軍事五項女子4 km越野跑專項特征研究

張海忠

(八一軍體大隊科研所，北京 100072)

軍事五項女子4 km越野跑專項特征研究

張海忠

(八一軍體大隊科研所，北京 100072)

軍事五項女子4 km越野單項是以有氧代謝為主，高度體現混氧代謝供能的特征;機能特征主要表現為比賽強度對運動員不造成運動性疲勞，可安排高于比賽強度和運動量的訓練;訓練學特征主要表現為越野能力及訓練在軍事五項處于核心地位，越野變速跑能力是越野專項能力構成的核心，訓練著重提高有氧能力、混氧能力、絕對速度和專項耐力等。

軍事五項;女子4km越野;項目特征

女子4 km越野是軍事五項女子五個單項比賽中的一個運動項目，是軍人良好的體能耐力和單兵奔襲作戰能力的集中體現。2009年以來，我國女隊在4屆軍體理事會組織的4 km越野單項比賽始終名列第一，與其它強隊相比優勢明顯，代表了世界軍事體育女子的最高水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

八一軍事五項隊女運動員8名。其中，4名國際健將，2名健將;2名一級運動員，平均年齡20.5±2.8歲。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

就軍事五項4 km越野有關項目特征問題，與軍事五項隊4名高級教練員進行訪談。

1.2.2 實驗與統計法

1)在2012年備戰第59屆世界軍事五項錦標賽過程中，對軍事五項3次考核前后運動員的血乳酸、心率、尿八項、血尿素和肌酸激酶等生理生化指標進行了監測;2)運動員每次考核前到北京體育大學人體科學系實驗中心進行最大攝氧量的機能測試;3)對實驗對象3次考核中的4 km越野有關生理生化指標數據進行了統計學處理和分析。

2 研究結果

表1 4 km越野前后各項生理生化指標對比

3 分析與討論

3.1 運動生理生化特征

3.1.1 能量代謝特征

從表1看出，女運動員4 km越野后的血乳酸峰值的平均水平達到了14.2 mmol/L，心率195次/min，運動后15 min尿蛋白均值為2.01 g/L，次日晨血尿素水平非常顯著性增加，高于運動前安靜水平。平均運動時間為15 min20 s。因此，從運動生理學和運動生物化學分析，4 km越野屬于大強度運動，能量代謝主要是以有氧代謝為主、無氧糖酵解高度參與下的混氧代謝供能方式。

3.1.2 機能代謝特征

從表1可以看出，運動員在越野考核后，肌酸激酶為142IU，血尿素為7.08 mmol/L，根據我們多年科研監測數據的統計分析，血尿素為7.40 mmol/L以上為運動性疲勞的建議參考值，但運動員在次日的運動訓練狀態，均沒有出現運動性疲勞。因此，僅從越野這一單項考慮，最大強度即比賽強度不能造成運動性疲勞的出現。運動員的這種機能代謝特征，為我們在日常訓練中大量安排高于比賽強度和運動量的訓練，或突出其它體能性項目，提供了科學依據。

3.2 訓練學特征

3.2.1 越野能力及訓練在軍事五項處于核心地位

軍事五項5個單項中，選材的核心是考查越野能力。軍事五項女運動員選材基本上來源于從事400～800 m中長跑的青少年運動員。在選材中有氧跑臺測試，運動員相對攝氧量在47.0 L/min·kg以上的，可作為有潛力的運動員進行重點培養。多年來的執教經驗和研究表明:越野能力在軍事五項女運動員體能構成中處于核心地位，中國女隊之所以奪得女團連冠，越野比賽成績始終排在各隊第一，越野成績領先是蟬聯冠軍重要的原因。通過對越野單項和其它各單項的相關性分析，發現運動員的越野能力與500 m障礙跑單項有顯著性相關，越野能力強的運動員500 m障礙跑的能力也很強。因此，無論在軍事五項初級訓練和備戰訓練中，越野跑訓練發揮著基礎性的核心作用，良好的越野跑有氧能力也是開展500 m障礙單項訓練的基礎條件。

