高職生自卑心理的矯正方法

高玉華

(北華大學(xué) 師范分院，吉林 吉林132013)

0 引言

“高職生”是大學(xué)生的一個(gè)特殊群體，是我國(guó)高等教育改革和發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的新生事物。近年來(lái)，隨著我國(guó)高等職業(yè)技術(shù)教育事業(yè)的迅速發(fā)展，在校的高職生人數(shù)急劇增多。他們除了具有普通大學(xué)生所具有的心理健康問(wèn)題外，還表現(xiàn)出一些特殊的心理障礙。筆者在同高職生接觸和教育的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，同其他大學(xué)生相比，高職生的自卑心理較為普遍、較為嚴(yán)重。

1 端正思想，提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)業(yè)認(rèn)同感

學(xué)業(yè)認(rèn)同感是指學(xué)生對(duì)自己學(xué)業(yè)的信任、贊同以及愿意為之努力、奮斗的程度。學(xué)業(yè)認(rèn)同感對(duì)學(xué)生具有重大價(jià)值。認(rèn)同感能夠開(kāi)啟人內(nèi)心深處的力量和價(jià)值源泉，大大提高學(xué)生在學(xué)習(xí)中的自覺(jué)性、主動(dòng)性，實(shí)現(xiàn)較高的學(xué)習(xí)效率。因此，沒(méi)有學(xué)業(yè)認(rèn)同感的學(xué)生，即使學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)賰?yōu)秀，也注定是不會(huì)長(zhǎng)久持續(xù)下去的，因?yàn)樗麩o(wú)法長(zhǎng)久地從內(nèi)心深處汲取必要的力量。作為高職生，應(yīng)該正視社會(huì)的不公正評(píng)價(jià)，不以他人、社會(huì)對(duì)自身學(xué)業(yè)的評(píng)價(jià)過(guò)低、片面而否定自己的學(xué)校、專(zhuān)業(yè)，同時(shí)，還要勇于通過(guò)自身的努力來(lái)改變社會(huì)的錯(cuò)誤評(píng)價(jià)。

2 改變歸因，體驗(yàn)成功，增強(qiáng)自我效能感

自我效能感是指一個(gè)人對(duì)自己在某一活動(dòng)領(lǐng)域中的操作能力的主觀(guān)判斷或評(píng)價(jià)。當(dāng)學(xué)生感到自己有能力達(dá)到所希望達(dá)到的目標(biāo)或取得某一水平的行為結(jié)果時(shí)，就表明他們具有較高水平的自我效能感。自我效能感影響學(xué)生的行為，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)具有動(dòng)機(jī)作用，影響學(xué)生面臨什么樣的挑戰(zhàn)、付出多大的努力、堅(jiān)持多久以及愿意承受多大的壓力。有自卑感的高職生，自我效能感普遍不高，在對(duì)目標(biāo)進(jìn)行判斷時(shí)，往往認(rèn)為目標(biāo)高不可攀，可望而不可及，雖然也希望達(dá)到目標(biāo)、獲得成功，但又覺(jué)得自己能力不足而常常望而卻步，不敢面對(duì)挑戰(zhàn)，不能正視壓力，表現(xiàn)出在困難面前膽怯、懦弱。國(guó)外許多研究表明，要增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，關(guān)鍵是引導(dǎo)學(xué)生合理歸因，并且不斷品嘗到成功的喜悅。

