運動后腹瀉是怎么回事？

王成

前段時間，吳老伯運動時有“拉肚子”的感覺，而吳老伯并沒有吃什么不清潔的食物，也沒有胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病，停止運動鍛煉后這種癥狀就自然消失了。這是怎么回事呢？

這種“拉肚子”被稱為“運動性腹瀉”。國外的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在賽跑運動中，30%的人可出現(xiàn)急性腹痛、惡心、想排便，這種現(xiàn)象通常發(fā)生于身心狀態(tài)不良的人，以中老年人居多。進(jìn)一步研究表明，運動性腹瀉的主要原因是跑步時促使腸蠕動加快而使腸壓升高，導(dǎo)致腸道缺血所致。

出現(xiàn)“運動性腹瀉”的原因之一是在運動鍛煉之前攝入了乳制品。有些人的小腸中乳糖酶含量較低，無法消化乳糖，食用乳制品后會出現(xiàn)腸胃脹氣、打嗝、急性腹痛和想嘔吐等癥狀，跑步后會加劇脹氣癥狀而出現(xiàn)腹痛腹瀉。因此建議，中老年人運動鍛煉之前的24小時少攝入乳制品，減少胃腸脹氣；運動鍛煉中，若出現(xiàn)不適，應(yīng)減少運動量，及時調(diào)整身心狀態(tài)，消除腹瀉癥狀。