3.2.2 越野跑訓練是周期訓練的主要基本內容

在準備期訓練內容主要以有氧跑和力量練習為主，適宜穿插柔韌和專項模擬練習 (見表2)。在專項訓練期主要進行高強度大運動量的專項訓練(見表3)，其中，越野跑訓練每次達到了三節課，并且單獨進行，在5個單項訓練課中課時量和訓練時間占比處于第一位。

3.2.3 變速跑能力是越野專項能力構成的核心

越野跑比賽線路上有較多彎道、上下坡，需要變速調節;越野單項比賽是軍事五項最后一項比賽，領先積分換算秒數，成績暫時排在第一的選手第一個出發，為了奪冠選手之間通過跟隨、加速等戰術達到超越對手的目的。因此，變速跑是軍事五項越野比賽中基本的比賽方式，變速跑能力是越野專項能力構成的核心要素，對取得優異的越野跑成績起著關鍵的作用。越野變速跑專項能力也是越野跑訓練的重點和難點。

表2 準備期周訓練科目安排

表3 專項期和賽前期周訓練計劃科目安排

3.3 訓練安排

3.3.1 周期安排和運動負荷特征

見本專欄《軍事五項年度周期訓練的安排與特點》相關內容。

3.3.2 訓練重點與方法

1)提高有氧能力。主要采用持續訓練法，訓練長度為比賽距離的3～5倍的公路跑、場地跑、越野跑;2)提高混氧能力。訓練方法主要有:8～10 km越野變速跑、3 min全速跑+2 min放松跑的變速跑;400～800 m×8～10組的沖坡跑;1～2 km4～8組，組間歇為2～4 min，心率恢復到130次/min的間歇跑;強度為90%以上的2～4 km計時跑等;3)提高絕對速度的訓練方法。主要有:60～100 m計時跑;杠鈴負重40～50 kg深蹲或半蹲×6次+80 m的間歇計時跑，組間歇3 min，循環8～10組;200～400 m間歇跑，心率恢復到120～130次/min，進行下一組訓練。組間歇 6～8 min，每組為6～5次;200 m下坡跑等;4)提高專項速度耐力。訓練方法主要有:越野線路上的2～4 km計時跑;1～2 km×2～4組山地間歇跑，心率恢復到120次/min，再進行下組訓練。

［1］張海忠，何凱，王戀英，等.軍事五項體能性項目特征及我國男團實現世錦賽十五連冠的施訓對策研究［J］.體育科技，2012，33(4):69－72.

［2］張海忠，趙敏，何樹感，等.淺談軍事五項越野跑訓練［J］.軍事體育進修學院學報，2012，31(3):64－65.

［3］體育院校成人教育協作組，《運動訓練學》教材編寫組.運動訓練學［M］.北京:人民體育出版社，1999.

［4］鄧運龍，袁建琴.血尿素指標在鐵人三項訓練中的應用［J］.中國運動醫學雜志，2001，20(2):206

［5］第49－52屆世界軍事五項錦標賽組委會.2009～2013年國際軍事五項錦標賽成績冊［Z］.2013.

［6］馮美云.運動運動生物化學［M］.北京:人民體育出版社，1999.

［7］馮連世，李開剛.運動員機能評定常用生理生化指標測試方法及應用［M］.北京:人民體育出版社，2002.

Study of Women＇s 4km Cross － country in the Military Pentathlon

ZHANG Hai-zhong
(Research Institute of Military Sports，Beijing 100072，China)

Women＇s 4km Cross － country Race in the Military Pentathlon is a sports item dominated by aerobic metabolism and featured by mixed oxygen metabolism.Functional features are mainly characterized by intensity of the match that will not cause athletic fatigue.In addition，coaches can arrange training whose intensity is more than matches’.Characteristics of sports training mainly involve cross－country race capability and the core status of the military pentathlon training.The variable－pace capability is the core of the crosscountry race.The goal of speed play is to emphasis on improving the athletes’aerobic capacity，mixed oxygen capacity，absolute velocity and endurance，etc.

the Military Pentathlon;Women＇s 4km Race;Cross － country;feature

G888

A

1671-1300(2014)02-0126-03

2013-12-25

張海忠 (1972-)，男，青海樂都人，八一軍體大隊科研所副所長，助理研究員。研究方向:軍事體育、軍事五項專項理論與訓練。