學會改變生活的主旋律

李新

因為疾病而導致美麗不在，因為不美而喪失自信，因為缺少自信而令自己的整體氣質大打折扣，因為氣質難以優雅而更加不自信，這樣循環往復，自我不斷受到摧殘，青春在這樣的折磨中悄然離去，哀傷感不斷疊加，消極情緒與日俱增。人生真的要這樣度過嗎？

青春期是自我同一性建立的時期，這個階段，我們更加關注自我形象，并形成較為完整的自我定義。自我概念建立得完整，無疑會對整個人生有著積極的意義。不幸的是，病人因為疾病而擾亂了自我概念的形成，特別是自我概念中健康元素更是難以形成。這種情況，很容易導致病人自我認知不足，并產生認知偏差，造成自我認知的能力受到損害。

病人的生活主題幾乎被釘在了甲亢這件事兒上，無論職場還是親密關系的建立，甲亢都已經成為主旋律，左右了病人的正常生活。因此，改變生活主題，用積極健康的主旋律去替代自怨自艾，矯正自我認識上的偏差，是病人需要學習并嘗試去做的事情。

1調整自我認知，做個完整的人。

人的自信一部分來自生理遺傳等直觀、物化的素質，但是社會心理學告訴我們，真正提升個體自信的，往往是那些潛在隱性的元素，例如文化素養、個性品質等。這些隱性元素是維持自信長久的關鍵。正所謂紅顏易老，而知性常在。做個知性女人就需要從改變自身內在氣質入手。內在的元素充實了，外在的不完美自然會逐漸淡出人生舞臺的中心帶。與其拿著鏡子自怨自艾，不如拿著書本豐富眼界和頭腦，用知識平復自己的心緒。

2拓展生活內容，讓生活的色彩豐富起來。

病人因為疾病的緣故封鎖了自己的生活，局限了自己的交往空間與深度，這些都與自我限制有關。在配合生理治療的同時，適當學會調整自己的精神生活，用音樂、繪畫等藝術方式點綴生活，可以進一步幫助病人遠離疾病帶來的狹隘思維。

3學會建立社會支持系統，讓自我不再孤獨。

例如嘗試與病友建立聯系，所謂同病相憐，有相同經歷的人更容易相互理解，也更容易進行自我調整的有效交流與啟示。同時，要學會改變家庭生活氛圍。家人“唉聲嘆氣掉眼淚”無疑會成為一種新的負擔，加重病人的壓抑感。重新喚起父母年輕時的興趣愛好、在家中接待親友來訪、與父母一起研究做菜等等，通過這些生活小環節稀釋家庭壓抑的空氣。

4情緒控制。

甲亢病人的情緒易波動是病癥的一個表現形式。由于生理原因，甲亢病人易激動、易煩躁，因此，病人要學會掌握情緒波動規律，在配合醫生生物學治療的同時，采用音樂療法、適當的運動療法等幫助自己緩解情緒。當感到情緒很糟糕的時候，可以通過兩種方式緩解情緒壓力。一是遠離“火源”，也就是用轉移注意力的方式，遠離導火索事件。二是尋求救火員，專業人士的幫助往往會準確到位，但是卻不能隨時獲得，因此可以找親密朋友傾訴一番，以及時釋放藏在心中的壞情緒。

5告別習慣性的躲藏

職場與情感往往是困惑病人最重要的兩個方面。我們不難看出，努力排斥疾病這一事實存在會導致病人不能坦然面對同事、面對戀人，更不能坦然面對自己。正是這種排斥性的心理防御、習慣性躲避不僅讓愛情流產，更加重了病人的自我負擔，從而導致其內心深處在排斥疾病的同時也在排斥自我。

因此，做真實的自己，接受疾病的存在，接受自我，是走出職場困境以及情場沙漠的良方。只有接受了自己，內心才會坦然，一個真實的自我也更容易被自己愛的人所接受，讓情感生活更真實、更完美。

是否讓同事知道自己的病情并沒有嚴格的界定，可以順其自然，不特意去提及，也不刻意躲避。當面對同事的調侃時，可以直言相告自己對這類玩笑的排斥，讓同事知道開玩笑的分寸;在親密關系上，如果遇到的心儀的戀人，可以找機會將自己的情況如實告知，并坦言內心的糾結與苦惱，給戀人一段時間處理對這件事情的認識。當兩個人可以一起面對的時候，個人在治療上所作出的努力才會更加有效果，而這種效果也促進良性心態的形成。

總之，病人只有接受了自己，內心才會坦然，一個真實的自我也更容易被自己愛的人所接受，讓情感生活更真實、更完美。