怎樣避免大喊大叫

問：我的性格不太好，有時教育孩子大喊大叫，而孩子也不甘示弱，常常跟我對著干。對此，我非常苦惱。請問，我怎樣避免對孩子大喊大叫？

張明扣

答：焦慮和不安是有傳染性的，平靜也是。如果你能平靜，將是為你的孩子掌握一項終身技能做個示范。以下方法可以幫助你在教育孩子時不用大喊大叫。

1.換個角度思考你該對什么負責。

如果你覺得應該為孩子的每一個決定負責，那么你會很焦慮，并容易變得過激。但是如果你意識到你不可能為孩子的每一個決定負責，你就鎮定下來，不那么著急了。但是，你要記住你的責任——在孩子表現不好時，你應該做些什么。這掌握在你的手中。比如，孩子想在晚飯前吃餅干，盡管不被允許，你對他做的決定不負有責任，但是你應該考慮根據所定的規則，如何讓孩子為他的行為買單。

2.知道你會被什么惹毛。

孩子一旦對你無禮，你就會被激怒，這時你就需要考慮一下，除了大喊大叫外，你還應該做些什么。如果事先知道自己會被什么惹毛，有了心理準備，你就不會猝不及防。在那一刻，在你馬上就要大喊大叫之前，你可以有其他選擇，如出門散步、打電話給朋友、戴上耳機聽歌……處理好你的情緒，別讓它傷害孩子。

3.控制你的反應。

管理好自己的情緒，而不是把精力放在試圖控制孩子上。你要知道，你表現失態就是在教孩子表現失態。如果你能控制好自己的情緒，就等于教會了孩子如何更好地處理問題。你要認識到孩子有權利去做任何選擇，就算是一個不好的選擇，你也沒有對他的控制權，你可以通過“這樣做或許更好”來指導他，而不是向他發火。

4.承認生活的壓力。

喊叫表示你有壓力。反省一下，職場是否不順，對丈夫是否不滿，娘家的負擔是否太重……也許你是因為這些壓力過大，才把脾氣發在了孩子身上。你希望孩子變得乖巧些，那么你就需要花足夠的時間，和孩子建立親密的關系。好好想想，什么才是對這個家真正有好處的，然后削減一些事情，減少生活的壓力。

5.知道自己的極限。

你想保持冷靜，就需要盡可能地將自己的情緒與孩子的情緒分開。當分開情緒后，你將更客觀地觀察孩子，知道他需要什么，怎樣才能更好地引導他。同時你也會認清自己，明白什么是你做不到的，你的極限在哪里。

保持平靜，對一個人的健康很重要，對一個人的家庭關系同樣重要。如果教育孩子時，你能始終保持冷靜，你將會被孩子更加信任和尊重，而孩子有了你這個榜樣，也會漸漸改掉急躁的毛病，學會平靜地與人溝通交流。

【編輯：楊子】