己消化好了，飯量增加了，飯后不再有不舒服的感覺了，臉色也變得有光澤了。

足三里還是治療婦科病的大穴。像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛經、乳腺增生等女性的常見病，用足三里也非常管用。被婦科病纏身的女性，在此穴敲打或按揉會很有好處。

自我取穴按摩法：正坐，屈膝90度，除大拇指外，其余四指并攏，放在膝眼直下四橫指處，用中指的指腹垂直用力按壓，有酸、痛、脹、麻的感覺。每天早晚各揉按雙側穴位一次，每次約3～5分鐘。亦可用腳按摩。坐好，將左腿伸直，抬起右腳，用右腳外踝高點處輕輕壓在左足三里穴上，力量由小到大進行按壓（如果是按摩右腿的足三里穴，動作相同，方向相反）。可以上下按揉、旋轉按揉，也可以采用點壓按揉。這種方法不占用手的時間，也不受場地限制，按摩起來非常方便。endprint