歸因動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為，積極的歸因方式能夠激發(fā)個(gè)體積極的工作動(dòng)機(jī)，消極的歸因方式則抑制了個(gè)體工作動(dòng)機(jī)。人們對(duì)于事件、結(jié)果的歸因存在著穩(wěn)定的傾向和個(gè)體差異。個(gè)體的內(nèi)控程度越強(qiáng)，越易產(chǎn)生正性的情感體驗(yàn)，對(duì)個(gè)體活動(dòng)的滿(mǎn)意水平越高，越易使用相對(duì)性思維與操作來(lái)解決問(wèn)題。積極的歸因方式或內(nèi)控程度強(qiáng)的個(gè)體，越傾向于積極的歸因方式，從而體驗(yàn)到內(nèi)心滿(mǎn)足感。有自卑感的高職生，總是低估自己以往的成功，而高估他們失敗的數(shù)量。因此要對(duì)高職生進(jìn)行合理的歸因訓(xùn)練，訓(xùn)練其將失敗歸因于不充分的努力，增加其在可能失敗任務(wù)上的堅(jiān)持性，以期待他今后會(huì)更加努力，獲得成功;將成功歸因于能力和努力，相信自己有能力并不斷探索與成就有關(guān)的新任務(wù)。

成功可以引起和加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)、活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)積極性，提高他人的評(píng)價(jià)水平，從而促進(jìn)下一次的成功，形成一種良性循環(huán)。反之，如果學(xué)生經(jīng)常處于失敗境地，活動(dòng)的積極性就會(huì)受到影響，動(dòng)機(jī)水平不高，師生評(píng)價(jià)不好，形成惡性循環(huán)。因此，要消除高職生的自卑感，增強(qiáng)自我效能感，就要使高職生更多地體驗(yàn)到成功，打破失敗不可避免的神話(huà)，使學(xué)生感到失敗并非不可避免，成功也是可能的，這樣學(xué)生的自我效能感就會(huì)慢慢增強(qiáng)，從而樹(shù)立凡事必勝的信念。

3 悅納自我，和諧關(guān)系，增強(qiáng)主觀(guān)幸福感

主觀(guān)幸福感是指評(píng)價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的整體性評(píng)估。包括生活滿(mǎn)意感和情感體驗(yàn)兩個(gè)基本成分，前者是個(gè)體對(duì)生活總體質(zhì)量的認(rèn)知評(píng)價(jià)，后者是指?jìng)€(gè)體生活中的情感體驗(yàn)，包括積極情感和消極情感兩方面。主觀(guān)幸福狀態(tài)就是個(gè)體對(duì)生活總體的滿(mǎn)意，多的積極體驗(yàn)和少的消極體驗(yàn)所體現(xiàn)。在心理學(xué)上，主觀(guān)幸福感是一種樂(lè)觀(guān)的態(tài)度。換言之，幸福就是要培養(yǎng)體驗(yàn)快樂(lè)、知足、感激等情緒的能力，并確立切實(shí)可行的生活目標(biāo)。

有自卑感的高職生，自我評(píng)價(jià)較低，自我認(rèn)可度不高，往往不能夠正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，對(duì)自己缺乏信心，喜歡根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己與他人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)短優(yōu)劣，喜歡拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，拿自己失敗和別人的成功比，這樣往往會(huì)挫傷自尊心、自信心。自卑的高職生，在人際交往中不能客觀(guān)公正地去處理和解決問(wèn)題，過(guò)多地羨慕甚至嫉妒別人。當(dāng)遇到人際矛盾時(shí)，往往又過(guò)于自責(zé)，把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)為自己的錯(cuò)誤所致，自卑感加劇。因此，作為自卑者，首先要正確地認(rèn)識(shí)自我，評(píng)價(jià)自我，學(xué)會(huì)悅納自己，積極的自我暗示，自我激勵(lì)，要對(duì)自己有充分的信心，對(duì)事態(tài)發(fā)展的前途抱樂(lè)觀(guān)態(tài)度。同時(shí)在人際交往中，大膽自信地展示自己，既不自傲，也不自卑，與人和諧相處，并且以交往中的成功來(lái)掃除隱藏在內(nèi)心的自卑的塵埃，解脫束縛自己的自卑繩索，不斷增強(qiáng)生活的信心和勇氣，提高自己對(duì)生活的滿(mǎn)意度、幸福感。

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